Публикувано на 10 декември 2018 г. - Последна актуализация на 6 април 2020 г. - Оставете коментар

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Reddit
  • Вкусно

Толкова е лесно да изоставите своето диета и фитнес цели по време на празниците. И още по-лесно е да оправдаете, че липсата на внимание към вашето здраве и празниците със сигурност не помагат изобщо.

Колкото повече остарявам, толкова повече осъзнавам, че две неща са от първостепенно значение. Първият е поведение. Ако имате правилното мислене и нагласа, топката се търкаля. И второто е дисциплина. Без подходяща дисциплина не успяваме да постигнем или да постигнем целите си.

Звукова разполага с ненадмината селекция от аудиокниги за здраве, ум и тяло, които можете да слушате по всяко време. навсякъде на всяко устройство. Можете да слушате във фитнес залата, в колата на път за работа или докато се отправяте към мола, за да пазарувате.

останете

Можете да слушате, докато се приготвяте сутрин, или докато разхождате кучето. Обичам да слушам през устройството си Alexa, докато сутрин правя обеди за децата си.

С твоя Звуково членство можете да изберете 3 заглавия всеки месец. Audible има най-голямата селекция от аудиокниги на планетата и получавате 1 аудиокнига и 2 звукови оригинала всеки месец като част от вашето членство. Получавате и кредити за преобръщане, ако не използвате кредитите си всеки месец и те имат лесен обмен на аудиокниги.

The Звуково приложение ви позволява да носите книгите си със себе си в джоба си и да ги слушате, когато ви е удобно. Това го прави толкова лесно да останете концентрирани и мотивирани по време на празничния сезон. И колкото повече усилия можете да вложите в здравето си в лудите дни, подготвящи се за празнични събития, толкова повече можете да се насладите на празнично лакомство или две, без спирала в нездравословни навици.

10 най-добри мотивационни книги от звукови, за да останете във форма и здрави по време на празниците

Тези 10 книги обхващат целия жанр на здравето, ума и тялото, предлагайки вдъхновение, информация за храненето и фитнес мотивация за физическо и емоционално здраве. Избрах ги, защото други са препоръчали тези книги, те са високо оценени и всяка една е в моя списък „за слушане“ този празничен сезон.

Празничните удоволствия не са подходящи за тези 10 най-добри мотивационни книги от Audible!

T е за трансформация: Освободете 7-те суперсили, за да ви помогне да копаете по-дълбоко, да се чувствате по-силни и да живеете най-добрия си живот от Шон Т. - „В„ Т е за трансформация “, Шон Т разкрива 7-те трансформационни принципа, които ръководиха неговия напредък през живота и които са в основата на невероятно успешните му тренировки. T is for Transformation е мотивационен майсторски клас, тъй като Шон ви показва как да станете по-гъвкави и находчиви, да дадете всичко, което имате и най-важното, да се доверите и да вярвате във вашия път към успеха. "

Спартанският път: Яжте по-добре. Тренирайте по-добре. Помислете по-добре. Бъди по-добър. от Джо Де Сена - „Решен да изтръгне 100 милиона души от диванните си възглавници, за да започнат да живеят, вместо да бъдат пасивни наблюдатели на живота, Джо Де Сена има една крайна цел: да помогне за подобряване на физическото и емоционалното здраве на всички, като ги научи на принципите на спартанския живот от древна Гърция: просто хранене, интелигентно обучение, овладяване на устойчивост и цялостен ангажимент за постигане на целта. Подобно на спартанските тренировки, животът по спартанския начин изисква издръжливост, за да стигнете до финалната си линия, целта, която ви вдъхновява и кара да успеете, независимо какви препятствия са хвърлени по пътя ви. “

Малката черна книга за мотивация за тренировка от Майкъл Матюс - „Малката черна книга за тренировъчна мотивация е личният, практичен план за радикална трансформация във вътрешността и извън салона на фитнес експерта Майк Матюс. Той съдържа практически научни изследвания, убедителни истории и доказани във времето тактики, които ще ви помогнат да откриете и да се докоснете до вътрешната сила, от която се нуждаете, за да поемете контрола над тялото и живота си. Долният ред е следният: Малката черна книга за мотивация за тренировка е спътник на раницата за всеки, който иска да бъде по-добър от сегашния. “

Безмилостен: От добро към велико до неудържимо от Тим С. Гроувър - „Пряк, откровен и брутално честен, Тим Гроувър разбива това, което е необходимо, за да бъдеш неудържим: Продължаваш, когато всички останали се отказват, процъфтяваш под натиск, никога не оставяш емоциите си да те правят слаб. В „Безмилостните 13“ той описва основните черти, споделяни от най-интензивните състезатели и успешни в спорта, бизнеса и всички сфери на живота. Безмилостен показва ви как да се доверите на своите инстинкти и да влезете в Зоната; как да се контролира и адаптира към всяка ситуация; как да откриете слабостта и атаката на опонента си. "

Живот с ТЮЛЕН: 31 дни тренировки с най-трудния човек на планетата от Джеси Ицлер - „Да живееш с ТЮЛЕН е като приятелски филм, ако в него участват Свежият принц на Бел-Еър ... и Рамбо. Джеси е толкова лесен, колкото можете. SEAL е ... не. Той дори се появява в апартамента на Джеси с надуваем сал, в случай че семейството Ицлер някога трябва да избяга от Манхатън, като прекоси река Хъдсън. Ескападите на Джеси и SEAL скоро създават голямо приятелство и докато SEAL тръгне, Джеси е в най-добрата форма в живота си, но печели много повече от мускули. На завой весел и вдъхновяващ, Животът с УПЛЪТНЕНИЕ в крайна сметка ви показва предимствата от излизането от зоната си на комфорт. „

Инстинктът на волята: Как работи самоконтролът, защо е от значение и какво можете да направите, за да получите повече от него от Кели Макгонигал, д-р. - „Въз основа на изключително популярния курс„ Науката за силата на волята “на психолога от Станфордския университет Кели Макгонигъл„ The Willpower Instinct “е първата книга, която обяснява новата наука за самоконтрол и как тя може да бъде използвана за подобряване на нашето здраве, щастие и производителност. Информиран от най-новите изследвания и съчетаващ авангардни прозрения от психологията, икономиката, неврологията и медицината, The Willpower Instinct обяснява какво точно е силата на волята, как работи и защо има значение. В новаторската традиция на Първи неща, Инстинктът на волята съчетава променящи живота предписателни съвети и допълнителни упражнения, за да помогне на слушателите с цели, вариращи от отслабване до по-търпеливо родителство, по-малко отлагане, по-добро здраве и по-голяма продуктивност в работата. “

Кодът за затлъстяването: отключване на тайните за отслабване от Д-р Джейсън Фунг - „Всичко, в което вярвате за това как да отслабнете, е грешно. Увеличаването на теглото и затлъстяването се управляват от хормони - при всички - и само чрез разбиране на ефектите от инсулина и инсулиновата резистентност можем да постигнем трайна загуба на тегло. В тази изключително слушана и провокативна книга д-р Джейсън Фунг излага оригинална, стабилна теория за затлъстяването, която дава изумителни прозрения за правилното хранене. В допълнение към петте си основни стъпки - набор от навици през целия живот, които ще подобрят здравето ви и ще контролират нивата на инсулина - д-р Фунг обяснява как да използвате периодично гладуване, за да нарушите цикъла на инсулинова резистентност и да достигнете здравословно тегло - за добро. „

Момиче, измий си лицето: Престани да вярваш на лъжите за това кой си, за да можеш да станеш този, който си искал да бъдеш от Рейчъл Холис - „Като основателка на уебсайта за лайфстайл TheChicSite.com и главен изпълнителен директор на собствената си медийна компания, Рейчъл Холис разработи огромна онлайн общност, споделяйки съвети за по-добър живот, като безстрашно разкрива безпорядъка в собствения си живот. Сега, в тази предизвикателна и вдъхновяваща нова книга, Рейчъл излага 20-те лъжи и заблуди, които твърде често ни пречат да живеем радостно и продуктивно, лъжи, които сме си казвали толкова често, че дори вече не ги чуваме. С непоколебима вяра и твърда упоритост, Girl, Wash Your Face ви показва как да живеете със страст и шум - и как да си дадете благодат, без да се отказвате. „

Никога повече не се опитвайте: Препрограмирайте себе си, за да мислите като трайно тънък човек от Д-р Глен Ливингстън. - „Ако се борите с преяждане, емоционално хранене, ядене на стрес или ако многократно успявате да отслабнете, само за да си върнете всичко обратно, може би подхождате към нещата с погрешно мислене. Повечето съвременни мисли за преяждане и преяждане се фокусират върху изцелението и любовта към себе си. Но хората, които са преодолели проблемите с храната и теглото, често съобщават, че е било по-скоро като залавяне и поставяне в бясно куче, отколкото да се научат да обичат вътрешното си дете. От неговата перспектива като бивш обсебен от храна психолог - и предишен консултант на големи производители на храни - д-р Ливингстън споделя специфични техники за изолиране и трайно обезсилване на вашето „мислещо за мазнини“. Той разкрива голяма част от личното си пътуване в процеса. „

Започва с храната: Открийте цялото30 и променете живота си по неочаквани начини от Мелиса Хартвиг - „Всичко започва с храната, очертава ясен, балансиран, устойчив план за промяна на начина ви на хранене завинаги - и трансформиране на живота ви по дълбоки и неочаквани начини. Историята на вашия успех започва с мощното 30-дневно нулиране на хранителните стойности на Whole30, Dallas и Melissa Hartwig. От 2009 г. насам тяхната подземна програма Whole30 тихо доведе десетки хиляди хора до загуба на тегло, подобрено качество на живот и по-здравословна връзка с храната, придружена от зашеметяващи подобрения в съня, нивата на енергия, настроението и самочувствието. По-важното е, че много хора съобщават за „магическото“ премахване на различни симптоми, заболявания и състояния само за 30 дни. „

В допълнение към членство със звук за себе си, той също така прави супер обмислен подарък за почти всеки от вашия списък - любители на здравето, любители на мистерии, фенове на науката и романтиката и много други! Audible дори има книги за деца и тийнейджъри, което е чудесен начин да накарате децата да слушат книги, които ще им помогнат да изследват въображението си.

Вижте тези забавни и креативни тренировки:

Вземете звук сега

Можете да опитате Звуково безплатно за 30 дни или дайте на някого подаръка на Audible. Или и двете!