BananaLyfe

7 юли 2018 г. · 4 минути четене

Артерията е кръвоносен съд, който отвежда кислородната кръв от сърцето до всички части на тялото.

храни

Запушените артерии възникват поради прогресивното натрупване на плака в артериалните стени.
Натрупването на плака идва от различни вещества, които могат да циркулират в кръвта ви като калций, мазнини, холестерол, клетъчни отпадъци и фибрин.

Тъй като плаката продължава да се натрупва, притока на кръв се задържа и артериите стават по-тесни и твърди.

Това може да доведе до няколко здравословни проблема като сърдечно-съдови заболявания, инсулт и инфаркт.

И така, какво можете да направите, за да отпушите артериите си?
Храненето на здравословни храни може да помогне за понижаване на холестерола и да предотврати по-нататъшно увреждане на артериите.

Ето 10 най-добри храни за прочистване на артериите.

1. Авокадо

Авокадото намалява нивата на лошия холестерол (LDL) и повишава нивата на добрия холестерол (HDL). Също така съдържа витамин Е, който предотвратява окисляването на холестерола заедно с калий, за който е известно, че понижава кръвното налягане.

Авокадото може да се използва като здравословен заместител на майонезата, маслото или сметаната.

2. Зехтин

Използването на зехтин за готвене може да ви помогне да намалите натрупването на плака в артериите.
Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини и антиоксиданти, наречени полифеноли, които помагат за понижаване на LDL холестерола и повишаване на HDL холестерола.

3. Сьомга

Сьомгата е богата на здравословни мазнини, които могат да помогнат за изчистване на артериите от натрупване на плака.
Също така съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за повишаване нивата на HDL холестерол, намаляване на нивото на триглицеридите, понижаване на кръвното налягане, намаляване на възпалението на кръвоносните съдове и образуване на кръвни съсиреци в артериите.

4. Аспержи

Аспержите са полезни за здравето на артериите и подобряват притока на кръв. Той е богат на фолиева киселина, която може да помогне за намаляване на втвърдяването на артериите. Аспержите също така увеличават производството на глутатион в организма, антиоксидант, който помага за намаляване на възпалението и окисляването.

5. Диня

Динята помага за намаляване на натрупването на плака в артериите и за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Аминокиселината L-цитрулин, открита в динята, помага за намаляване на възпалението и понижаване на кръвното налягане.

6. Зелен чай

Зеленият чай съдържа високи нива на катехини, антиоксидантни растителни феноли, които пречат на организма да абсорбира холестерола по време на храносмилането. Той също така засилва метаболизма, който помага и при отслабване.

7. Червена боровинка

Червената боровинка се оказа отлична за сърцето. Той е богат на антиоксиданти, които спомагат за регулирането на високото кръвно налягане. Пиенето на 100 процента чист сок от червена боровинка намалява LDL и повишава нивата на HDL холестерол.

8. Канела

Доказано е, че канелата намалява много рискови фактори, свързани с атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Той премахва въпроса за запушванията в артериите. Канелата също е пълна с антиоксиданти, които предпазват кръвта от вредното окисляване.

9. Броколи

Броколите са заредени с витамин К, който предпазва калция от увреждане на артериите.
Освен това, той е богат на фибри, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

10. Спанак

Спанакът е изпълнен с калий, фибри и фолиева киселина, които помагат за предотвратяване на запушвания в артериите и понижаване на кръвното налягане.

Една порция спанак на ден може да понижи нивата на хомоцистеин, известен рисков фактор за сърдечни заболявания като атеросклероза.

Финални мисли

Запушените артерии са здравословен проблем, който може да има сериозни последици. Ето защо е важно да ядете здравословни храни, които ще помогнат за прочистването на артериите ви по естествен път.

Храненето на здравословни храни ще предотврати натрупването на плака във вашите артерии и ще подобри цялостното ви здраве.