03 януари 2011 г. 4:30 ч

жена

Искате ли да знаете колко можете спокойно да загубите, за да изглеждате страхотно? Отслабнете с едно натискане на бутон и след това следвайте нашия план за здравословно хранене!

Що се отнася до отслабването, точно както всичко в живота, имаме нужда от малко вдъхновение, за да постигнем целите си. Ако сериозно мислите за промяната на непредсказуемото, предоставянето на визуална справка за вашите диетични планове е добро начало; така че ние сме горди да ви представим преобразяването на женската виртуална диета.

Най-добрият съвет: Моля, обърнете внимание на храни без болдър kj и можете да ядете колкото искате.

Събудете се от нашия вкусен Bircher Muesli, вижте рецептата.

100g розова или червена калайдисана сьомга с голяма смесена зелена салата, vo авокадо. Един малък банан като лека закуска.

150g бяла риба на скара, поднесена със зеленчуци, сушени, печени заедно (патладжан, тиквички, тиква и червен капсикум). Лъжица 1 супена лъжица хомус с ниско съдържание на мазнини върху зеленчуците.

Всеки ден избирайте от две от следните:

  • 1 ябълка + 1 бебешко сирене Bel (700kJ);
  • 10 пълнозърнести оризови крекери + ¼ чаша потапяне с ниско съдържание на мазнини (600kj);
  • Зеленчукови пръчици + ¼ чаша хомус с ниско съдържание на мазнини (600kJ);
  • 4 Vita Weats + 2 филийки сирене с намалена мазнина (600kJ);
  • 1 парче плод (400kJ);
  • 100g кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (400kJ);
  • Малко обезмаслено лате (400kJ);
  • 2 царевични разрежда + 1 супена лъжица без добавена захар фъстъчено масло (400kJ);
  • Един ред тъмен шоколад (420kJ);
  • 1 Шоколадово гребло (450kJ);
  • Mango Weis Bar (400kJ);
  • 1 филия препечен хляб от стафиди (400kJ);
  • Малко стъклено вино (150 ml) (400 kJ);
  • 2 дъвчания Redskin (170kj);
  • Един Чупа Чуп (220kj);
  • 5 парчета дъвка (125 кг).

Вежливи порции Как бързо да определите размера на порциите за вашата храна.

  • 1 порция ориз или паста = юмрук
  • 1 парче месо, риба или пиле = размера и ширината на тесте карти
  • 1 порция сирене = една филия или 4 малки кубчета, които могат да се поберат в кибритена кутия
  • 1 порция масло = върха на пръста ви