начина

Разбира се, захарта има добър вкус. И може да ни накара да се чувстваме временно и ние (от ендорфините, които те задействат в мозъка ни, които ни успокояват и отпускат). Но яденето на захар редовно не е чудесно за нас. И много от нас го правят (сутрешни лате, следобедни взимания на шоколад, бисквитки преди лягане, някой?), Без дори да осъзнават. Средностатистическият американец консумира огромен 22 чаени лъжички добавени захари всеки ден, според Американската асоциация за сърдечни заболявания.

По-голямото осъзнаване на това колко захар ядете е важна първа стъпка в изричането на навика. И ето някои добри новини: простият акт на ядене на по-малко захар помага за намаляване на апетита; колкото по-малко имаме, толкова по-малко искаме и по-чувствителни ставаме към него.

10 съвета за треньор за опитомяване дори на най-дивите сладки зъби

Намаляването на апетита за захар не е еднозначно предложение. Някои хора се справят най-добре със студена пуйка, докато други се справят по-добре с постепенно намаляване. „Обичах мока ... и още по-лошо мока от бял шоколад“, казва треньорът Агата. „Първо преминах към обикновена мока, след това към американо с две помпи шоколадов сос, докато не стигнах до обикновеното кафе с две захари и сметана. В крайна сметка успях да изрежа захарта заедно и редувам черно кафе и черно кафе със сметана. Сега, когато опитвам подсладено кафе или лате, едва ли мога да повярвам, че съм ги пил редовно. Но ако трябваше да ме помолите да отида направо от бял шоколад мока към черно кафе, щях да помисля, че сте луд. ”

Независимо от вашия тип личност, ето 10 начина да ви помогнем да ви отклонят от белите неща:

За свързано четене, вижте:

Да Здравето е евтина програма за отслабване и профилактика на диабета, ангажирана да помага на всички да живеят по-здравословно и по-щастливо.