здравословни

Пиете ли калориите си? Изберете нискокалорични напитки, които укрепват здравето ви и не ви тежат.

Имате ли нужда от ежедневното си лате от любимото си кафене? Соковете ли пресни плодове или смесвате плодови сокове в смутита? Имате ли проблеми с общуването, без да пиете от време на време бира или коктейл?

Когато консумирате напитки, внимавайте за скритите калории. Неизвестните калории от добавена захар може да са причината теглото Ви да не спада. Помислете как да получавате по-голямата част от калориите си от цели, хранителни храни, вместо от напитки и не забравяйте, че дори най-добрият план за хранене и фитнес рутината не работят, ако нямате контрол върху това, което пиете.

Млечният шоколад на Hershey’s съдържа около 220 калории. Това е същото количество калории в една вентила Latte Macchiato от Starbucks.

Ако вместо това изберете ягодово смути Starbucks, което се рекламира да съдържа „един цял банан, натурално ягодово пюре, мляко и специална смес на прах от суроватъчен протеин и фибри“, ще пиете същото съдържание на захар в почти два млечни шоколада на Hershey барове - 41 грама захар, за да бъдем точни. Освен това, тъй като плодовете се смесват, техните захари ще се абсорбират по-бързо в кръвта ви, което ще доведе до катастрофа по-късно.

Ниско и висококалорични напитки млечни шоколадови напитки

Изберете това: Ако това е шоколад, за когото жадувате, изберете квадратче тъмен шоколад или направете горещ шоколад за повишаване на антиоксиданта със суров какао на прах. Ако това са плодове, за които жадувате, яжте плодовете цели или изберете нашето смути от плодове с кисело мляко по-долу. И накрая, вземете съвети за раздяла със захарта от нашите треньори.

Три средно големи ябълки дават около 1 чаша сок, което е около 120 калории. Въпреки че не вярваме в преброяването на калории, смятаме, че е важно да ограничим течните.

Ако ядете цели пресни плодове, вие ядете кожата, месото и евентуално семената. В резултат на това тялото ви се възползва от здравословните фибри, които ще помогнат за по-бавното усвояване на захарта. Когато изпиете чаша сок, тя изчезва за секунди и захарта се абсорбира бързо от тялото.

Студено пресованият сок има малко повече хранителни вещества, тъй като в процеса на изцеждане на сок не се прилага топлина (затова се нарича „студено“ пресовано), но все пак ще пиете допълнително захар, от която не се нуждаете. Ако решите да пиете сок, приемайте го умерено и изберете сокове, които съдържат повече зеленчуци, отколкото плодове. И накрая, пазете се от умни модни диети, които на пръв поглед може да изглеждат здравословни. Сокът пречиства изрязва цели групи храни и тялото ви няма да получава протеина, който е необходим за възстановяване, или мазнините, необходими за усвояване на мастноразтворими витамини като A, D, E и K.

Изберете това: Изберете зеленчукови сокове пред плодови сокове. Те ще бъдат с по-ниско съдържание на захар и калории.

Алкохолните напитки лесно добавят много допълнителни калории към нашата диета. Също така, когато пием алкохол, тялото ни благоприятства метаболизма на алкохола преди всякакви мазнини, което допринася за липсата на загуба на мазнини.

Пропуснете захарните коктейли и предварително опакованите миксери. Също така имайте предвид, че алкохолът винаги трябва да се консумира умерено и не забравяйте да добавяте допълнителна чаша вода на порция алкохол, тъй като алкохолът може да ви дехидратира.

Изберете това: Най-добрите нискокалорични алкохолни напитки са твърдите алкохолни напитки с пръскане на цитрусови плодове като лимонов или лимонов сок - или едно от любимите ни, сухо червено вино.

Не, нямате нужда от дневна чаша мляко, за да получите здрави кости. Една чаша пълномаслено мляко има почти 150 калории и 13 грама захар, идващи от лактоза. Ако обичате кафето, но не го харесвате в черно, опитайте да намалите млякото стъпка по стъпка. Започнете с намаляване на количеството мляко в кафето си. . Тогава може би ще помислите да се отдалечите от млечното мляко и вместо това да добавите ядково, овесено или соево мляко. След като успеете да намалите приема на мляко, вече няма да жадувате толкова.

Изберете това: Немлечното мляко добавя страхотни вкусове към всяка напитка с кофеин. Изберете обикновени, неподсладени сортове ядки, за да добавите вкус на ядки. Искате повече вкус? Изпробвайте смути от кафе мента.