признака

Лесно е да приемате здравето на ставите си за даденост в по-младите си години, но с напредването на възрастта повечето от нас все повече осъзнават колко ценна е нашата мобилност.

Остеоартритът е най-честата форма на артрит в Австралия, засягаща около всеки пети човек на възраст над 45 години. 2 Обикновено се развива в продължителен период от време, като една трета от хората на възраст над 75 години изпитват това състояние. 2

За щастие има редица стратегии, които можете да приемете сега, за да спомогнете за поддържането на вашето съществуващо здраве на ставите и/или за управление на вашите леки симптоми на остеоартрит, което може да бъде особено полезно, ако сте засегнати от някой от следните 10 проблема:

1. Изпитвате болки в ставите

Коленете са ставите, най-често засегнати от лек остеоартрит, и може да почувствате как се оплакват, когато носите тежък товар или вървите нагоре или надолу по стълбите. 3 Може също така да откриете, че ставите ви болят известно време, след като сте ги използвали. 3

2. Вашите стави са нежни на допир

Остеоартритните стави могат да се чувстват болезнени и нежни при допир. Подуването или възпалението в ставата са чести признаци на това състояние. 3,4

3. Вашите стави са сковани

Остеоартритните стави обикновено са сковани. Това обикновено се проявява със скованост при ставане сутрин от леглото или изправяне след дълго седене и може да отслабне, когато ставите ви се „затоплят“. 3

4. Вашите стави щракат, напукват се или решетка, когато ги преместите

Усещанията за щракане, скърцане и напукване и звуци в ставите са често срещани при лек остеоартрит. 3

5. Вашите стави не са много гъвкави

Намаленият обхват на движение е често срещана характеристика на артритни стави и с течение на времето може да попречи на способността ви да изпълнявате определени задачи или да запазите баланса си. 2,3

6. Имате наднормено тегло

Наднорменото тегло увеличава появата и развитието на лек остеоартрит, поради увеличеното натоварване на коленете и други носещи тежести стави. 2,3

7. Работата ви е оказала влияние върху ставите ви

Хората, които са работили на работни места, които подлагат ставите си на повтарящи се движения или тежки товари, имат повишен риск от лек остеоартрит. 2,3 Този въпрос е особено важен за търговци (особено килимни слоеве), работници, земеделски стопани и отстранители, заедно с други, чиято работа включва подобни дейности.

8. Участвали сте в упражнение с голямо въздействие

Футболът, ръгби, нетбол и бягане са известни с голямото натоварване, което поставят върху ставите. С всичко това тежко кацане на краката ви и завъртане и въртене, докато се движите със скорост, е лесно да разберете защо! Редовното участие в спортове с голямо въздействие може да увеличи вероятността от развитие на съвместни проблеми. 5

9. Имате анамнеза за нараняване на ставите

Изваждали ли сте някога ставата или сте имали фрактура? Значителни наранявания или травми на ставите са някои от факторите, допринасящи за остеоартритни стави. 2,3

10. Родителите ви са имали проблеми със ставите

Ако вашата майка или татко са имали остеоартрит, това може да увеличи шансовете да развиете и остеоартрит. 2,3

Как мога да се грижа за ставите си?

Ето няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да се грижите за ставите си: