Обучението по бойни изкуства е чудесен начин за изгаряне на калории и отслабване. Тази страница предоставя информация за броя на изгорените калории по време на различни бойни изкуства и свързани тренировки. По-долу са изброени средните калории, изгорени от 155-160 паунда човек за един час активност.

При повечето планове за отслабване участниците трябва да ядат по-малко (консумират по-малко калории) и/или да спортуват повече (изгарят повече калории). Имайте предвид, че човек със среден размер трябва да изгори около 3 500 калории (без да добавя обратно никакви калории), за да загуби 1 килограм. Това ниво на калории обаче варира в зависимост от теглото на човека, физическата му активност и т.н. Този уебсайт не предоставя никакви диети или медицински съвети. Моля, посетете лекар, ако имате медицински проблеми или проблеми с теглото. За допълнителна информация за фитнес, моля, посетете основния раздел за физически фитнес на бойните изкуства на Black Belt Wiki.

Всекидневни действия

  • Градинарство - 330 калории
  • Четене (седнало) - 80
  • Сън - 50
  • Разходка (2 mph) - 204
  • Гледане на телевизия - 55

Бойни изкуства и свързани дейности

  • Бокс (спаринг) - 670 калории
  • Обучение за съпротива (тежести) - 365
  • Бягане (5 mph) - 606
  • Таекуондо - 752
  • Тай Чи - 291
  • Борба - 445
  • Йога, сила - 292

Калория “Еквиваленти”

Изгорените 752 калории от цял ​​едночасов клас по таекуондо са приблизително равни на следните храни/напитки:

  • 7-9 малки шоколадови бисквитки или
  • 4-5 чаши бира или
  • 2-3 филийки пица пеперони или
  • По-малко от Big Mac, големи пържени картофи и средна кока-кола (което се равнява на приблизително 1250 калории)

Ето защо, ако имате бисквитки, бира и McDonald’s през седмицата, това може да означава седмици на допълнителни часове по бойни изкуства, за да изгорите натрупаните калории.

Какво е калория?

Когато изгаряте мазнини къде отива?

Видео - Джиу-джицу: Лекът към затлъстяването

Изгорени калории за бойни изкуства - по време на тренировка ще капе пот!

уики

Изображение от Wikimedia Commons

Справочни източници

Книги по бойни изкуства за вашата домашна библиотека

Заседнали у дома? Книгите по бойни изкуства са чудесни инструменти за допълване на информацията, която преподава вашият инструктор по бойни изкуства (т.е. ката и форми). Без допълнителни разходи за вас, ние правим малка комисионна, ако купувате продукти чрез партньорските връзки по-долу. Като сътрудник на Amazon, този уебсайт печели от квалифицирани покупки.

Създайте свой собствен дом „Доджо“

Направете домашно доджо? След това разгледайте висококачествените поразителни чанти и оборудване за бойни изкуства по-долу. Без допълнителни разходи за вас, ние правим малка комисионна, ако купувате продукти чрез партньорските връзки по-долу. Като сътрудник на Amazon, този уебсайт печели от квалифицирани покупки.

  • Подложки за бойни изкуства - Защитете пода и краката си
  • Wavemaster Kicking Bags - Тежки нанасящи удар чанти
  • Тежки торбички за щанцоване - Тежки цели за удари и ритници
  • Фокуси и перфоратори - „движещи се“ мишени за удари
  • Лопатки за ритане - Използва се за точност и скорост на ритане
  • Подложки за муай тай - блокиращи и поразителни подложки
  • Разглобяеми дъски - за практикуване на техники за разбиване
  • Тренировъчни обувки - Обувките за бойни изкуства помагат за защита на краката и пръстите при ритане на тежки чанти и др.

Бойни изкуства и свързани с тях цитати

Всеки от нас има своето малодушие. Всеки от нас се страхува да загуби, страхува се да умре. Но връщането назад е начинът да останете страхливец за цял живот.

Този сайт е само за информационни цели. Всички техники и упражнения по бойни изкуства трябва да се наблюдават от обучен инструктор по бойни изкуства, за да се предотвратят наранявания и да се гарантира, че се използва правилната техника. Информацията на тези страници и видеоклипове е предназначена само за засилване и допълване на инструкциите, дадени в часовете ви по бойни изкуства. За да разберете правилно тези техники, трябва да ги научите от инструктор по бойни изкуства, който може да ви предостави задълбочено обяснение на техниката, да ви помогне да коригирате грешките си, да отговорите на вашите въпроси и да детайлизирате как трябва да се използва техниката. Освен това всички техники и тренировки по бойни изкуства трябва да се използват безопасно и отговорно.

Книги по бойни изкуства

Обувки за бойни изкуства

  • Обувки - карате, таекуондо, ММА и др.