Прочетете всичко за най-новите фитнес зали, здравословни събития и фитнес тенденции в нашия два пъти седмичен уелнес бюлетин.

лесни
Снимка на салатни превръзки чрез Shutterstock

Бутилираният дресинг за салата може да превърне здравословния ви обяд в кремообразна бъркотия от допълнителни калории. За щастие, винегретите са бриз, който може да се подхване и всички съставки вероятно вече са във вашата килера.

Тези рецепти трябва да осигурят достатъчно, за да запазите някои в хладилника си за бъдеща употреба. По-голямата част от времето бутилките просто ще се нуждаят от здраво разклащане преди употреба. Но ако дресингът не се събере в рамките на няколко разклащания, тогава хвърлете всичко в блендер и го вземете на въртене, докато всичко се комбинира.

Направи си сам превръзките са лесен начин да предпазите подлите калории от салатата си. С тези винегрети няма да се налага да се чувствате виновни, че ще изпръскате малко повече върху зелените си. Щастливо разбиване!

Спонсорирано съдържание

Азиатските превръзки с аромат могат да бъдат много гъвкави. Този дресинг ще се появи на студена салата с юфка със запечен тон, както и ще облече пиле на скара над спанак с едамаме и зелен фасул.

Тази рецепта съчетава две класики в една. За дресинг с повече текстура заменете дижонската горчица с груба зърнеста горчица. Или задействайте горещината с пикантна дижонска горчица.

Веганите също обичат кремообразни дресинги. Тази рецепта е адаптация на популярния дресинг на Ани Зелена богиня. Кремообразната текстура се постига с копринен тофу, който нарязва мазнините и добавя протеин.

Дресингът за ранчо с мътеница е едно от моите удоволствия за салата. Опитайте вдъхновена от BLT салата с маслена маруля, хрупкав пуешки бекон и домати от наследство, покрити с дъжд от остър ранчо от мътеница.

Сладко-плодовата основа на този дресинг се противопоставя на мляното халапеньо за допълнителен ритник. Направете салата с пиле, краставица и мента за наистина приятно сдвояване.

Спонсорирано съдържание

Изпитайте еволюцията на фитнеса. BFX предлага три бутикови фитнес студия под един покрив. Създайте акаунт преди 30 юни за безплатен клас или частна тренировка. Научете повече

В оригиналния си вид тази рецепта не крещи „готова за плажа“. Но с обикновена размяна на пуешки бекон с обикновен бекон, този дресинг не е толкова лош. Рецептата също така прави много дресинг (1-1/2 чаши), така че не се колебайте да разрежете всичко наполовина.

Тази по-нискомаслена версия на дресинг от сирене блу ще бъде най-подходяща за пиле на скара или печено биволско пиле (ако ядете дресинг с ниско съдържание на мазнини, пропуснете пържените крила).

Рецептата призовава за обикновено кисело мляко, но ако ви харесва дресингът ви да е изключително дебел и кремообразен, заложете на обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко. Ако не можете да намерите паста от аншоа в епруветката, тогава нарежете на кубчета един или два цели аншоа.

Любителите на дресинга с пипер от пармезан могат да опитат тази версия с по-ниско съдържание на мазнини за (най-вече) удоволствие без вина.

Цитрусите върху салата наистина правят вкусовете поп. Грейпфрутът се съчетава перфектно с рукола и тънко нарязан копър за прекрасна салата от предястие.

Попитайте експерта: Мразя кардиото. Какво мога да направя вместо това?

Попитайте експерта: Как да започна кръстосано обучение?

Попитайте експерта: Трябва ли да приемам добавка за пробиотици?