Как една ябълка на ден наистина може да задържи лекаря

яденето
Известен факт е, че ябълките са здравословни, но не много хора знаят как точно яденето на ябълка подобрява здравето.

Има различни ползи за здравето, но имайте предвид, че за да получите тези ползи, трябва да превърнете яденето на ябълка в навик - оттук и старата поговорка за „ябълка на ден“. Най-добрият начин да си осигурите ежедневна ябълка е да изберете ябълка, която обичате да ядете - като Ambrosia.

Ето топ 10 ползи за здравето от тази ежедневна ябълка Ambrosia:

Управление на теглото.

Поддържането на здравословно телесно тегло е една от най-важните части за цялостното уелнес. Направени са много проучвания и статии, написани за начините, по които яденето на ябълка помага да контролирате теглото си. Кратката история е, че ябълките Ambrosia са богати на фибри, нискокалорични и съдържат много вода и хранителни вещества. Тези атрибути ни помагат да се чувстваме сити и сити без много калории.

Good Night’s Sleep.

Ябълките Ambrosia съдържат няколко витамини и минерали, поддържащи съня. Например, това е добър източник на витамин В6 и калий, за които е известно, че помагат за съня. Те също така съдържат витамин С и антиоксиданти, които помагат за регулиране на дишането и кръвното налягане, както и нивата на кръвната захар, за да се гарантира, че няма енергийни изблици, които да нарушат съня ви. Няколко проучвания дори са установили, че една ябълка преди лягане може да допринесе за добра нощна почивка.

Brain Boost.

Фокусът, концентрацията и паметта могат да се възползват от една ябълка на ден. По-специално фибрите и витамин В6, които получавате от яденето на ябълка Ambrosia, ще помогнат за поддържането на мозъчната функция и ще осигурят трайна енергия на мозъка. В допълнение, магнезият - който също се среща в ябълките Ambrosia - помага да се успокои ума, за да може той да се концентрира и да запази информацията по-добре. Дори актът на ядене на хрупкава и хрупкава амброзия е добър за подобряване на фокуса. Освен това, проучвания са установили, че пиенето на ябълков сок може да помогне на вашите невротрансмитери да стрелят оптимално, докато забавя стареенето на мозъка ви.

Контрол на настроението.

Няма съмнение, че цялостният ни уелнес включва добро психическо здраве. Стресът, тревожността и промените в настроението могат да повлияят на неща като това, което сме избрали да ядем, колко добре спим и дори да ни направим по-податливи на наддаване на тегло. Няколко проучвания показват връзка между здравословното хранене и подобреното психично здраве. Ябълките амброзия се вписват в здравословната диета, но освен това те специално помагат за предотвратяване на промените в настроението, като балансират нивата на кръвната захар. Витамин B, магнезий и антиоксиданти в ябълките Ambrosia също могат да помогнат за намаляване на чувството на безпокойство и стрес.

По-добро храносмилане.

Доброто храносмилане е от първостепенно значение за доброто здраве, защото без него тялото не може да извлече нужните му хранителни вещества от храната, която ядем. И, честно казано, не се чувстваме чудесно - може да се чувстваме уморени, запек, да изпитваме болки в корема или да развием хемороиди, когато храносмилането ни не работи добре. Ябълките амброзия са добър източник на разтворими фибри и вода - две неща, които са ключови за доброто храносмилане.

Устойчива енергия.

Спадът от три часа може да има по-голям ефект върху цялостното ни здраве, отколкото си мислим. Когато се уморяваме през деня, може да направим лош избор - като да посегнем към богата на калории закуска, бедна на хранителни вещества или да пропуснем фитнеса. Този спад в следобед се случва, защото храната, която ядем по обяд, вече не ни осигурява енергия. Ябълките амброзия могат да помогнат. Богата на разтворими фибри, въглехидрати и вода, но с ниско съдържание на калории - тази лека хранителна закуска бавно освобождава енергия с течение на времето. Независимо дали го ядете с обяд или го посягате непосредствено преди падането, Ambrosia трябва да поддържа енергията ви и дори да ви отведе до фитнеса след работа.

Здраво сърце.

Поддържането на здраво сърце е голяма част от усещането и доброто живеене. Много изследвания свързват консумацията на ябълки с подобреното сърдечно-съдово здраве. Има няколко начина, по които яденето на ябълка Ambrosia всеки ден може да помогне на здравето на сърцето ви. Първо, установено е, че фибрите и пектинът в ябълките намаляват нивата на холестерола в кръвта. На второ място, ябълките Ambrosia съдържат флавоноиди, които според проучванията могат да намалят риска от инсулт и да понижат кръвното налягане. И накрая, антиоксидантите, открити в ябълките, също могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

Сила и издръжливост.

Поддържането на форма е всичко да се движите, но за да направите това, ви е необходима енергия. Ябълките амброзия са чудесни за спортисти (и бъдещи спортисти) както преди, така и след тренировка. Те съдържат въглехидрати и бавно метаболизираща фруктоза, които помагат да се поддържате енергични чрез всякакви упражнения. Освен това, Ambrosia съдържа и кверцетин и разтворими фибри, които имат противовъзпалителни свойства, за да ви помогнат да се възстановите по-бързо след тренировка.

Добри зъби.

Здравето на зъбите често се пренебрегва при общото благосъстояние, но е толкова важно. Добрата новина е, че не всичко е свързано с четкане и почистване с конец - яденето на ябълка също е полезно за здравето на зъбите ви. Този акт на ядене на свежа ябълка Ambrosia помага за премахването на хранителни частици между зъбите ви, масажира венците и създава здравословна слюнка, за да намали бактериите в устата и да освежи дъха ви. Ябълките Ambrosia също съдържат ябълчена киселина, която може да помогне за намаляване на петна по зъбите и за изсветляване на зъбите.

Имунна подкрепа.

Нашето здраве разчита в голяма степен на имунната ни система, която ни предпазва от вируси, инфекции и заболявания. Ябълките амброзия съдържат разнообразие от антиоксиданти, които спомагат за повишаване на имунната система като цяло. Това помага на организма да се бори с някои болести и вируси, да се бори с инфекциите и бактериите и да ни поддържа здрави. Имунната система е първата защитна линия на нашето тяло и когато ядете ябълка Ambrosia на ден, помагате да функционира по-добре.

Това са само първите десет ползи за здравето; има още много! Но знаем, че не се нуждаете от твърде много причини, за да се наслаждавате на ябълката си Амброзия всеки ден.