Зърнените храни са богати на хранене. Различните сортове идват с различна хранителна стойност, някои са богати на витамини, минерали, други са с високо съдържание на протеини и желязо. Тъй като зърнените култури се предлагат през цялата година, това често е основна храна за много хора по света.

здравето

Зърнените култури помагат за предотвратяване на заболявания и поддържат цялостен здравословен начин на живот. Също така зърнените храни доставят достатъчно количество енергия, за да сте активни през целия ден.

Ето списък на предимствата на добавянето на зърнени храни към диетата:

  1. Добър източник на енергия

Когато консумираме храна с ниско съдържание на хранителни вещества, има шанс тялото ни да изчерпи енергията по-бързо, отколкото би трябвало. Зърнените култури са добър източник на хранителни вещества. Това допринася за факта, че интегрирането на зърнените култури в ежедневната диета може да ви помогне да запазите енергийните си нива през целия ден.

  1. Добре за деца

Децата се нуждаят от много хранителни вещества в ежедневния си живот. Имайки предвид дейностите, на които обичат да се отдават, хранителните вещества са важни, за да запазят енергийните си нива непокътнати. Яденето на зърнени храни всеки ден също така гарантира, че децата консумират около 10% фибри всеки ден.

  1. Добър източник на фибри

Фибрите са от съществено значение за оптималното функциониране на тялото. Едната от тях е предотвратяването на сърдечни заболявания, които могат да бъдат фатални. Консумирането на достатъчно фибри на хранене може да намали риска от сърдечни блокажи и също да помогне за храносмилането.

  1. Богат на витамин

Витамините са от съществено значение за поддържането на здрави кости. Калцият и витамин D вървят ръка за ръка, за да осигурят целостта на костите. Зърнените култури, богати на калций и витамин D, ще ви помогнат да укрепите костите. Това освен това ще предотврати преждевременното стареене на костите.

  1. Богат на протеини

Човешкото тяло се нуждае от протеини за изграждане на мускули и тъкани. Те са важни и за кожата, хрущялите, костите и кръвта. Различните зърнени храни съдържат различно ниво на протеин. Когато на тялото ви липсват протеини, сигурен начин за преодоляване на тази разлика е добавянето на зърнени закуски към вашата диета.

  1. Богат на минерали

Подобно на витамините и протеините, тялото ни се нуждае от минерали, за да расте и да бъде здраво. Минералите, осигурени от зърнени култури, спомагат за генерирането на хормони, поддържат стабилен пулса ни, помагат за предаването на нервните импулси и поддържат костите ни здрави. Зърнените храни съдържат минерали като магнезий: помага за нервната и мускулната функция; калий: помага за понижаване на кръвното налягане. Калций: помага да се запазят костите здрави.

  1. Предотвратява сърдечни заболявания

Мазните храни могат да доведат до сърдечни заболявания. Яденето на улична храна, потопена в нездравословни масла, ще доведе до преждевременни инфаркти. Нездравословните хранителни навици също могат да доведат до блокиране на сърдечните артерии поради натрупаните мазнини. Поглъщането на храна с подходящи количества мазнини е полезно. Само мазнините, които тялото ни изисква, за да функционира, се осигуряват по същество от пълнозърнести храни и зърнени храни.

  1. Помогнете да поддържате здравословни нива на захар

Храната, богата на въглехидрати, прави нивата ви на глюкоза скокове. Добавянето на зърнени храни и пълнозърнеста храна може да помогне за поддържане на нивата в кръвта и да намали нуждата от ядене на кратки интервали.

  1. Помага за лесното изхождане

С увеличаването на възрастта за организма става трудно да преработва храната. Зърнените култури, богати на фибри, помагат за здравословното движение на червата и също така поддържат теглото си под контрол. Редовното изхождане също предотвратява запек.

  1. Помага за поддържане на теглото

Зърнените храни са с по-малко калории. Структурата им е сложна, като отнема повече време за обработка в системата, елиминира чувството, че иска да яде повече. Поддържането на тегло, докато консумирате зърнени храни и пълнозърнести храни всеки ден, може да ви накара да се наситите и да сте по-малко склонни към преяждане.

Зърнените култури не само са полезни за здравето, но и са достъпни. Най-добре е да изберете зърнени култури въз основа на изискванията на вашето тяло.