Присъствието на кетогенна диета наистина може да промени живота ви. Това може да ви помогне не само да отслабнете, но и да отслабнете. Всички нежелани мазнини, които имате по тялото си, могат да се стопят от тялото ви само от тази диета.

мастни

Да останеш на кето диета означава, че трябва да се опиташ да достигнеш своите макроси, броя на мазнините, протеините и въглехидратите, които трябва да консумираш ежедневно.

Това може да е трудно за някои хора. Може да се наложи да консумирате голям брой мазнини, за да достигнете до вашите макроси. Можете да правите всички правилни неща, освен да достигнете дневния си брой мазнини. Като се провалите, ще забавите процеса на кетоза, като по този начин ще забавите процеса на отслабване.

Малко по-малко от вашите макроси може да се очаква за някои от вас, ако тепърва започвате пътуването си с Keto Bootstrap.

Има начини да си осигурите добър тласък на мазнини, когато имате нужда от това. Това се случва чрез мазни бомби.

Обикновено мастните бомби са малки закуски, които ще ви дадат нужните мазнини, за да ви помогнат да наваксате ежедневните си макроси.

13 дебели бомби, за да помогнат да промените живота си

С мастните бомби по-долу никога повече няма да се налага да се борите, за да постигнете изискванията си за мазнини за вашите макроси.

Кетогенната диета ви принуждава да ядете много повече мазнини, отколкото вероятно сте свикнали. За някои от вас броят на мазнините, които трябва да консумирате, може да изглежда малко плашещ.

За начинаещи виждането на голям брой винаги е малко страшно. Въпреки това, тези дебели бомби ще помогнат да се направи това число да изглежда много по-постижимо.

Фъстъчено масло Пух мазни бомби

Ако сте фен на фъстъченото масло, това е проста рецепта, с която трябва да си създадете вкусовите рецептори.

Това е пухкав вид фъстъчено масло, който е подобен на разбита топинг. Вместо да го поставите върху нещо, можете просто да атакувате пухчето.

За да запазите останалата част от пухчето, което сте направили, просто го дръжте в хладилника и ще имате страхотна закуска за няколко дни.

На порция:
Калории: 140
Мазнини: 13.4g
Протеин: 2,3g
Нетни въглехидрати: 1.7g

Кокосови канелени мастни бомби

Ако сте фен на кокосовия орех, тогава тази комбинация от кокос и канела ще бъде нещо, което наистина трябва да опитате.

Тази рецепта винаги ще бъде чудесна, защото имате онзи сладък вкус, който може би си умирате, тъй като сте изрязали всички тези захари.

Не се страхувайте и от канелата. Той е идеален за кетогенната диета (направихме нашето проучване).

Бъдете готови за мастна бомба, която лесно може да изпълни всички сладки желания, които може да изпитвате.

На порция:
Калории: 341
Мазнини: 31,9g
Протеин: 3.3g
Нетни въглехидрати: 5.3g

Разгледайте рецептата за мазни бомби с кокосова канела на Keto Bootstrap.

Creamsicle мазни бомби

Кой не обича красив крем крем? Те винаги са перфектни във всеки горещ летен ден.

Може да не разполагате с тези мазни бомби на пръчка, но ще получите класическия вкус на кремчета, който винаги сте знаели, че обичате.

Ако никога преди не сте имали кремчета, тогава трябва да се включите в програмата, защото сериозно пропускате.

Единственият недостатък е, че трябва да се въздържате да не ядете твърде много от тях.

На порция:
Калории: 176
Мазнини: 20g
Протеин: 0.8g
Нетни въглехидрати: 0.7g

Вижте рецептата за мазни бомби Creamsicle на Keto Bootstrap.

Дебела бомба от свинско месо

Сега това не е лека закуска като повечето други мастни бомби, но все пак осигурява огромен тласък на консумацията на мазнини. Получавате 103 грама мазнини на порция!

Ако това не е мастна бомба, тогава не знам какво е.

Това е идеална мастна бомба, когато по някаква причина сте изпуснали напълно макросите си с първите няколко хранения за деня.

Бих запазил това за вечерята си, само ако бях в отчаяно положение с макросите си и нямам друг начин да го измисля.

Можете лесно да планирате консумацията на макрос около това ястие, ако планирате да го ядете по-късно.

На порция:
Калории: 1076
Мазнини: 103,0g
Протеин: 30,0g
Нетни въглехидрати: 7,0g

Вижте рецептата за свинска нарязана мастна бомба на Keto Bootstrap.

Ягодови сладкиши кето мастни бомби

Ягодовият сладкиш е добър десерт по всяко време. Когато можете да го вземете в мастна бомба, която ще ви помогне да отслабнете, защо не се възползвате от това?

Тези дебели бомби ще бъдат малки, така че не се колебайте да вземете толкова, колкото искате, и да наваксате вашите макроси.

Мислете за тях като за мини бомби.

На порция:
Калории: 34
Мазнини: 2g
Протеин: 0g
Нетни въглехидрати: 2g

Намерете тази рецепта в Забравете захарния петък: Ягодови сладкиши кето мастни бомби

Пица Дебела бомба

Помислете за тях като за мини топки за пица, които ще ви помогнат да отслабнете.

Нарязването на пеперонис и маслини на кубчета ще ви помогне да получите този вкус на пица. Без тях просто ще имате вкус от домати, който просто ще ви остави неудовлетворени.

Тази рецепта не изисква готвене, което я прави по-привлекателна за хора, които се нуждаят от мазнини в бързаме. Просто хвърлете всички съставки заедно, навийте ги на топка и ще получите вашата мастна бомба.

На порция:
Калории: 110,0
Мазнини: 10.5g
Протеин: 2,3g
Нетни въглехидрати: 1.3g

Вижте рецептата за пица с мазни бомби на Keto Bootstrap.

Шоколадова мастна бомба

Сигурен съм, че повечето от вас умират да си върнат малко шоколад в живота. Е, за щастие, има малко светлина в края на тунела за вас.

Тази мастна бомба може да няма точната кремообразност на обикновения шоколад, но е повече от приемлива като заместител на шоколада.

Определено ще можете да извлечете удовлетворението си от сладки зъби и да изпълните макросите си едновременно.

На порция:
Калории: 297
Мазнини: 30g
Протеин: 5g
Нетни въглехидрати: 4g

Вижте рецептата за шоколадова мастна бомба на Keto Bootstrap.

Ванилов сладолед Кето кафе смути

Въпреки че това е технически смути, все пак е дебела бомба. Вашето тяло ще получи над 30 грама мазнини от тази напитка.

Това е нещо, което ще ви бъде полезно, ако наистина трябва да наваксате макросите си.

Ако не сте фен на кафето, не се колебайте да използвате други форми на кубчета лед, за да не се налага да имате вкус, който не ви харесва.

На порция:
Калории: 343
Мазнини: 32g
Протеин: 4g
Нетни въглехидрати: 2g

Бадемови радости с мазнини

Ако сте фен на бадемовия бонбон с радост от бадеми, ще се насладите на тези мазни бомби. Това е простата комбинация от кокос с бадем, която прави тази мастна бомба толкова различна в сравнение с другите мастни бомби, че ще видите.

Добавянето на малко шоколад върху тези неща ще направи това още по-добро. Това е дебела бомба, на която гарантирано ще се насладите.

На порция:
Калории: 140,5
Мазнини: 14,25g
Протеин: 1,5г
Нетни въглехидрати: 1,5г

Ментови мастни бомби

Ментата е вкусен вкус, който идеално подхожда като десерт.

Така че, поради това, тази мастна бомба гарантирано ще направи всяко ястие пълен кръг.

Отново не забравяйте да не прекалявате. Дебелите бомби като тази ще вкусят вкусно, така че може да е лесно просто да ги изядете безмислено.

На порция:
Калории: 188
Мазнини: 21,1 g
Протеин: 0.4g
Нетни въглехидрати: 0,5g

Разгледайте рецептата за бомба с мента с мазнини на Keto Bootstrap.

Боровинки Крем пай мазни бомби

Помислете за пай с боровинки, когато ядете тези мазни бомби. Това е вкусът, който ще получите, когато ядете едно от тях.

Ако сте фен на боровинките, това е нещо, което не можете да откажете.

На порция:
Калории: 48
Мазнини: 4g
Протеин: 1g
Нетни въглехидрати: 1g

Намерете рецептата в Забравете за захарния петък: Борови кремообразни пай мазни бомби

Пудинг мастна бомба

Това е рецепта, която ще ви даде нещо подобно на рецептата за пух с фъстъчено масло.

Много е просто и най-хубавото е, че можете да изберете всеки вкус, който искате.

Jell-O и тежка сметана за разбиване. Това е нещо толкова просто, но съдържа голямо количество аромат, което може да ви изненада.

На порция:
Калории: 196
Мазнини: 20g
Протеин: 0g
Нетни въглехидрати: 11g

Вижте рецептата за пудинг с мастна бомба на Keto Bootstrap.

PB и шоколадова мастна бомба

Ако сте фен на чашите на Рийз, тогава гарантирано ще ви хареса тази мастна бомба.

Няма да се притеснявате и от това, че беконът пречи на тази рецепта.

Не се обезсърчавайте, ако не получите тази рецепта перфектна за първи път. Както всичко, всички хубави неща се нуждаят от практика и вие ще бъдете толкова щастливи, колкото вашите вкусови рецептори, когато най-накрая получите тази рецепта перфектна.

На порция:
Калории: 208
Мазнини: 20g
Протеин: 4.4g
Нетни въглехидрати: 0.8g

Обичайте Дебелия

За да успеете на кетогенна диета, ще трябва да ударите всичките си макроси, като мазнините са най-важните от тях.

Хората в Keto Bootstrap разбират колко трудно може да бъде понякога да получите необходимите мазнини. Ето защо има такава полезна и подкрепяща общност, към която можете да се обърнете, когато срещнете проблеми.

Ако видите, че изоставате от диетата, мастните бомби са добър начин да ги наваксате.

Само внимавайте да не прекалявате, защото тогава навлизането в кетоза може да бъде толкова по-трудно за вас.