Най-простият и лесен начин да използвате вашата късметска желязна рибка е да си направите питейна вода за деня. Като алтернатива можете да комбинирате вашата LIF вода с плодов сок с високо съдържание на витамин С, като портокалов сок. Ако искате да станете наистина креативни, можете да го използвате във вашите смутита или друга рецепта, като използвате обикновена вода!

лъки

Съставки

  • Лъки желязна рибка
  • 1L вода
  • 2-3 капки цитрусови плодове

Указания

  1. Варете рибата си в 1L вода с 2-3 капки цитрус в продължение на 10 минути.
  2. Извадете вашата риба и оставете водата да се охлади.

3 коментара

Използвам желязната вода за всичко - сутрин каша, чай, кафе. Не го използвам от няколко месеца и със сигурност мога да кажа разликата.

@LINDA
The Lucky Iron Fish отделя ниски нива на желязо и количеството зависи от продължителността на времето за готвене и нивото на киселинност на водата (pH) на водата. Когато се използва според указанията (кипене в продължение на 10 минути в 1 L вода с 2-3 капки киселинност), късметската желязна риба освобождава 4-7 mg бионалично желязо. Повечето диети имат 5-10 mg желязо на ден. Ежедневният препоръчителен прием на желязо варира в зависимост от възрастта, пола, вида на диетата и здравословното състояние. Възможно е да се разтегне до 2L вода и да се вари в продължение на 20 минути, но това може да повлияе на вкуса на вашата вода и няма да удвои количеството освободено желязо. Препоръчваме да използвате една Лъки желязна рибка и 2 капки киселинност на литър вода и да запазите времето за кипене до 10 минути.

В момента проучваме как да направим повече желязна вода и ще публикуваме тази информация, след като бъде готова в нашите социални медии. Междувременно друга възможност е да се използват 2 риби в 2 литра вряща вода, двойно повече киселинността само за десет минути. Можете да приложите този метод за до 5 риби с 5 литра вода.

Бих искал да приготвям 4 литра вода Lucky Iron Fish всеки ден.

Трябва ли да използвам 4 L вода и 1 риба и да кипя 40 минути ИЛИ
Трябва ли да използвам 4L вода и 4 риби и да кипя 10 минути ИЛИ
Други?

Целта ми е да приготвя 4L вода наведнъж, така че да е готова за приготвяне на храна през деня. Знаете ли за лесен начин да направите това в модерната кухня? Мислех в електрическата кана, но чайникът се изключва, след като достигне точката на кипене.