Имате проблеми със загубата на тегло през 40-те? Не се притеснявайте! Съставихме най-доброто ръководство за загуба на мазнини, за да получите плосък корем, когато достигнете средна възраст!

плосък

Отслабване на средна възраст не трябва да е трудно.

Естествено, увеличете метаболизма си, за да изгорите невероятни количества мазнини с това страхотно ръководство!

Искате ли да сте имали корем на мивка?

Елегантният, плосък, секси и тонизиран корем е това, което всяка жена иска и днес е вашият щастлив ден.

Продължавайте да четете, за да научите как можете да получите корема на мечтите си, дори когато остареете!

Поздравете вашите 40-те - времето на живота ви, когато само миришейки на десерта ви кара да се чувствате като напълняване.

Да, ние те чувстваме!

С напредване на възрастта на жените става толкова по-трудно да отслабнете и се насочете към определени области от тялото си, които се чувстват извън форма.

Започвате да забелязвате, че разтяганията и другите движения на тялото стават малко по-трудни за постигане.

Нашият метаболизъм забавя много и частите на тялото, които някога са били оформени красиво от мускулите, започват да отпускат и опаковат допълнително тегло.

"Какво става?" мислиш.

Роклите и полите се чувстват малко по-стегнати, а дънките размер 6, които някога са се вписвали перфектно, вече не го правят. Продължавате със същата диета, но усещането е, че просто се подувате.

Е, нека ви кажа, че това не е задължително.

Много е възможно да се приближите до 40-те си години без целулит и с плосък корем.

Да, добре ме чухте.

Измислихме списък с десет елемента, които определено трябва да разгледате, ако искате погледни Fab на 40!

1. Паунд на година

Мда! За съжаление митът е верен.

Хората между 40-те и 50-те могат да спечелят до половин килограм годишно, въпреки че имат същата диета.

Професионалистите обаче отдават причината за по-ниска степен на активност.

Просто казано, ние не сме толкова активни, колкото преди.

За да се преборите с тенденцията, създайте рутинна тренировка, която да отговаря на графика ви и лесно можете да я следвате.

Бързо ходене през нощта, 2-3 йога сесии седмично или всяка друга форма на дейност, която ще ви помогне да държите паунда далеч.

2. Пийте повече, яжте по-малко

Проучванията показват, че пиенето на пълна чаша вода преди ядене, за предпочитане топла, помага, много при отслабване.

Защо? Ако коремът ви е пълен от водата, по-вероятно е да ядете по-малко.

Също така би било добре да правите малки глътки между храненията и преди да вземете лека закуска.

Много пъти си мислим, че тялото ни иска храна, когато това, от което наистина се нуждаем, е чаша вода.

Пиенето на много вода е много полезно за тялото ви и е най-добрият начин да задържите килограмите.

3. Плодовете са наш приятел

Ако сте решили да изрежете плодовете от диетата си поради захарта, която съдържа, правите огромна грешка.

Да, плодовете имат захар, но това е естественият вид - това, което тялото и умът ни изгарят като енергия.

Плодовете също са добър източник на естествени фибри, които помагат за храносмилането и водата, което ни кара да се чувстваме сити.

Хранителните вещества, които получаваме от различните плодове, които ядем, са от съществено значение и по този начин насърчават здравето и благосъстоянието.

4. Ускорете метаболизма си

Естествено е метаболизмът ни да се забавя с напредването на възрастта.

Ето защо е много по-важно да се занимавате с физическа активност.

Не губете мускулите си.

Изградете го, защото колкото повече мускули имате, толкова по-голям брой калории ще изгорите.

Мускулите също придават на тялото красива форма.

5. Включете ферментиралата храна в диетата си

Кисело мляко, кимчи и кисело зеле са някои примери.

Храносмилателните проблеми започват да стават проблем в този момент от живота ви и вие ще искате да помогнете на тялото си да се пребори с това.

Заедно с водата и плодовете, ферментиралата храна също помага за храносмилането и е мощна за почистване на натрупванията от отпадъци и токсини в тялото ви.

Имайте и пробиотици, за да поддържате добрите бактерии да работят в корема.

Искате плосък корем? След това поддържайте корема си здрав.

6. Суперхрани

Позволете ми да посоча няколко.

За начало яйцата имат само 72 калории, но 6 грама протеин.

Изследователите са открили, че да ги закусите всъщност ви помага да отслабнете.

Брюкселските кълнове съдържат повече глюкозинолати в себе си, отколкото другите зеленчуци.

Това са съединения, които детоксикират организма.

Овесът е друга суперхрана.

Тялото ви го усвоява бавно, така че да ви засища цяла сутрин.

За вас е полезно да опознаете суперхраните, които ще помогнат на тялото ви да остане здраво и да го поддържа във формата, която искате.

7. Въглехидратите, за да ви направят тънки

Когато мислим за въглехидрати, веднага си представяме най-лошото.

Това е така, защото много от диетите, рекламирани в наши дни, всъщност ви карат да ги изрежете напълно.

Вълнуващо е да се знае, че някои въглехидрати всъщност могат да ни държат стройни и да ни помогнат да намалим холестерола си.

Разбира се, контролът на порциите, когато става въпрос за прием на въглехидрати, все още е ключов, но храна като кафяв или червен ориз и пълнозърнест хляб и тестени изделия всъщност могат да помогнат на тялото в храносмилането, като по този начин го поддържат тънък.

Не казвайте напълно на въглехидратите.

Ключът е да изберете въглехидратите, които ядете, и да се уверите, че това е от полза за тялото ви.

8. Без пропускане на хранене

Когато бяхме по-млади, пропускането на хранене беше най-бързият начин да загубим теглото, от което се нуждаехме.

Тогава се получи; но с напредването на възрастта ще забележите, че това вече не е така.

Тялото вече не реагира по същия начин.

Той всъщност съхранява калории, за да ги изгори само в случай, че има нужда от тях, като по този начин опакова повече килограми в тялото си.

Най-добрият начин да намалите теглото си е да ядете здравословни закуски като плодове и зеленчуци често пъти на ден.

Да, по-добре е да приемате малки редовни ястия.

9. Диета с ниско съдържание на сол

Вече знаем, че солта кара тялото да задържа вода и затова определено искаме диета с ниско съдържание на сол.

Друго нещо, което солта прави, е да ни кара да ядем повече храна.

Според проучвания солта се забърква с посланията в тялото ни, за да ни каже да спрем да ядем и така в крайна сметка ядем повече.

Интересно, а! Няма повече сол!

10. Тренировки за цялото тяло

Според фитнес експерт, когато достигнете определена възраст, тренировките за цяло тяло са по-ефективни, за да поддържат цялата ви система здрава.

Правим грешката, просто се фокусираме върху нашето ядро ​​и това просто няма да работи.

Вместо това ангажирайте цялото си тяло, за да имате по-добри резултати с вашата тренировка.