Моля, обърнете внимание, че тази публикация може да съдържа партньорски връзки и продажбите чрез тези връзки могат да възнаградят по-големите по-добри дни с малка комисионна без допълнителни разходи за вас.

Преброяването на макроси може да изглежда смущаващо, но с правилното приложение за макробиотична диета не е задължително.

Разбиваме най-добрите макробиотични приложения, за да ви помогнем да започнете да преброявате макронутриенти. Има приложения, посветени единствено на макро диетата и приложения, които имат макро решения, които можете да използвате. Независимо дали сте избрали нещо безплатно или надстроена версия, определено има приложение, което ще ви помогне да станете по-здрави в този списък.

Само започвате с макро диетата? Проверете първо това ръководство за начинаещи с макро диета.

Все още сте малко объркани относно макро диетата? Ще разделим тези 6 мита за макробиотична диета за вас.

С строг бюджет? Опитайте тези 5 безплатни макробиотични диетични приложения.

Най-добрите макробиотични диетични приложения, които си струва да се проверят

Най-добрите макробиотични приложения, които бихме могли да намерим, всичко на едно място. Изкопахме за вас. Сега просто трябва да изтеглите, да създадете акаунт и да започнете да броите макроси!

1. Моите макроси+

приложения

My Macros + е едно от единствените приложения, посветени на макробиотичната диета. Той е създаден от бивш културист и разполага с много функции за цената от $ 2,99.

Това приложение за макробиотична диета е цялостна система за регистриране на храни, която разбива всичко, както се досещате, на макронутриенти. Всеки елемент от дневника на храната ще показва количеството протеини, въглехидрати и мазнини. Това прави броенето на макроси лесно, вместо пълно главоболие.

Приложението My Macros + също ви позволява да запазвате различни цели на макробиотичната диета. Това е невероятна характеристика за спортисти, които могат да имат различни ежедневни диетични цели въз основа на съответните им тренировки. Потребителите могат лесно да изберат коя цел са всеки ден и приложението автоматично преминава към правилното проследяване.

Други страхотни функции? Можете да копирате предишни ястия, да запазвате ястия, да назовавате собствените си ястия, да въвеждате вашите макро съотношения и също има система за бързо добавяне. Приложението My Macros + се предлага и със съвети за бързо учене, за да можете да ускорите ефективно.

2. Крон-о-метър

Приложението за макробиотична диета Cron-o-meter издига проследяването на храната на съвсем ново ниво. Можете лесно да проследявате вашите макронутриенти, но това едва започва. Потребителите могат също да използват приложението Cron-o-meter за проследяване на микроелементи и биометрични данни.

Започнете да проследявате микроелементи като витамини, за да видите как вашето хранене влияе върху други аспекти на вашето здраве, и използвайте биометричните данни, за да се задълбочите още по-дълбоко. Приложението показва измервания като размер на талията, нива на холестерол, триглицериди, кетони, кръвно налягане, пулс, телесна температура и още около милион неща.

Cron-o-meter проследява всичко и по някакъв начин успява да запази и доста просто табло за управление. Това приложение за макробиотична диета е буквално чудовището на подробно проследяване на здравето и уелнес.

3. KetoDiet App

Приложението KetoDiet е създадено специално за кето диети, но работи доста добре и за макробиотичната диета. Това приложение е инструмент за проследяване на храни, който разделя записите на макронутриенти.

Приложението за макробиотична диета включва организатор на хранене, препоръки за добавки и огромна база данни с рецепти. Търсете в хиляди рецепти, вече разбити на макро и калории за вас. Рецептите също са без зърнени храни, без захар и без глутен.

Други функции включват калкулатор на калории и хранителни вещества, скенер за баркод за добавяне на нови храни, възможност за добавяне и запазване на собствени рецепти, информация за ресторанта за ядене навън и готини графики, които показват вашия напредък.

Това приложение е фокусирано основно върху загубата на тегло. Ако това е причината да започнете макробиотична диета, това приложение може да е идеално за вас.

Има безплатна версия на приложението KetoDIet, но ще трябва да платите за много от подобрените функции.

4. MyPlate

Приложението за макробиотична диета MyPlate е друга чудесна възможност за преброяване на макроси. Въпреки че приложението може да се използва за всякакъв вид регистрация на храни, то работи и за макро диети.

MyPlate предоставя ежедневна снимка на протеини, въглехидрати и мазнини както в грамове, така и в проценти, което улеснява проследяването на приема и напредъка ви.

Приложението разполага с база данни с над 2 милиона елемента и ви позволява лесно да сканирате баркодове, за да добавяте нови елементи. Можете да задавате напомняния за хранене, да се интегрирате с други приложения за проследяване на фитнес, да добавяте и регистрирате персонализирани упражнения и да следите други категории, свързани с уелнес, като консумацията на вода.

Можете да получите достъп до повечето неща, от които се нуждаете, без да се налага да надграждате до премиум версията.

5. Carb Manager

Приложението за макробиотична диета Carb Manager е страхотно, без значение с каква диета се занимавате. Carb Manager работи с кето, ниско съдържание на въглехидрати, Whole30, в допълнение към макро диетата.

Подобно на други приложения за макробиотична диета, Carb Manager ви помага да поддържате дневен дневник на диетата и упражненията и да задавате свои собствени цели за въглехидрати, макро и загуба на тегло. Можете да търсите в над 1 милион съществуващи храни или да използвате функции за бързо добавяне, за да регистрирате нови храни. Вижте всички ваши персонализирани проследяване на храненето и достъп до други добри функции като база данни за упражнения.

Други функции включват възможността за регистриране на храна, като правите снимка, записвате храна и упражнявате, като използвате само гласова диктовка и синхронизиране с други здравни приложения, за да регистрирате допълнителна информация за здравето. Можете също така да идентифицирате проблемни храни, които намаляват броя на въглехидратите.

Много от тези функции са напълно безплатни и можете да получите достъп до още по-страхотни неща с премиум версията.

6. MyFitnessPal

MyFitnessPal е едно от най-популярните приложения за проследяване и преброяване на калории, които съществуват. Те имат една от най-големите бази данни за проследяване на храни, с над 5 милиона съществуващи записи. Те включват и опции за ресторант.

Подобно на други приложения за макробиотична диета, можете да видите разбивката на приема на мазнини, въглехидрати и протеини направо от таблото си за управление. Те също имат функция за скенер на баркод за добавяне на нови храни и огромна база данни със здравословни рецепти.

С фитнес буквално от тяхно име, има смисъл те да се интегрират и с други приложения за фитнес.

Приложението е безплатно за изтегляне, но може да се наложи да преминете към първокласната версия, за да отключите някои от функциите на макробиотичната диета, от които се нуждаете.

7. Mike’s Macros

Mike’s Macros е супер просто и безплатно приложение за макробиотична диета, посветено на преброяване на макроси. Разработено от фитнес треньора Майк Ваканти, има голям акцент върху загубата на мазнини, увеличаването на мускулите и рекомпозицията на тялото.

Приложението ви позволява да проследявате храната си в истинска макро форма и нека използваме различни макроси за различни цели дни. Например може да имате едно съотношение на макроелементи, запазено за тренировъчни дни, и едно за дни на почивка.

Приложението също ви насърчава да съхранявате снимки за напредъка, за да можете да видите физическата промяна, докато постигате цели за фитнес и тегло.

Това е едно от напълно макробиотичните диетични приложения, което не изисква никакво надстройване за достъп до макро функции.

8. Загуби го!

The Lose It! приложението за макробиотична диета помага за изграждането на персонализирани планове за хранене за вашите цели на макро диета. Те имат над 7 милиона храни, предварително заредени в тяхната база данни, както и опции за конкретни марки и ресторанти.

Можете да добавите нови храни с техния скенер за баркод или просто като направите снимка. Те осигуряват ежедневен „бюджет“, който изчислява консумацията на храна и връщането на калории обратно чрез упражнения.

Безплатната версия на това приложение показва общи калории. Ще трябва да надстроите до първокласното ниво на абонамент, за да зададете и проследите конкретни количества макро диета. Премиум версията на приложението за макробиотици се предлага и с други страхотни функции, като опция за тестване на ДНК.

Въпреки че не е безплатно, първокласният Lose It! Приложението струва само около $ 3,33 на месец с абонамент.

9. Lifesum

Приложението за макробиотична диета Lifesum, което ви помага да изберете диетичен план, да проследявате калориите и макросите, да намерите нови рецепти и да постигнете целите за отслабване.

С надстроената версия на приложението можете също да проследявате макронутриенти. Можете да въвеждате информация за храната ръчно или да сканирате баркодове. Ако ви липсва вдъхновение, просто разгледайте огромната база от здравословни рецепти, от които да избирате.

Lifesum ще ви подготви със съвети, напомняния и дневник за храна, за да ви помогне да останете на път и да постигнете целите си.

10. Макроси за фитокрация

Приложението за макробиотична диета Fitocracy Macros е макро регистратор, който ви помага да изграждате цели и да ги проследявате. Fitocracy Macros е малко по-различен, защото не е регистратор на храни. Това означава, че вместо да добавяте конкретна храна и макросите автоматично да се попълват вместо вас, ще трябва да знаете точните си суми на макросите, за да въведете.

Имате възможност да запазвате статистически данни за ястията, които редовно ядете, така че няма да започнете да драскате с любимите си. И приложението обяви, че скоро ще добавят база данни за храни.

Това просто приложение за макробиотична диета ви помага да преброите макроси и да видите тенденциите във времето. Това е проста опция за макро диета, ако не търсите всички екстри.

Изчисляването на точния ви прием на протеини, въглехидрати и мазнини с всяко хранене и закуска е плашещо. Използвайте едно от тези приложения за макробиотична диета, за да направите броенето на макроси лесно и ефективно. Постигнете целите за отслабване, които винаги сте искали, с гъвкава диета, която работи за вас.

Просто започвате с идеята за макро диета? Вижте тези три съвета за макро диета, които първо трябва да знаете.

PS. Има няколко неща, които ще ви трябват, за да спечелите наистина на макроси. Съставихме пълен списък, за да започнете.