Доверете се, че тези опции ще задоволят вашите вкусотии.

пияни

Бих твърдял, че едно от най-добрите неща при пиенето на алкохол е цялата храна, която обикновено идва след получаване на вест. Помислете: пица пеперони, двойни чийзбургери с екстра сос и сандвич на Джими Джон.

Наистина, храната просто удря по различен начин, когато сте опиянени от вино - науката дори казва така. Според a проучване публикуван в списание Physiology and Behaviour, алкохолът стимулира апетита по начин, който ви кара да жадувате с високо съдържание на мазнини, солени храни, което е напълно логично.

Но какво не е толкова забавно: Събуждане след нощта на бушуване със сух памук, ронлив, гаден корем, DADS (глупостите след пиене) и бушуващо главоболие. Да, беше там.

Ако искате да предотвратите тази ужасна сутрин след алкохолно усещане (или поне да се преборите с нея), не е нужно да спирате напълно пияните хапки. Има някои хранителни ястия, с които можете да се поглезите напълно, които няма да ви накарат да се чувствате ужасно сутрин, като същевременно удряте това сладко място „Аз съм пиян-имам нужда от храна“.

За ваше удоволствие от яденето в пияно състояние ви нося храните и закуските, които препоръчват регистрираните диетолози. Но, FWIW, ако искате хот-дога, просто яжте хот-дога.

Плодове, вода, постни протеини и нишестени зеленчуци

Определено прекалявайте с H2O отпред, казва Кара Харбстрийт, RD, основател на Street Smart Nutrition. Не, водата не е храна, но просто имах нужда да чуеш това.

Оттам нататък се опитайте да включите колкото се може повече плодове и зеленчуци във вашите пиянски закуски, предлага Harbstreet. Друго стабилно място за започване: постни протеини и нишестени зеленчуци, казва Габриел Тафур, RD. Това означава, че печен картоф може да бъде невероятен в тази каша, както и всяка закуска на базата на карфиол. (Карфиолни ньоки, чувате ли ?!)

Здравословни опции за изнасяне

Очевидно е, че яденето на ябълка, докато приятелите ви поръчват късните пържени картофи, докато сте навън, е много депресиращо. В тези случаи сканирайте менюто за опции като тези, казва Тафур.

  • Купа за бурито Chipotle с много чушки, боб, лук, домати, царевица и салса.
  • Бургер с половин кок (пропуснете пържените картофи).
  • Парче пица със сирене и зеленчукови топинги.
  • Печени пилешки крилца със сос отстрани (ако можете, запазете ранчото за известно време, което ще си спомните да го ядете).
  • Пилешки жироскоп на скара с дзадзики отстрани.
  • Салата Цезар с пиле на скара или скариди.

Основни DIY ястия

Готвене три марги дълбоко? Ел о ел. В случаите, когато не се препоръчва работа с остри предмети, помислете за тези прости ястия, казва Harbstreet.

  • PB и J върху английска кифла, хляб или обвивка.
  • Закуска за чийзборд: месо от деликатеси, сирена, сурови зеленчуци, дипове, сушени или пресни плодове и бисквити или чипс от пита. Пригответе го, преди да тръгнете за най-добрия дом за добре дошли някога.
  • Купа зърнени храни с мляко. „Това често е обогатено с основни витамини и минерали“, казва Harbstreet.
  • Плодово смути. Можете да направите това и преди време.

Здравословно опаковани закуски

Ако не сте готови за пълноценно хранене, опитайте тези супер лесни закуски, казва Bansari Archarya, RD.

  • Пуканки
  • Банан и фъстъчено масло
  • Малини с разтопен тъмен шоколад
  • Ябълки и фъстъчено масло с мини чипс шоколад
  • Домашен пътечен микс
  • Чипс от леща
  • Вегетариански чипове (някой друг, който приветства отвътре rn?)
  • Дехидратирани зеленчуци или плодова кожа
  • Печени чипс със салса
  • Брауни от тиквички
  • Овесена каша стафиди или бисквитки от черен шоколад

Какво се случва, ако ядете. не тези неща?

Това е буквално NBD. Пиенето на млечни шейкове и пилешки хапки с приятели е част от живота, bb. Просто запомни, „Независимо от случилото се снощи, тялото ви все още заслужава да бъде подхранено и обгрижвано днес“, съветва Harbstreet. „Въпреки че е изкушаващо да ограничите или да се опитате да компенсирате храната и напитките, които сте изпили предната вечер, това вероятно ще даде начало на цикъл от ограничителни мисли и поведения“, добавя тя.

„Въпреки че може да се чувства неудобно, най-доброто, което можете да направите, е да се съсредоточите върху действията си тук и сега, като осигурите на тялото си нужното за хранене (енергия) и хидратация, за да започне да се чувства физически по-добре“, казва Harbstreet.