Значението на храненето на балансирана диета е добре известно, но достатъчно внимание се поставя върху тревожния проблем с недохранването сред възрастните хора?

възрастните

Олово изображение: Katarzyna Bialasiewicz/iStock/Getty Images Plus

Тъй като всички ние остаряваме, промените в нашето тяло и психическото благосъстояние могат да ни попречат да поддържаме здравословно тегло и диета и ако нашите възрастни приятели и роднини нямат подходящи грижи, недохранването може да се превърне в тревожен проблем.

Но какви са проблемите? И как можем да помогнем на нашите близки да получат ценното хранене, от което се нуждаят?

Тони О’Флаерти, директор на „Вместо това за възрастни грижи за Уондсуърт“, Ламбет и Дълвич, ни води през важността на доброто хранене за възрастните хора

Въздействието на физическото
Промени в храненето

Възрастните хора може да не могат да се придвижват или да напускат къщата толкова често, колкото някога, което означава, че ежедневните задачи като взимането на хранителни стоки са много по-трудни.

Освен болки, засягащи мобилността, различни операции, заболявания и медицински лечения могат да повлияят на вкуса или апетита на индивида.

Ако вашият приятел или роднина страда от състояние като деменция, не забравяйте или дори можете да приготвите балансирани ястия и да останете хидратирани може да бъде предизвикателство.

„С напредване на възрастта телата ни могат да станат по-малко ефективни при усвояването на определени хранителни вещества“

Те може да се нуждаят от ръка за помощ в супермаркета и в кухнята, за да купуват и ядат правилните, богати на хранителни вещества храни в подходящите количества.

С напредване на възрастта телата ни могат да станат по-малко ефективни при усвояването на определени хранителни вещества. Британската фондация за хранене съветва, че тъй като възрастните хора не са склонни да излизат толкова често на открито и следователно не получават толкова много витамин D от слънцето, че трябва редовно да ядат храни, богати на витамин D (като мазна риба и подсилени зърнени закуски).

Мазната риба има допълнителна полза за възрастните хора - дълговерижните омега-3 мастни киселини, открити в мазната риба, могат да помогнат за предпазване от сърдечни заболявания и да облекчат някои от симптомите на ревматоиден артрит, да запазят здравето на очите, да предотвратят когнитивния спад и подобряване на имунната функция.

Въздействието на психичното и
Социални промени в храненето

С увеличаване на дълголетието възрастните хора изпитват голяма загуба и загуба с течение на времето.

Прочетете още

Не само това, самотата може да бъде истински проблем за възрастни хора, които се чувстват изолирани поради възрастта си и/или медицинското си състояние.

Нарастването на броя на машините за самопроверка в супермаркетите също може да допринесе за самотата, премахвайки социалното взаимодействие, което възрастните хора често ценят в магазините.

Самите машини, които могат да бъдат разочароващи за много от нас, независимо от възрастта, също могат да бъдат много смущаващи за възрастните хора, като изобщо ги отлагат да ходят по магазините.

Лошото психично здраве и душевно състояние могат да имат сериозен ефект върху енергията и апетита - по същество самотата и стресът могат да доведат до обстоятелства като възрастни хора, които пренебрегват да се хранят балансирано и да останат хидратирани.

Как да си осигурите възрастен приятел
или Относително е яденето на балансирана диета

Най-добрият начин да се уверите, че някой яде здравословна балансирана диета е да присъствате лично по време на хранене, но с натоварения ни начин на живот може да бъде трудно да се случва това редовно, особено ако се грижите за родители и малки деца по същото време.

Има обаче и други начини да се помогне. Опитайте да им направите списък за пазаруване или да ги заведете по магазините. Планирайте ястия заедно за следващата седмица с много интересни храни, богати на хранителни вещества (избягвайте безкалорични продукти или продукти с ниско съдържание на мазнини, освен ако не е препоръчано друго от личния лекар).

Ако домашното готвене не е възможно, помогнете с достъпа до приготвени ястия чрез услугата за домашна доставка.

‘Планирайте ястия заедно за следващата седмица с много интересни храни, богати на хранителни вещества’

Ако имате време да готвите заедно, включването на любимия ви в процеса на готвене може да направи процеса по-интересен, а ароматите да помогнат за стимулиране на апетита.

Помислете за размера на порциите - ако апетитът е проблем, по-добре е да въвеждате по-малки ястия по-често, отколкото да подавате неохотен ядец с голяма чиния храна. Храните с пръсти са добър начин да насърчите хората да ядат.

Уверете се, че са на разположение здравословни закуски и се уверете, че храната и напитките са лесно достъпни през целия ден.