Храненето добре наистина има значение
здраве

Всички сме го чували и преди, но може да е трудно да започнете.

Ето добрите новини ...

Всяка малка промяна има значение.

Най-лесният начин е да започнете от малко и да изпробвате по една нова здравословна „размяна“ всяка седмица, а след това до края на годината ще имате удивителните 52 нови здравословни навика и ще се чувствате чудесно!

Здравословното хранене може да включва „суапове“

Тази седмица: опитайте да замените пълномасленото мляко с нискомаслено мляко.

Следващата седмица: добавете към това, като замените сутрешните си бисквити с парче плод.

И така, защо е важно да се храните добре?

Можем да извлечем повече от живота, да се чувстваме по-добре и да живеем по-дълго, като ядем здравословна храна. Хранене добре:

  • Подобрява телесното ни тегло и форма, кръвното налягане и нивата на холестерола
  • Дава ни повече енергия, за да преживеем деня си
  • Намалява риска от развитие на заболявания като сърдечни заболявания, диабет, някои видове рак и остеопороза
  • Осигурява здравина на костите, добро устно здраве и защита от инфекции
  • Помага ни да поддържаме здравословно тегло и така избягваме други здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, включително безплодие, импотентност, стрес и проблеми със съня
  • Изгражда основите за здравословен растеж, развитие и учене за бебета и деца.

Ами ако вече се храня добре?

Ако продължите! Но шансовете са, че всички можем да се подобрим по някакъв начин.

За съжаление средно южноавстралийците ядат само половината от препоръчаното количество зеленчуци и три четвърти от препоръчителното количество плодове, от които се нуждаем всеки ден. Така че нека направим промяна - какво ни спира?

Е, как да се храня по-добре?

Добро място да започнете е да разгледате тези страхотни съвети за здравословно хранене и след това да разгледате конкретните съвети за здравословно хранене за вашата възраст и етап.

Това е нещо, което всички можем да направим

Знаете ли, че всъщност има общодържавен подход, който да помогне на повече южноавстралийци да се хранят добре и да бъдат активни?

Стратегията „Яжте добре бъдете активни“ за Южна Австралия 2011-2016 е план за подпомагане на повече южноавстралийци да се хранят добре, да бъдат активни и да поддържат здравословно тегло.

Освен че очертава какво ще прави правителството на Южна Австралия, стратегията има за цел и да накара цялата общност да работи заедно, улеснявайки всички да се насладят на предимствата на доброто хранене и активността.

Присъединете се към нас, за да се храните добре, бъдете активни

Вдъхновете се от други южноавстралийци и организации, които правят разлика, да се храните добре и да бъдете активни.

Присъединете се към нашата страница във Facebook и ни кажете какво правите, за да станете по-здрави.

Здравословно хранене през различни възрасти и етапи

Здравословно хранене на различни възрасти и етапи - здравословно хранене и начин на живот за вашия конкретен етап от живота - от каква храна се нуждаят нашите тела

Съвети за здравословно хранене

Съвети за здравословно хранене - за здравословното хранене като начин за подобряване на вашето здраве и благосъстояние - важни компоненти на здравословното хранене

Здравословно хранене у дома

Въведение в здравословното хранене у дома, където родителите и полагащите грижи могат да изиграят наистина важна роля за установяване на добри модели на хранене

Свързана информация

Можете да търсите, за да намерите свързана информация.

Документ за дискусия: Излагане на австралийските деца на рекламата и маркетинга на храни и напитки, богати на хранителни вещества, бедни на хранителни вещества

Ресурси за здравословен живот

Превенция на рака на червата - Как да намалим риска - А3 плакат

Предотвратяване на рак на червата - Как да намалим риска - листовка А4

NHMRC - Австралийски диетични насоки

На тази страница

Как да останем здрави в жегата

Всички са изложени на риск от заболявания, свързани с топлината по време на горещо време и горещи вълни.

Уеб портал за поддръжка на психично здраве COVID-19

Информация за виртуалната мрежа за поддръжка на услуги и други ресурси в подкрепа на психичното здраве на общността в Южна Австралия.

Тестване за COVID-19

Разберете как и къде да се тествате за COVID-19 и какво да правите преди и след като получите резултата от теста си.

Отворете своя свят

Необходима е една малка стъпка, за да намерите инструментите и ресурсите, необходими за подобряване на вашето благосъстояние и да останете здрави, активни и свързани.

Нека не отменяме всичко добро. Спрете разпространението.

Спрете разпространението на COVID-19 и грипа.

Сигнал за здравето на COVID-19: клъстер Parafield

Относно проследяването на контакти и текущите предупреждения за проследяване на контакти COVID-19 и местоположенията на клъстери в Южна Австралия. Намерете местоположенията на клъстера Parafield и какво трябва да направите.

Информация за здравето на COVID-19

Здравна информация за коронавирусната болест (COVID-19) за южноавстралийци. Намерете клиники за тестване на COVID-19 и прочетете последните здравни актуализации и съвети за COVID-19.

Носете маска за лице

Съвети за носенето на маски за лице в Южна Австралия като защита от COVID-19. Кой трябва да носи маска, как да носи маска правилно, как да направи маска.

Относно SA Health

SA Health: Вашият официален портал за обществени здравни служби, болници, здравна информация и здравни кариери в Южна Австралия