instagram

Няма нищо подобно на превъртането през разкошна емисия в Instagram, пълна с храна.

Но ако се опитвате да намалите въглехидратите, може да има смисъл да ограничите количеството снимки, заслужаващи слюнка и сладкиши. За щастие има много акаунти в Instagram, създадени единствено за наше удоволствие при гледане (и дегустация), за да вдъхновят желаещите да опитат нов план за хранене през новата година.

Нарязването на преработени храни и въглехидрати е помогнало на много хора да отслабнат. Популярни диети като South Beach и Whole30 поддържат постни протеини и пресни зеленчуци в центъра. Но по-екстремен пример за диета с ниско съдържание на въглехидрати набира популярност с кетогенната диета, която насърчава привържениците да ядат храни с по-високо съдържание на мазнини и протеини (това е твърдо „да“ на яйцата, пържолите, бекона, маслото и авокадото). Диетата съветва последователите да консумират 60 до 80 процента от калориите си от мазнини, 15 до 35 процента калории трябва да идват от протеинови източници, а въглехидратите трябва да се поддържат на около 5 процента от дневния калориен прием. Твърдата природа на диетата може да бъде трудна за спазване от някои, така че много хора се обръщат към социалните медии (къде другаде?) За съвет.

Keto Power Bites

Има много самопровъзгласени сметки за „здравословно хранене“, така че е важно винаги да се консултирате с медицински специалист, преди да предприемете сериозни промени в начина на живот.

„Най-страхотното в социалните медии е, че те осигуряват визуално вдъхновение и могат да помогнат на хората да се развълнуват да направят положителни промени в здравето си“, заяви Франсис Ларгемън-Рот, специалист по хранене и автор на „Хранене в цвят“ ДНЕС Храна. "Просто се уверете, че се регистрирате при надежден здравен специалист, преди да следвате какъвто и да е съвет, който виждате онлайн."

И въпреки че тези популярни акаунти могат да предлагат уникални рецепти и модерни идеи за хранене, Largeman-Roth предупреждава, че приемането на кето не е за всеки: „Въпреки че е безопасно за повечето здрави индивиди, не е подходящо за жени, които са бременни или кърмят, или деца . "

Тези 10 акаунта са пълни с вдъхновение за нови рецепти за тези, които искат да отслабнат, да намалят въглехидратите или просто да опитат нещо ново. с няколко вкусно привличащи вниманието снимки, разбира се.

Ниско съдържание на въглехидрати Yum

Хранителният блогър Lisa MarcAurele е специализиран в храни с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и кето. Тя създава рецепти от 2010 г., след като самата тя прие план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар. Нейното мото „да го опростим“ личи от нейните рецепти като чипс от печени тиквички (което е само три съставки!) И рецепта за пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати, която може да се направи в бавен котлон.

Вкусното

Този акаунт в Instagram е създаден, за да помогне на последователите да "ядат красота всеки ден" и се управлява от Сара Гим, основател на TheDeliciousLife.com. Вкусното е изпълнено с цветни рецепти, които използват много пресни продукти. Много от нейните публикации предоставят лесни съвети за суап за диети с ниско съдържание на въглехидрати, съчетани с леки, нахални надписи, които далеч не са проповеднически. От привличащите вниманието дими от пушена сьомга до шакшука, приготвени с броколини, манголд, ядки, къдраво зеле и авокадо, има много освежаващи ястия за здравословно хранене.

Рецепти като нейната дива кралска сьомга с диви цитруси и билки, получиха много страхотни отзиви за това, че са прости, красиви и вкусни.

Кето Карма

Сузани Райън, авторката на "Просто кето", отслабна с 120 килограма, като се придържа към кетогенна диета и консумира много малко въглехидрати. Нейният акаунт в Instagram има близо 250 000 последователи и много публикации със съвети, които ще улеснят започването на начинаещи.

В допълнение към публикуването на рецепти, които е лесно да се приготвят у дома, тя също така показва кето-приятелски храни, които яде, докато се храни, за да направи супер строгата диета да изглежда малко по-достъпна.

Хале Бери

През януари 2018 г. актрисата, носител на наградата "Оскар", каза на феновете, че от години спазва кетогенната диета, но насърчава хората да мислят за нея като за "промяна в начина на живот", а не просто като диета. В допълнение към следенето на Хали Бери, защото тя е, добре, Хали Бери, кетодиетика или хора, които просто искат да опитат да се хранят като един от най-известните хора в света, ще намерят много вдъхновение. Страницата й е обсипана с #FitnessFriday мотивационни съвети, както и с някои кето посветени публикации. В своите истории Бери често споделя рецепти, изработени от личния й готвач Кристина Шабатян.

В рецепта за паста с тиквички с песто Бери пише, че това е едно, на което може да се наслади цялото семейство, „включително придирчиви ядещи“.

Ном Ном Палео

Мишел Там, награждаваният с хранителни блогъри зад този изключително популярен фураж (и нарастващата империя), създава ястия, пълни с умами, които са чудесни за лесни денонощни ястия или по-луксозни вечери. Не всички нейни рецепти са с много ниско съдържание на въглехидрати, но способността й да трансформира светски скоби като пилешки гърди или карфиолов ориз е доста несравнима.

Keto Connect

Тази страница, създадена от двойка любители на кетото, партньори във фитнес залата, блогъри за храна и YouTube, предоставя седмично нови рецепти. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които все още искат да се насладят на десерт, или тези, които търсят прости съвети да ядат по-малко въглехидрати като цяло, ще се насладят на подхода на Keto Connect.

„Обичам техния ентусиазъм и креативност“, каза Ларгемън-Рот, „просто не забравяйте, че ако се впускате в основен хранителен режим като кето, първо трябва да говорите с Вашия лекар или регистриран диетолог-диетолог - не разчитайте само на Insta мъдрост. "

„Благодаря за това, момчета, търсих добра рецепта за орехчета“, написа един доволен последовател в рецептата на акаунта за печени шоколадови чифли.

Диетичният лекар

Този акаунт в Instagram е изцяло посветен на „опростяването на ниско съдържание на въглехидрати и кето“ със стотици рецепти, одобрени с кето, както и планове за хранене. Някои планове, дори тези, пълни с топли, обилни ястия за облекчаване на зимния блус, поддържат броя на въглехидратите 25 грама или по-малко за целия ден.

Кето Гуидо (известен още като Вини Гуадагнино)

Бившата звезда на "Jersey Shore" Vinny Guadagnino е твърд фен на кетото - това означава, че няма повече уроци за спагети с Хода Котб и Кати Лий Гифорд (освен ако не се размазва с този сос от месо). Във втория си, фокусиран върху храната акаунт в Instagram, Гуаданино отбелязва: "Не е медицински експерт. Просто гидо, който е ходил с кето и никога не се е чувствал по-добре."

В допълнение към споделянето на много преди и след селфита, Guadagnino публикува тонове снимки на много, много прости домашни ястия, идеи за хранене навън и кето-приятелски закуски, които яде, за да бъде доволен през целия ден. Той често отговаря на феновете, които търсят и повече подробности за диетата му.

"Трябва да го предам на Вини, защото призова, че не е медицински специалист. Но имайте предвид, че известни личности и влиятелни лица може да получават одобрения за споменаване на продукти в тяхната храна", посъветва Ларгемън-Рот.

Кето адаптиран

Тази емисия в Instagram съдържа много идеи за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини от мрежата, които не са само кето-приятелски - много от тях всъщност са красиви. Кой знаеше, че мазнините могат да направят това? От обилна пица за закуска до домашни питки с мента и шишчета със скариди на скара, тази страница има нещо за всеки, който иска да намали въглехидратите.

Готвачи за годни мъже

Кевин Къри, базираният в Тексас автор на готварската книга "Fit Men Cook", публикува тонове рецепти както за мъже, така и за жени, които търсят храни с ниско съдържание на въглехидрати и трансформационни идеи за храни, като по-здравословно приемане на обилен чили, пилешки хапки (той използва киноа за паниране) и др. Неговите 1,3 милиона последователи често коментират, че той прави здравословното хранене „забавно“ и че ястията му са пълни с вкус. Largeman-Roth също хареса много от своите рецепти.

Къри също твърди: „Няма човек в IG, който може да почисти кухнята по-бързо от мен“ в публикация, която показва какво всъщност влиза в изстрел с храна, който включва подготовка и приготвяне на 24 ястия.

Той е добре дошъл в кухнята TODAY Food по всяко време!