здравословни

Независимо дали вашият стимул е да отслабнете бързо или да подобрите цялостното си здраве, хвърлянето на собствената си домашна салата със здравословен дресинг за салата е чудесен начин да вкарате зелените си. Но ако сте избрали дресинг за салати от магазина, сосът може да е причината, поради която не сте свидетели, че талията ви се свива. Защо? Бутилираната марка, която купувате, ще играе роля в това колко калории консумирате.

Всъщност много бутилки за салата са пълни с конфитюр с надути количества сол и захар в допълнение към нестандартни багрила и консерванти. И така, защо да опетнявате хранителната си купа с тези развалищи здравето съставки? Ако ви е скучно от обикновения зехтин и лимонов сок или нямате време или съставки да приготвите ароматен дресинг за салата у дома, ние сме съставили ръководство, което ще ви помогне да сортирате доброто и лоши бутилки в супермаркета.

Най-добрите марки за здравословен дресинг на салати.

В идеалния случай искате вашият здравословен дресинг за салати да отговаря на определени хранителни критерии. (Всички номера са посочени за порция от две супени лъжици.)

  • По-малко от 250 милиграма натрий
  • По-малко от 3 грама добавена захар
  • Без изкуствени оцветители или консерванти
  • Малко или никакви растителни масла

И докато превръзките „без мазнини“ може да изглеждат синоним на вписване в тесните ви дънки, това всъщност не е така. Искате топперът ви да съдържа някои здравословни мазнини, които помагат на тялото ви да усвоява витамини A, D, E и K - хранителни вещества за отслабване, които се съдържат в много от салатата като спанак и домати.

Това са 10-те най-здравословни дресинга за салати, които можете да си купите.

1. Дресинг от кисело мляко от синьо сирене в Bolthouse Farms

Харесва ни, че Bolthouse Farms използва богато на протеини кисело мляко за своя основа, за да поддържа съдържанието на мазнини в този здравословен дресинг за салата респективно ниско. Комбинацията от кисело мляко и синьо сирене довежда количеството протеин до 2 грама на порция. И с впечатляващо ниските 35 калории на порция, няма да повярвате, че тази бутилка съдържа кадифено синьо сирене при почти всяка хапка.

2. Органично момиче Авокадо Cilantro Vegan Vinaigrette

Ако авокадото на плота ви все още не е узряло за употреба, не се тревожете - все още можете да получите желания кремообразен вкус с това биологично предложение. Organic Girl може да се похвали с халапенос и ободряващ сок от лайм, както и със засищащи ненаситени мазнини, които ви помагат да абсорбирате много зеленчукови мастноразтворими хранителни вещества. Шприцовайте това върху салата в мексикански стил, когато нямате време да приготвите пресен гуак.

3. Браг Винегрет

Ябълковият оцет, свързан със загуба на тегло и потискане на апетита, е основната съставка в здравословния винегрет на Bragg. Този здравословен дресинг за салата е подсладен с капка органичен мед и течни аминокиселини и балансиран с черен пипер за сос с ниско съдържание на натрий, който е толкова полезен, колкото и на вкус.

4. Винагрета и марината от първа кухня с лимон и куркума

Доказано е, че куркуминът, основният антиоксидант в куркумата, се бори с възпалението - ключов двигател на наддаването на тегло. След като сте заляли зелените със златните неща, добавете тире черен пипер. Пикантната подправка спомага за увеличаване на бионаличността на куркума.

5. Ранчото на Хилари Чиа

Вместо да разчита на мазна основа от растително масло и мътеница, Хилари приготвя кремообразното си ранчо с обилно кокосово мляко. За да добавите към предимствата, този здравословен дресинг за салати съдържа семена от чиа, благоприятни за сърцето, за доза омега-3 във всяка хапка.

6. Винигрет от органично червено вино и зехтин на Ани

Annie's добавя танг и тяло към вашите салати, без да нарушава вашия калориен бюджет. Две супени лъжици се опаковат под 140 калории и могат да се похвалят с 14 грама мазнини, получени от екстра върджин зехтин. EVOO е изпълнен с олеинова киселина, мононенаситена мазнина, за която е доказано, че предотвратява сърдечните заболявания.

7. Първична кухня мечтателен италиански дресинг

8. Органичният дресинг на Цезар на Ани

Ако копнеете за снизходителен вкусов фактор, за да поддържате салатата си, органичният Цезар на Ани надделява над повечето търговски марки, които инжектират формулите си с мазнини и сол на балончета. Освен това, този Ceasar е без яйца и не е ГМО.

9. Зелената богиня на Тесемае

За разлика от другите ни претенденти за здравословен дресинг, размерът на сервиране на Tessemae е намален до само една супена лъжица. Въпреки това, дори ако го удвоите на две, хранителните вещества остават доста впечатляващи. Вместо да пълни във вредни количества натрий и захар, Tessemae овкусява соса си с органични тамари, EVOO и куркума.

Нездравословните превръзки за салати.

Стойте далеч от тези салатни превръзки, които са богати на нездравословни мазнини, натрий и захар.

1. Hidden Valley Original Ranch

Време е да се откажете от дресинга, който ви убеди да ядете зеленчуците си като дете. Оригиналното ранчо на Hidden Valley се промъква в MSG, предизвикващ апетит, както и изкуствени аромати и консерванти - страшни съставки, които не искате да дебнат в салатата ви.

2. италиански Kraft Zesty

Разбира се, една порция може да се похвали само с 60 калории, но гледате ли супер високото съдържание на натрий и списъка на съставките, опаковани с консерванти, когато купувате бутилка от тази пикантна салата? Пропуснете вдъхновения от средиземноморския сос Kraft и вместо това отидете на един от нашите по-добри дресинги, закупени от магазина.

3. френски Wishbone Deluxe

Ако искате да добавите малко сладост към вашия пролетен микс, по-добре хвърляйте малко нарязани плодове, вместо да залеете тази дресинг. Две супени лъжици се опаковат в 5 грама захар, което не звучи прекалено ужасно, докато не налеете двойно препоръчителния размер на порцията в купата си.

4. Остров Крафт Хиляда

Вашият френски фритюрник съдържа повече натрий от 20 геврека мини Snyder! Ако целта ви е да балансирате кръвното си налягане, пропуснете този избор и изберете да използвате тези 20 храни, които понижават кръвното налягане, за да джазирате вашата маруля.

5. Азиаго Цезар на Brianna's Homestyle

Не позволявайте на скромния и минимално оформен етикет да ви заблуди: тази превръзка далеч не е проста. В допълнение към списъка със съставки за пране, цезарят с сирене на Бриана също успява да опакова огромните 270 милиграма натрий, поради което пропуснахме да се счита за здравословен дресинг за салати.

6. Собственият балсамичен винегрет на Нюман

Когато търсите здравословен дресинг за салата, балсамикът обикновено е вашият избор, нали? Може би не този. Балсамът е известен със своите фини сладки намеци, но това предложение е снабдено със значително количество сол, облагаща сърцето. И за разлика от етикета си, балсамовият оцет е малко на трето място в списъка на съставките, като зад гърба си има пълнители като соево масло и вода.

7. Кенова медена горчица

Независимо дали нанасяте нещата върху печеното пиле или ги разбърквате в спанак, тази медена горчица не е солиден избор, когато пазарувате за този сладък танг. Кен можеше да се справи без консервантите и неестествените багрила.

8. Малина от оливи на малина без мазнини на Кен

Бихте си помислили, че малините са достатъчно ярки, за да допринесат с достатъчно цвят на прахообразния си колега, но Кен изглежда не се съгласява. Този дресинг е в изкуствени багрила, включително Red 40 и Blue 1. Той също така посочва захарта като втората най-разпространена съставка.

9. Крафт без мазнини Каталина

Думите „без мазнини“, измазани на етикета, са привлекателни, но не позволявайте да ви убедят да си купите този дресинг за салата. Обърнете бутилката и ще видите, че причината, поради която съветваме да не купувате това. Една порция може да се похвали с 350 милиграма натрий и 7 грама захар, за да компенсира липсата на мазнини. Това не си струва компромис.

10. Собственият нискомаслен сусамов джинджифил на Нюман

Сусамът и джинджифилът са две съставки за пържене на мазнини, когато се намират в естественото си състояние. Тези съставки обаче губят лъскавия си ореол, когато са опетнени с 300 милиграма натрий. Създайте по-добра салата, като изберете една от нашите по-здравословни опции за дресинг на салати и хвърлите някои от най-добрите храни за фибри във вашата купа.

11. Ферми за кленови горички без мазнини гръцки

Бяхме толкова близо до това да обичаме тази нискокалорична подправка, докато не разгледахме панела с хранителни факти. Калиевият сорбат на гърба на бутилката показва, че това е превръзка, която трябва да пропуснете. Доказано е, че консервантът е генотоксичен за човешки лимфоцити (или бели кръвни клетки), според проучване, публикувано в Toxicology in Vitro.