бързо

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Мечтата да изглеждате здрава и годна няма да струва допълнителни пари и няма да изисква разтягане на вашата богата на събития рутина. Приемът на естествени добавки, които са пълни с хранителни вещества, необходими на тялото ви, ще ви помогне да постигнете целта за отслабване.

1. Лъжица лимонов сок за подобрена имунна система.

Лимоните имат алкализиращ ефект върху тялото и имат детоксикиращ характер. Също така съдържа голямо количество витамин С, който помага за поддържането на здравословно тегло.

Според проучване в Journal of Nutrition през 2007 г. изследователите установяват, че хората приемат повече тегло на витамин С по-малко в сравнение с хората, които избягват витамин С в ежедневната си консумация на храна.

Добавянето на лимонов сок към гореща вода и пиенето му ежедневно сутрин ще започне деня ви с тласък на витамин С, който ще работи като компонент за изгаряне на мазнини и ще ви помогне да замърсите имунната си система.

2. Лъжица канела за регулиране на кръвната захар.

Консумирането на канела помага за регулиране на кръвната захар, което е изключително важно в процеса на отслабване. Антимикробните и антипаразитни свойства на канелата помагат за балансиране на кръвната глюкоза, холестерола и кръвното налягане.

  1. Канелата може да се консумира чрез обикновено поръсване върху вашите зърнени храни или смутита, които също ще осигурят допълнителен вкус.
  2. Друга тактика за отслабване за консумация на канела е смесването й с еднакво количество мед в чаша, пълна с гореща вода, която също ще осигури доброта на меда.

3. Една лъжичка суров органичен мед за добър метаболизъм.

Суровият органичен мед спомага за увеличаване на метаболизма с наличие на 22 аминокиселини, които спират тялото да наддава и в същото време осигурява ефективно лечение на изгаряне на мазнини.

Суровият органичен мед не е подобен на вашия опакован с буркан мед. Когато купувате, уверете се, че на етикета пише сурово и органично. Включването на минерали като желязо, натрий, калий, фосфор, калций и цинк прави суровия органичен мед силен заместител на обикновената захар.

Най-добрият начин да консумирате мед е да вземете една или две лъжици от него направо от буркана. Медът ще направи магията, за да се увери, че губите излишни килограми, докато се наслаждавате на спокоен сън.

4. Лопатка ябълков оцет за ограничаване на глада.

Пресният ябълков сайдер включва ензими, минерали и витамини, чийто прием позволява на тялото ни да се чувства по-малко гладен. Ябълковият оцет също е пълен с фибри и органични киселини, които ни помагат да не хапваме излишно закуски.

Според проучване от 2005 г., публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, се подчертава, че хората, които са приемали ябълков оцет с хлябовете си, са яли по-малко и са се чувствали доволни от предоставеното количество храна в сравнение с тези, които не са. Главно поради оцетната киселина е основната съставка на оцета.

Най-добрият начин да намерите добро качество на ябълковия оцет е да изберете този, който се произвежда от органично отгледани ябълки. Важно е да се отбележи, че се препоръчва разреден прием на ябълков оцет. За да позволите на оцета да помогне за ограничаване на глада, можете да вземете 2 супени лъжици органичен ябълков оцет с чаша вода, 30 минути преди хранене.

5. Една лъжичка кокосово масло за здравословен прием на мазнини.

Необработеното кокосово масло съдържа наситени мазнини, които помагат за намаляване на теглото и осигуряват необходимите здравословни мастни киселини, което ни спира да се храним прекомерно.

Международното списание за хранителни науки и хранене заяви в своето проучване от 2010 г., че кокосовото масло помага за увеличаване на метаболизма ни и за значително намаляване на апетита. Това е и единственото масло, което трябва да се готви, тъй като е топлоустойчиво и поддържа своята доброта, като същевременно добавя сладък вкус към вашата храна.

За да поддържате здравословния прием на мазнини чрез необработено кокосово масло, опитайте да замените малко мазнина за готвене с него. Повечето хора заменят зехтина си с необработено кокосово масло и се наслаждават на неговите предимства за намаляване на апетита в допълнение към това, че работят като анти-стареене.

6. Една лъжичка куркума за получаване на добри антиоксиданти.

Куркумата наистина е най-ефективният начин за изхвърляне на излишни килограми, без да има странични ефекти. Здравословната жълто-оранжева подправка съдържа куркумин, който осигурява много антиоксиданти и помага за детоксикация.

Противовъзпалителните свойства на куркума спомагат за по-доброто функциониране на имунната система и понижаване на холестерола. Преглед на European Journal of Nutrition, 2010, гласи, че когато тялото не трябва да губи енергия за борба с възпалението, то намалява лесно теглото.

Може да се добавя към говеждо или месо, за да осигури красивия си цвят и производителност. Напоследък популярният начин за прием на куркума в западния свят е чрез консумация на Златно мляко. Golden Milk е комбинация от куркума с кокосово масло/кокосово мляко.

7. Една лъжичка джинджифил за по-добро храносмилане.

Джинджифилът помага за движението на храната в тялото ни и осигурява високо съдържание на фибри. Скоростта на метаболизма значително се повишава с приема на джинджифил, който помага за изгарянето на мазнини и калории.

Използван в древните аюрведични и китайски лекарства, джинджифилът е пълен с доброта и работи като противовъзпалително средство. Той също така потиска глада и регулира кръвната захар.

Джинджифилът може да се добави към подправка на супата и пържолата. Може да се консумира и с лимон, което го прави вид чай, който може да се приема преди закуска.

8. Една лъжичка органичен какао на прах за потискане на апетита.

Органичното какао на прах ви помага да задоволите сладките си зъби, като същевременно действа като влиятелният естествен начин за потискане на апетита. Съдържанието на какао на прах помага за повишаване на настроението и източник на тялото ни с антиоксиданти и протеини. Удивително метаболизира мазнините и ги използва като енергия.

Органичното какао на прах работи ефективно в продължение на 22 часа и намалява окислителните щети в кръвта, според British Journal of Nutrition, 2010.

Органичното какао на прах се различава от тъмния шоколад или шоколада за пиене. Лесно може да бъде намерен в сектора за печене на супермаркети. За потискане на апетита, докато консумирате здравословни мазнини, какао на прах може да се приема с хладко кокосово мляко.

9. Една лъжичка смляно ленено семе за основни влакна.

Лененото семе има изобилие от богати фибри, които помагат за успокояване на червата. Добрата храносмилателна система със здрави чревни бактерии, осигурени от лененото семе, може да доведе до лесно отпадане на излишните килограми.

С много омега 3 мастни киселини и 25 процента фибри, смленото ленено семе помага за намаляване на глада и натрупване на антиоксиданти, съобщава списание Appetite в своя брой за 2012 г. Той също така предпазва сърдечните и чернодробните заболявания.

Трябва да се консумират само смлени ленени семена, цели ленени семена остават неусвоени от тялото ни. Може да се консумира, като се поръсва с кисело мляко, салати и супи.

10. Лъжица чесън за измиване на мазнини.

Билката чесън има много предимства, включително засилване на метаболизма, изгаряне на мазнини и осигуряване на детоксикация. Той балансира нивото на кръвната захар и спомага за ефективно отслабване.

Известно корейско проучване, публикувано през 2011 г. в Journal of Nutrition, предлага проучване върху мишки, при което мастните мишки са станали тънки от консумацията на чесън.

Горчиво-сладка напитка от тази билка и лимонов сок може да помогне на тялото ви да загуби излишни мазнини. Обелете 3 скилидки чесън и ги оставете отворени за 10 минути; след това добавете лимонов сок от 1 лимон в чаша вода. Разбъркайте го за 2 минути и изпийте това първо нещо сутрин.