Добре, отивам на почивка след десет дни и искам да изглеждам наистина добре на плажа, за което ще трябва да сваля 3 кг. Може ли някой да ми даде диета, която да спазвам (защото така или иначе тренирам). През този уикенд ядох САМО плодове и зеленчуци и отслабнах с 1 кг за 2 дни. Но след това някъде в този форум четох зеленчуци и плодове с въглехидрати Google не даде много резултати за мен, така че някой може ли да ми предложи диета? Вярно ли е, че без значение каква здравословна храна ядете, ако я ядете на големи порции, никога няма да загубите мазнини в стомаха? Благодаря

идеалното тегло

PS: Ходя във фитнеса 3 пъти седмично, така че имам нужда от диета, която няма да доведе до отпадането ми на бягащата пътека.

Не е това, което търсите? Опитвам…

Ако загубите 3 кг за 10 дни, най-вероятно ще запазите товар и ще изглеждате по-зле от преди! Просто яжте разумно, оставихте го твърде късно да правите каквото и да било сега. Изрежете нездравословната храна и солените храни и ще загубите малко подуване, но това е всичко, което наистина можете да направите.

Просто се насладете на почивката си

Мислех си това! Не е случай, ако загубя точно 3 кг, тогава ще имам перфектното тяло на бикини! Изглеждам по-добре, отколкото при по-ниско тегло, защото сега имам повече мускули.


Само да ядем зеленчуци и нищо друго е доста опасно и се надявам, че няма да го продължите през следващите 10 дни, като за начало ще излезете на почивка и ще започнете да се храните правилно отново и просто ще наддадете на теглото си Загубих, вероятно повече. След 10 дни мисля, че 6 килограма е доста нереалистична цел, особено ако сте толкова близо до идеалното си тегло (обикновено е по-трудно да отслабнете, ако стигнете до идеалното си тегло).

След 10 дни можете да се прицелите за около 3 кг (1,5 кг), но няма гаранция, че ще се откачи. Някои седмици ще загубите товари, а други почти нищо, но безопасното отслабване обикновено се казва, че е около 1-2 фунта на седмица. Ако вече ходите на фитнес (казахте, че работите на бягащата пътека), тогава защо не опитате да добавяте тежести 3 пъти седмично, докато отидете. Това трябва да ви донесе най-бързи печалби, ще изглеждате по-тонизирани и ще се чувствате по-силни, за разлика от това просто да правите кардио.

(Оригинална публикация от tinkerbellejess)
Мислех си това! Не е случай, ако загубя точно 3 кг, тогава ще имам перфектното тяло на бикини! Изглеждам по-добре, отколкото при по-ниско тегло, защото сега имам повече мускули.


Само да ядеш зеленчуци и нищо друго е доста опасно и се надявам, че няма да го продължиш през следващите 10 дни, като за начало ще се отпуснеш и ще започнеш да се храниш правилно отново и просто ще наддадеш на теглото си Загубих, вероятно повече. След 10 дни мисля, че 6 килограма е доста нереалистична цел, особено ако сте толкова близо до идеалното си тегло (обикновено е по-трудно да отслабнете, ако стигнете до идеалното си тегло).

След 10 дни, можете да се прицелите за около 3 кг (1,5 кг), но няма гаранция, че ще се откачи. Някои седмици ще загубите товари, а други почти нищо, но безопасното отслабване обикновено се казва, че е около 1-2 фунта на седмица. Ако вече ходите на фитнес (казахте, че работите на бягащата пътека), тогава защо не опитате да добавяте тежести 3 пъти седмично, докато отидете. Това трябва да ви донесе най-бързи печалби, ще изглеждате по-тонизирани и ще се чувствате по-силни, за разлика от това просто да правите кардио.

Фалшива надежда основно. Три дни „бягане“ на бягащата пътека в продължение на двадесет минути и повдигане на розови гири няма да доведат до някакви резултати.

Извинете, че го казвам, ОП, но сте твърде късно. Трябваше да помислите за вашата екскурзия по-рано. Точно сега? Намалете солта и подправките с високи нива на натрий и не яжте преработени храни.

Това ще ви накара да изглеждате по-здрави, може да отслабнете малко и да загубите „подуването“