Днес празнуваме една от любимите ми тенденции в храната с този вкусен, здравословен обзор от рецепти за закуска без млечни продукти. Според предварителен доклад на Група стерлинги-ориз (SRG), изследванията ни насърчават да се наслаждаваме на шоколад за закуска и ние като потребители сме готови да се задължим.

The Надлъжно проучване на Мейн-Сиракуза оцени връзката между диетата и когнитивните функции. Те откриха, че обичайната консумация на шоколад е свързана с подобрена памет, абстрактни разсъждения и организация - предимства, които могат да помогнат да подготвите ума си за натоварен работен ден.

За щастие, шоколадът е естествено безмлечна храна при отпадане на добавки като млечни твърди вещества, сметана и масло. И аз съм събрал 22 вкусни растителни начина да се насладите сутрин на тласък на шоколад без млечни продукти.

закуска

22 рецепти за шоколадова закуска без млечни продукти за растителна сутрин

Първоначално създадох тази публикация с Толкова вкусно, но за съжаление няколко от създадените от тях рецепти вече не са онлайн. Така че актуализирах този обзор с някои нови рецепти за закуска без млечни продукти с шоколад.

Шоколадова, чиа, малина и Acai смути купа

Смути купите може да са „толкова 2016“, но тази версия е в тенденция без добавени захари и двойна доза какао. Плюс това е на растителна основа и палео-приятелски.

Шоколад Шоколадово парче Гранола

Обожавам тази сладка, сърдечна мюсли, залита с бадемова, кашува или кокосова млечна напитка. Срамува какаовите хрупкави изделия!

Smoky Joe's Blueberry Smoothie

Може да изглежда като обикновен смути от боровинки, но се влива с какао за вкусна дълбочина на вкуса.

Кифла Jumbo Triple Chocolate Mug

Това е любима рецепта от моята собствена кухня, която е естествено веганска, без глутен и подходяща за алергии (прости съставки!). Включих и бързи упътвания за микровълнова печка и традиционни фурни.

Шоколадов пудинг от чиа

Гелът от семена от чиа за уникално подобно на тапиока преживяване, но е много по-питателен от тези малки перли. Те осигуряват протеин, Омега 3 и дори калций без млечни продукти. Въпреки това, обикновено намалявам подсладителя в тази рецепта, за да отговаря на по-чувствителните ми сутрешни вкусови рецептори.

Сурови шоколадови малинови крепчета

Няма да лъжа, това е сложна рецепта. Но това е разделено на три рецепти, които можете да направите поотделно. Лично аз бих изял този шоколадов ганаш с лъжица!

Протеиново смути „Разтопен шоколадов сладолед”

Няма да повярвате на комбинацията от здравословни съставки в това здравословно смути от шоколадови протеини. И да, наистина е вкусен!

Здравословни шоколадови трюфели

Тези ядки се правят с неподсладен шоколад, нямат добавени захари и са вкусни с кафе или чай сутрин. Също така се съхраняват добре в хладилник или фризер.

Яжте мръсотия протеинови шейкове

Мисля, че тази рецепта за смути е достатъчно сладка и е забавен начин да се насладите на много хранителни съставки. Освен това не мога да устоя на какаовите петна, които правят перфектна „мръсотия“ отгоре.

Matcha Power Bars с какаови петна

Ако сте в движение сутрин, посегнете към тази плътна и пълноценна рецепта. Тези барове са сурови, вегански, палео-приятелски и предлагат допълнителен тласък на кофеин.

Кашу горещо какао с канела

Списъкът ми с рецепти за шоколадова закуска не би бил пълен без здравословно горещо какао. Можете да замените тази сутрешна чаша Джо с тази богата, кремообразна рецепта за горещ шоколад без млечни продукти. Влива се с кашу за някаква оставаща сила.

Мексикански понички с горещ шоколад

Тази спечелена с големи награди рецепта без глутен е специален начин да се отдадете на сутринта. Имайте предвид, че има включена опция за вегани и без яйца.

Веган и безглутенови кифли

Тези енергизиращи кифли за закуска са просто заредени със здравословни съставки, но на вкус са вкусни! Съпругът ми смята, че парчетата тъмен шоколад са звездата, но те се сливат безпроблемно с тези плътни, полезни кифли.

Шоколадов пудинг от авокадо

Този лесен пудинг е богат на здравословни мазнини, калий, антиоксиданти и, разбира се, шоколад! Прави се с какао и се подслажда с плодове и кленов сироп.

Лесни овесени овесени ядки с раздробена киноа, шоколад и кокос

Знам, че заглавието не звучи лесно, но рушането на киноа отнема минути, за да се изпече, а останалото е просто разбъркване и поръсване.

Кисело мляко с фъстъчено масло

Често разбивам тази проста смес, която се възползва от киселото мляко без шоколад. Да, съществува! Толкова вкусно, Коприна, Йога, Бадемов бриз, CoYo, и Добри растения всеки от тях има шоколадово кисело мляко на растителна основа.

Подходящи за алергии двойни шоколадови вафли

Приятелката ми Никол е майстор в създаването на топ без алергени лакомства. Тези декадентски вегански и безглутенови шоколадови вафли са само един вкусен пример.

Шоколадов сладолед Fudgesicle Power

Сладолед за закуска? Залагате! Този кремообразен замразен десерт е без млечни продукти, богат на протеини и е идеален за летни сутрини.

Mocha Fudge Energy Bites

Някои сутрини просто съм твърде зает, за да приготвя закуска, така че посягам към бързи хапки като тези. Те се съхраняват добре във фризера.

Шейкове с бадемово масло

Тези прекрасни, лъжички смутита са любимото забавление в нашия дом. Но ако нямате търпение за наслояване, можете да смесите всичко заедно!

Големите партиди за закуска на Mamma’s

Оригиналната рецепта призовава за стафиди, но ние обичаме да си разменяме чипс от тъмен шоколад без млечни продукти. Тези бисквити с овесени ядки са естествено без глутен, вегански и са направени с бадемово брашно за допълнителна тежест.

Шоколадови палачинки с фъстъчено масло

Шоколадът и фъстъченото масло са буквално наслоени във всяка хапка от тези къси купчини. Включени са вегански и безглутенови опции и можете да замените пълнозърнесто брашно, ако желаете.