Обещанието

Феновете твърдят, че можете да свалите 10 или повече килограма за една седмица. Някои хора го използват, за да стартират своя план за отслабване или да отрежат няколко килограма за специално събитие.

супа

Но преди да се запасите със зеле, знайте, че тази краш диета няма да ви помогне в дългосрочен план и не дава на тялото ви нужните хранителни вещества, за да остане здраво.

Какво можете да ядете

Точно както казва името, по-голямата част от тази диета е безмаслена зелева супа, ядена два до три пъти на ден с други разрешени храни, определени всеки ден. Ето какво можете да добавите:

  • Ден 1: Плодове, с изключение на банани
  • Ден 2: Зеленчуци като листни зеленчуци (не нишестени), но без плодове
  • Ден 3: Плодове и зеленчуци
  • Ден 4: Банани и обезмаслено мляко
  • Ден 5: Говеждо (или печено пиле без кожата) и домати
  • Ден 6: Говеждо и зеленчуци
  • Ден 7: Кафяв ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци

Има различни рецепти за супата, която се препоръчва всеки ден от диетата. Всички те имат подобни съставки, като домати, зелени чушки, гъби, лук и бульон.

Ниво на усилие: средно

Ограничения: Вашите опции в менюто са силно ограничени при тази диета. Става много скучно, много бързо. Ако искате да опитате отново, препоръчително е първо да изчакате 2 седмици.

Готвене и пазаруване: Извадете си супата. Ще трябва да приготвите зелевата супа и да сготвите някои от зеленчуците, препоръчани в плана. Списъкът ви за пазаруване ще бъде много кратък за седмицата.

Пакетирани храни или ястия? Не.

Лични срещи? Не.

Упражнение: Диетата със зелева супа не включва упражнения и тренировките на високи нива не са чудесна идея за такава нискокалорична диета. Вашето тяло просто няма да има достатъчно бензин в резервоара за упражнения.

Позволява ли диетични ограничения или предпочитания?

Няма много място за ощипване на диетата, тъй като тя е толкова твърда.

То е с ниско съдържание на мазнини, защото ядете предимно зеленчуци. Но това не е вегетарианско или веганско, тъй като е разрешено малко месо.

Какво друго трябва да знаете

Цена: Единствената цена е за съставките, които купувате сами. Някои уебсайтове, популяризиращи диетата, казват, че трябва да приемате добавка, за да компенсирате хранителните вещества, които ще липсват в храната.

Поддържа: Нито един. Вие правите тази диета сами.

Какво казва д-р Мелинда Ратини:

Работи ли?

Ще отслабнете, но само в краткосрочен план. Това е строго бърза схема за отслабване.

Вероятно ще получите по-малко от 1000 калории на ден в ограниченото меню. Това е много по-малко от 2000 дневни калории, препоръчани за повечето възрастни.

Тъй като получавате толкова малко калории, килограмите се отделят бързо, но най-вече ще отслабнете с вода. И шансовете са, че ще получите всичко обратно, веднага щом започнете да се храните нормално отново.

Здравните експерти не препоръчват да се спазват много нискокалорични диети, освен ако не сте под грижите на лекар. По-добрият залог е да се стремите да сваляте 1 до 2 килограма всяка седмица със здравословна, добре балансирана диета.

Добре ли е при определени условия?

Тъй като включва толкова малко въглехидрати, тази диета може да предизвика хаос с всеки план за лечение на диабет.

Солта не е разгледана в плана, така че ако ви е казано да намалите натрия, ще трябва да спрете да използвате солницата и бульона, когато правите супата или готвите храната си.

Тъй като най-вероятно ще си възвърнете загубеното тегло, диетата няма да има трайно положително въздействие върху сърдечни заболявания, холестерол или високо кръвно налягане.

Последната дума

Въпреки че тази диета е бърза, евтина и проста, не е лесно да се придържате към нея. Вероятно ще оставите да се чувствате гладни, слаби и отегчени. Може дори да се почувствате зле. И ако спазвате диетата със зелева супа повече от седмица, може да изчерпите ключовите хранителни вещества.

Нито диетата насърчава необходимите промени в начина на живот, които трябва да направите, за да бъдете по-здрави и да имате трайна загуба на тегло.

Драстичната загуба на тегло, която може да изпитате с диетата със зелева супа, може да причини здравословни проблеми и може да бъде опасна, дори когато се прави под наблюдението на лекар.

Никога не започвайте тази диета, без първо да говорите с Вашия лекар. Ако смятат, че имате нужда от много нискокалорична диета, най-вероятно ще ви покажат много по-здравословен начин да го направите.

Източници

Съобщение за новини, Университет на Флорида.

Диета със зелева супа: „7 дневен план“.

Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI): „Стремете се към здравословно тегло“.

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK): „Много нискокалорични диети“.

Колумбийският университет: „Диети с намалено съдържание на мазнини и калории: Колко ниско е твърде ниско?“