Как изглежда тренировъчната рутина на Леонардо Ди Каприо?

тренировка

Леонардо Ди Каприо е един от най-емблематичните актьори във филмовата индустрия. Номиниран е за няколко награди и е участвал в множество успешни филми.

Като най-отдаденият актьор в Холивуд, той не остава далеч от преобразяването на тялото си заради филмовите си роли. Този актьор влага сърцето и душата си в работата си, за да почита феновете си с невероятните си изпълнения.

В тази статия ще обсъдим тренировъчната програма, диета и добавки на Леонардо Ди Каприо:

Текуща статистика

  • Височина: 183 см - 6’0 ”
  • Тегло: 75 кг - 165 паунда
  • Възраст: На 45 години
  • Рожден ден: 11 ноември 1974 г.
  • Отличия: Награда на Оскар за най-добър актьор, победител, 2016 г.

Принципи на тренировка

Тренировката на Леонардо Ди Каприо е под наблюдението на личния му треньор Грегъри Джоухон Рош.

Вместо да разчита на високоинтензивната тренировка, неговият личен треньор му казва да прави всички форми на упражнения като упражнения за изгаряне на мазнини, силови тренировки, кардио, йога и интервални тренировки.

Тренировъчна програма на Леонардо Ди Каприо

Редовно актьорът остава активен на открито. DiCaprio също обича да смесва упражненията си, като прави рутинен стил в затвора 3 дни в седмицата, други дейности като кардио или спорт и упражнения за кръгове.

Той също е преминал през фази на кръгови тренировки с различни упражнения с телесно тегло.

Ето рутинната тренировка на Леонардо Ди Каприо:

Тренировка на Леонардо Ди Каприо: стил в затвора (3 дни в седмицата)

Леонардо Ди Каприо изпълнява тази рутинна практика в стил "затвор" 3 дни в седмицата и прави общо 6 упражнения.

Ето рутината на Леонардо Ди Каприо в стил затвор:

1. Лицеви опори (5 серии, 25 повторения)

2. Въздушни клекове (5 серии, 25 повторения)

3. Спускания (5 серии, 25 повторения)

4. Спускания (5 серии, 25 повторения)

5. Набирания (5 повторения, 20 повторения)

6. Burpees (5 повторения, 10 повторения)

Тренировка на Леонардо Ди Каприо: Друга дейност

Когато DiCaprio е работил с личен треньор, техният стил на обучение е изброен като „силова тренировка, интервални тренировки, кардио работа, йога и някои бойни изкуства, той прави тази рутина, когато не изпълнява затворническия си или обиколен режим.

Ето рутинната дейност на Леонардо Ди Каприо:

1. Бягаща пътека (20-30 мин)

2. 1-минутно бягане (5-10 mph)

3. На минута пеша (5-3,5 мили в час)

3. Велосипед (20-30 мин)

Тренировка на Леонардо Ди Каприо: Незадължителни схеми

Той обича да изпълнява рутинни схеми по избор, като прави 3 упражнения. Ето как може да изглежда неговата незадължителна рутинна схема.

Ето рутинните схеми на Леонардо Ди Каприо по избор:

1. „Хелън“

1. 400 м бягане (3 комплекта)

2. Люлки с гиря (3 серии, 21 повторения)

3. Издърпвания (3 серии, 12 повторения)

2. „Ева“
1. бягане на 800 м (5 комплекта)

2. Люлки с гиря (5 комплекта, 30 повторения)

3. Издърпвания (5 серии, 30 повторения)

3. „Мърф“
1. Пробег от 1 миля

2. 100 набирания (100 повторения)

3. Лицеви опори (200 повторения)

4. Въздушни клекове (300 повторения)

Диета на Леонардо Ди Каприо

Леонардо Ди Каприо обича да яде органична храна. DiCaprio консумира диета, която включва органични ядки, семена, зеленчуци, говеждо и пилешко месо и много други.

Той яде много малки хранения всеки ден, за да е сигурен, че получава цялата енергия, от която се нуждае. Освен това пие три литра вода всеки ден. Актьорът има право да пие 1,5 часа след хранене.

Ето диетата на Леонардо Ди Каприо:

1. Закуска

Ядки, протеинови шейкове, тост, авокадо, плодове

2. Обяд

Пресни зеленчуци, салата, ленени семена, тамари, зехтин

3. Вечеря

Риба или пилешко месо на скара, Зеленчукова супа, Карфиол или пресен пипер

Добавки

Леонардо Ди Каприо използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си.

Обобщение

Леонардо Ди Каприо е известен с това, че е добре подготвен психически и физически за всяка роля, която приема.

Към 2020 г. филмите му са спечелили 7,2 милиарда щатски долара по света и той е поставял 8 пъти в годишната класация на най-добре платените актьори в света.