Прекалено силно четкане, използване на конец за зъби и други грешки, които излагат здравето на устата ви на риск.

грешки

Това е вкоренено в съзнанието ви, откакто сте достатъчно възрастни, за да държите четка за зъби: прекарвайте две минути да миете зъбите три пъти на ден. Все още може дори да си тананикате позната мелодия всеки път, когато стъпите пред мивката или да преминете през същите движения „нагоре и надолу, кръгли и кръгли“, които сте правили на петгодишна възраст.

Въпреки това, според Центровете за контрол на заболяванията, повече от 80 процента от хората развиват поне една кухина до 34-годишна възраст, така че нещо не съвсем се сумира. Въпреки че генетиката играе фактор за вероятността от поява на кариес, това не е единствената променлива. За да разкрием някои от най-често срещаните грешки в устната хигиена, които може да допринесат за проблема, помолихме зъболекарите да преценят.

Проблем # 1: Само четкане сутрин

Мнозина са естествено принудени да мият сутрин, за да овладеят лошия дъх, но е прекалено лесно да пренебрегнем нощното четкане, докато се изкачваме в леглото изтощени.

„В края на деня имате най-много остатъци от храна, залепени върху и между зъбите ви. Освен това, когато спите, устата ви е най-малко активна за производството на слюнка, която функционира, за да помогне за къпане на зъбите чисти ", обяснява известният зъболекар д-р Джон Мараши." В резултат на това бактериите в устата ви вече имат празнична храна в които те консумират. Страничният продукт е киселинен секрет, който води до кариес. Миенето на зъбите през нощта не подлежи на договаряне. "

Проблем # 2: Прекалено силно миене на зъбите

Има погрешно схващане, което казва, че колкото по-трудно търкаме, толкова по-добре почистваме. Това е невярно.

„Агресивното търкане с течение на времето може да доведе до абразия на емайла и рецесия на венците, в крайна сметка да доведе до проблеми с чувствителността и загуба на структурата на зъбите“, предупреждава д-р Инна Черн, базирана в Ню Йорк. „В идеалния случай трябва да използвате четка за зъби с мека глава или електрическа четка, одобрена от Американската стоматологична асоциация (ADA), която се предлага стандартно с меки глави.“

Признаците, че търкате прекалено силно, включват размазана глава на четката само за един до два месеца, повишена чувствителност и отстъпваща линия на венците. Ако не можете да се откажете от навика, д-р Черн препоръчва използването на електрическа четка с индикатор за налягане.

Проблем # 3: Не отделяте достатъчно време за четкане

Дори ако сте се ангажирали да миете зъбите си през целия ден, усилията са напразни, ако не отделяте достатъчно време за задачата. Д-р Мараши казва: „Ако не отделите достатъчно време за миене на зъбите, вероятно зъбният камък и биофилмите няма да бъдат отстранени правилно от зъбната повърхност, което води до отлагане на плаки, възпаление на венците, лош дъх и дори кухини . "

Освен това, той добавя, че бързането с четка често се превръща в липсващи зъби в гърба, където се образуват много кухини. Той предлага да използвате звукова четка за зъби с вграден таймер или можете да настроите таймер на телефона си за две минути.

Проблем # 4: Замяна на конците с измиване на устата

„Въпреки че водата за уста е чудесна добавка за всеки режим на хигиена на устната кухина, тя не заменя механичното почистване на тези труднодостъпни места между и около зъбите“, отбелязва Черн. „След като ядем, остатъците от храна се разграждат в устата до съединение, наречено материал алба. Имаме осем до 12-часов прозорец за премахване на отломките, преди да се втвърди до плака и зъбен камък, които изискват професионално почистване от вашия доставчик на здравни грижи. "

Водата за уста дезинфекцира устната кухина, но не премахва ефективно остатъците от устата. Отделете няколко минути за почистване с конци или с традиционна нишка, или с воден конец. В допълнение към по-доброто почистване, Chern казва, че хората, които използват конци, забелязват значително подобрение в здравето на венците между посещенията при зъболекари.

След като ядем, остатъците от храна се разграждат в устата. Разполагаме с 8 до 12-часов прозорец за отстраняване на отломките, преди да се втвърди в плака и тартар.

Проблем # 5: Използвайте само конец за почистване на конци

Въпреки че използването на конец за почистване на конци е по-добре, отколкото изобщо не почистване на конци, те не са толкова ефективни, колкото традиционните конци за конци или водни конци. „Повечето хора дори не използват най-добрия си потенциал [и вместо това] ги„ пускат “през контактите и преминават към следващото пространство“, казва д-р Ирина Синенски, зъболекар в Зъболекарския дом на Ню Йорк. Освен че не е достатъчно задълбочено, „това може също така да разпространява бактерии от едно място на друго. Препоръчва се движението на почистване нагоре и надолу на всяка коренова повърхност “, казва тя.

Проблем # 6: Не почиствайте конци, защото виждате кръв

„Пациентите непрекъснато ми казват, че не използват конци, защото венците им кървят, когато го правят. Казвам им вместо това да използват повече конци ”, казва д-р Синенски. „Нездравословните венци - обикновено причинени от лоша устна хигиена - лесно ще кървят, когато бъдат докоснати. Това е като да имате треска под кожата си, която никога не премахвате. Тялото ще се опита да коригира ситуацията, като донесе кръв в района и ще се опита да се отърве от инфекцията. "

Колкото повече използвате конци, толкова по-малко ще кървите и толкова по-добро ще бъде здравето на устната кухина. Синенски казва да опитате едноседмично предизвикателство с ежедневен конци. Ще видите значително подобрение.

Проблем # 7: Пиене на сладка напитка на обяд

Изпиването на сладка енергийна напитка или газирана напитка може да ви държи психически подсигурени през целия ден, но това опустошава вашето устно здраве.

„Консерва от 16 унции може да съдържа над 30 грама захар“, казва Мараши. „Захарите са въглехидрати, които устните бактерии обичат да консумират, а захарите също са киселинни, което може да причини химическа ерозия на зъбите ви.“

Ако се нуждаете от кофеин, заменете сладките си напитки с черен или зелен чай, които са по-добри за вашето устно здраве (и цялостното ви здраве), тъй като те не съдържат толкова много захари. Можете също така да изберете кафе. За да избегнете зацапване, отпийте през сламка.

Проблем # 8: Купуването на каквато и паста за зъби да се продава

Цялата паста за зъби не е създадена еднаква. По-добрата сделка може да не ви служи добре.

„Важно е да се търси печат на Американската стоматологична асоциация (ADA) върху продуктите, тъй като ADA гарантира, че е направено правилно тестване на дадена паста за зъби и че тя съдържа минималното количество терапевтични съставки за поддържане на здрава уста без кухина “, Казва Черн, която добавя, че това е важно и при закупуването на„ изцяло естествени “продукти. „Попитайте вашия доставчик на стоматологични услуги за тяхното мнение за най-добрата паста за зъби, която отговаря на вашите индивидуални нужди. Например, ако имате проблеми с кухините, е важно да използвате паста за зъби с флуор и ако гингивитът е проблем, има множество пасти за зъби, които могат да помогнат за минимизиране на възпалението “, казва Черн.

Проблем # 9: Използване на избелващи продукти, които не са одобрени от ADA

По същия начин не всички избелващи продукти са създадени еднакво. Chern казва да се използват само продукти, които са спечелили ADA печати, което показва, че продуктът е строго тестван за формулиране и ефикасност. „Другите продукти на пазара може да са хвърляне на зарове и да причиняват проблеми като чувствителност и увреждане или изобщо да не работят", предупреждава тя. „Когато се съмнявате, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да могат да ви обучат за различните продукти на гише на пазара. "

Проблем # 10: Виждате зъболекар само когато ви боли

Ранното напускане на работа, за да стигнете до зъболекаря, е добре, но в дългосрочен план ще ви спести истинска болка. Редовното посещение на зъболекар гарантира, че зъбите и устата ви са здрави. Ако изчакате, докато почувствате болка, за да посетите зъболекар, има голяма вероятност да се справите със сериозен проблем в сравнение с такъв, който би могъл да бъде разрешен ефективно - и по-евтино - много по-рано.

„Мнозина вярват, че ако устата им не боли, тогава няма проблеми и следователно не посещават редовно своя зъболекар. Ще се наложи обаче по-интензивно и скъпо лечение, ако пациентите пренебрегват да посещават редовно зъболекарите си и лекуват малките проблеми, които могат да възникнат “, казва Синенски.

Трябва да посещавате зъболекаря си за редовен преглед на всеки шест месеца. От колко време е за вас? Време е да получите среща в календара.

КОРЕКЦИЯ (31 юли 2019 г., XXX): Предишна версия на тази статия грешно е написала името на зъболекар. Тя е Ирина Синенски, а не Ирена.

ПОВЕЧЕ ОТ ПО-ДОБРО

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.