Богат е на йод, който е основният минерал, необходим на щитовидната жлеза. Жлезата консумира йод за производство на хормони на щитовидната жлеза, които регулират функциите на тялото ви. Рядко някой може да получи йоден дефицит, но дори незначителен дефицит може да засегне щитовидната жлеза. Тъй като тези жлези са единствените, които могат да абсорбират йод, те са тези, които произвеждат необходимите хормони в тялото.

управлението

бразилски ядки

Бразилските ядки са богати на селен, а селенът е отговорен за метаболизма на щитовидната жлеза, както и за антиоксидантните функции. Шепа бразилски ядки са заредени с точното количество селен, което може да помогне на тялото ви. Яжте по няколко тези ядки всеки ден, за да поддържате нивата на селен в щитовидната жлеза.

Слънчогледови семки


Перфектната закуска, на която да похапвате, слънчогледовите семена също са заредени със селен. Освен това е с ниско съдържание на калории, така че не е нужно да се притеснявате, докато поглъщате тази вкусна закуска.


Сардините са супер богати на Омега 3 мастни киселини, които повишават имунитета ви. Повишаването на имунитета води до намален риск от хроничен лимфоцитен тиреоидит. Известно още като Хашимото, заболяването на щитовидната жлеза е причината, когато имунната ви система е седмица. Зареждането с добро количество Омега 3 мастни киселини може да помогне на имунитета ви, което от своя страна помага на щитовидната жлеза да остане здрава.

Ленено семе


Подобно на сардините, ленените семена също са много богати на омега 3 мастни киселини. Освен това е добър източник на желязо, което помага за регулиране на кислорода в органите на тялото, което води до повишаване на имунната система, което намалява риска от Хашимото. Можете да консумирате около 50 грама ленени семена всеки ден, за да поддържате добра и здрава имунна система.

Гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини


Гръцкото кисело мляко съдържа двойни ползи, които помагат при щитовидната жлеза. Той е пълен с йод, както и с витамин D. Както вече установихме, йодът е много важен за производството на хормони на щитовидната жлеза. Витамин D участва в регулирането на имунната система, което помага да се предотврати хашимото. Като лек за бюджета лек е гръцкото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.


Тази морска зелена храна е един от най-добрите източници на йод. Високата хранителна стойност го прави чудесен помощник на щитовидната жлеза, но трябва да се консумира умерено. Една порция всяка седмица е достатъчна, за да консумирате необходимия ви прием, но ако не сте почитатели на зеленото, можете да изберете добавките от същото. Концентрираната добавка може да бъде вредна в излишък, така че трябва да се консултирате с лекар, преди да решите колко имате нужда.


Яйцата са универсални. Те са най-добрата храна за закуска по някаква причина. Той ви осигурява всички хранителни вещества, необходими за здрава щитовидна жлеза. Снабден с йод, селен, както и омега 3 мастни киселини. Това е най-добрата храна за цялостно подобряване на здравето. Помага на щитовидната жлеза и имунната система, така че не бива да я пропускате. Въпреки че осигурява всички хранителни вещества, това не е цялото лекарство за проблема. Трябва да го включите в една здравословна, балансирана диета, за да се възползвате от всички предимства.


Поговорката, че „Една ябълка на ден държи доктора далеч“, е спорна! Особено когато става въпрос за проблеми с щитовидната жлеза. Ябълките също са заредени с йод, така че хапнете вкусните и сладки плодове и поздравете здравата жлеза.


Не на последно място, но пилето е постно месо, което е чудесен източник на протеини. Но освен това, той също е зареден с цинк. Цинкът е необходим за регулиране на хормоните на щитовидната жлеза в организма, а пилето осигурява здравословно количество от него. Така че, не отбягвайте това допълнително парче пиле и яжте!