Време за четене: 4 минути

симптоми

  • Седмица 1-4
  • Седмица 5
  • Седмица 6
  • Седмица 7
  • Седмица 8
  • Седмица 9
  • Седмица 10
  • Седмица 11
  • Седмица 12
  • Седмица 13
  • Седмица 14
  • Седмица 15
  • Седмица 16
  • Седмица 17
  • Седмица 18
  • Седмица 19
  • Седмица 20
  • Седмица 21
  • Седмица 22
  • Седмица 23
  • Седмица 24
  • Седмица 25
  • Седмица 26
  • Седмица 27
  • Седмица 28
  • Седмица 29
  • Седмица 30
  • Седмица 31
  • Седмица 32
  • Седмица 33
  • Седмица 34
  • Седмица 35
  • Седмица 36
  • Седмица 37
  • Седмица 38
  • Седмица 39
  • Седмица 40

10 седмици бременна е колко месеца?

Месец 3 (триместър 1)

Развитие на бебето на 10 седмици

Мозъкът на вашето бебе е в бърза фаза на развитие.

Качване на тегло

Желязо

Научете за важността на желязото и как да включите достатъчно в диетата си.

Развитие на бебето на 10 седмици

Как изглежда бебето ми? И какъв размер е моето бебе?

До вашата 10-та седмица от бременността бебето ви е с дължина между 3 и 4 см, дължина 1,2 и приблизително големината на смокиня. Въпреки че на външен вид вече приличат на бебе, главата им все още е непропорционално голяма - знак за цялото мозъчно развитие, което се е случило дори на този ранен етап 3 .

В рамките на развиващата се челюстна кост на вашето бебе се образуват малки зъбни пъпки. Минималните ушни канали също се оформят 4, докато в останалата част на тялото костите и хрущялите започват да растат 2 .

Вашето бебе, тази седмица

Открийте науката, която стои зад развитието на вашето бебе, седмица след седмица

Бременност на 10 седмици (първи триместър)

Какво се случва в тялото ми?

На 10 седмица бременност може да започнете да виждате началото на бременност, въпреки че това не е вярно за всички.

Ранни симптоми на бременност на 10 седмица 5

Ранните симптоми на бременност варират от човек на човек. На 10 седмици може да изпитате някой от следните признаци на бременност или да нямате никакви симптоми:

Чувствителност на гърдите

Гърдите ви могат да станат по-големи и да се чувстват болни. Можете също така да откриете, че зърната ви стърчат повече от обикновено и потъмняват на цвят, докато тялото ви започва да се подготвя за кърмене.

Умора и умора

През първите 12 седмици хормоналните промени могат да Ви накарат да се чувствате уморени или изтощени.

Гадене и повръщане

Сутрешното гадене засяга до 80% от бъдещите майки през първия триместър 6. Може да удари по всяко време на денонощието и варира от леко гадене до болест през целия ден.

Подуване на корема и газове

Хормонът на бременността прогестерон забавя храносмилането ви, което може да доведе до подуване на корема и излишни газове 7 .

Спазми или кървене

Леките спазми и зацапвания са често срещани в ранните етапи на бременността 8,9. Ако болката стане силна (по-силна от менструални спазми) или ако кървенето стане силно, трябва да говорите с личния си лекар.

Често уриниране

Честите пътувания до банята са един от най-честите симптоми на ранна бременност, тъй като нарастващата матка започва да оказва натиск върху пикочния мехур.

Промени в настроението

Бременните хормони, естроген и прогестерон, се покачват през първите 12 седмици от бременността 10, което влияе върху емоционалното ви чувство. Вземете много почивка и леки упражнения, за да се чувствате като себе си.

Съсредоточете се върху желязото

Желязото е едно от основните хранителни вещества в здравословното хранене по време на бременност. Вашите кръвни клетки се нуждаят от него за пренасяне на кислород около тялото ви и към вашето бебе. И вашето бебе се нуждае от него за нормално когнитивно развитие.

Нивата на желязото ви ще се проверяват на редовни интервали по време на бременността. Но ако започнете да се чувствате особено мудни по всяко време, уведомете вашата акушерка или личен лекар. Може да се наложи да приемате добавки с желязо за известно време. Препоръчителният дневен прием на желязо за жени е 14,8 mg на ден 11 .

Увеличете приема на желязо

Богатите на желязо храни включват червено месо, мазна риба, яйца, сушени плодове, подсилени зърнени закуски и пълнозърнести хлябове, както и някои зелени листни зеленчуци. Всички тези храни освен желязо съдържат широк спектър от важни хранителни вещества.

Други хранителни вещества влияят върху способността на тялото ви да абсорбира желязото. Витамин С например подпомага усвояването на не-хем желязо, намиращо се в растителни източници, като боб и зелени листни зеленчуци 11. Калцият обаче го инхибира 11. Смята се също, че танините, намиращи се в чая и кафето, също могат да имат отрицателен ефект върху усвояването на желязо 11 .

За да увеличите максимално количеството желязо, което тялото ви усвоява, когато ядете растителни източници на желязо, комбинирайте ги с плодове, богати на витамин С, или чаша сок.

Планирайте ястия, които съдържат следните богати на желязо съставки:

  • Постно месо (винаги се уверете, че е добре сготвено) и мазна риба, като сардини
  • Тъмнозелени зеленчуци, включително броколи, кресон, спанак и кейл
  • Ядки, особено ядки кашу
  • Фасул и варива, като нахут и леща
  • Пълнозърнести храни, включително пълнозърнест хляб и подсилени с желязо зърнени закуски
  • Сушени плодове, като кайсии, сини сливи и стафиди
  • Яйца

НА
НАУКА
ЗАД

Осъществено от Nutricia

Адекватният прием на желязо подпомага образуването на червени кръвни клетки и хемоглобин в кръвта ви, които пренасят кислород около тялото ви 12. Наличието на здрави червени кръвни клетки намалява риска от развитие на анемия. Понякога наричана желязодефицитна анемия, това състояние може да ви остави да се чувствате уморени, отмити и без дъх.

Диета и хранене на 10 седмица бременност

Научете как да получите добър хранителен баланс от различните групи храни и какво да ядете, ако спазвате вегетарианска, веганска или целиакия диета.

Упражнявайте се на 10 седмица от бременността

Прочетете за ползите от упражненията за бременност, получете актуални съвети за това кои дейности са безопасни и научете как да се активирате за двама.

Колко килограми трябва да кача по време на бременност?

Повишаването на теглото по време на бременност зависи от вашето тегло преди бременността и варира значително при майките. Повечето жени качват между 10 кг и 12,5 кг (22-28 фунта), докато са бременни, някои от които са теглото на растящото бебе 16. Научете всичко, което трябва да знаете за напълняването по време на бременност.

Ако все още не сте били при Вашия лекар, трябва да си уговорите среща, за да могат те да започнат да планират Вашата антенатална помощ, включително първото Ви ултразвуково сканиране.

Преглед на препратките

1. Papaioannou GI et al. Нормални граници на ембрионална дължина, ембрионален пулс, диаметър на гестационната торбичка и диаметър на жълтъчната торбичка на 6-10 седмици. Fetal Diagn Ther 2010; 28 (4): 207-19.

2. Murkoff H, Mazel S. Какво да очаквате, когато очаквате. 4-то изд. Лондон: Simon & Schuster Ltd, 2009. стр. 169.

3. Deans A. Your New Pregnancy Bible, Ръководството на експертите за бременност и ранно родителство. 4-то изд. Лондон: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. стр. 33.

4. NHS UK. Вие и вашето бебе на 9-12 седмица бременност [Онлайн]. 2013. Достъпно на: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Страницата е последно прегледана: 17 юли 2018 г. Следващото преразглеждане е на 17 юли 2021 г.

5. NHS. Признаци и симптоми на бременност [Онлайн]. Достъпно на: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Страницата е последно прегледана: 6 октомври 2018 г. Следващото преглеждане е на 6 октомври 2021 г.

6. Ноел М. Лий, доктор по медицина, гастроентерологичен сътрудник и Сумона Саха, доктор по медицина, асистент по медицина. Гадене и повръщане при бременност. 2011. Кръчма 2013. [Онлайн] Налично на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/

8. NHS. Вагинално кървене по време на бременност [Онлайн]. Налично на: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Страницата е последно прегледана: 26 януари 2018 г. Следващ преглед: 26 януари 2021 г.

9. NHS. Болки в стомаха по време на бременност [Онлайн]. Налично на: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Страницата е последно прегледана: 1 май 2018 г. Следващ преглед: 1 май 2021 г.

10. Клаудио Н. Соарес и Брук Зитек. Чувствителност на репродуктивния хормон и риск от депресия през целия жизнен цикъл на жената: Континуум на уязвимост? 2008. [Онлайн] Достъпно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/

11. Министерство на здравеопазването. Доклад за здравни и социални субекти 41. Диетични референтни стойности за хранителната енергия и хранителните вещества за Обединеното кралство. Лондон: TSO, 1991.

12. Европейски съюз. Регламент (ЕС) № 432/2012 на Комисията от 16 май 2012 г. за установяване на списък на разрешените здравни претенции за храни, различни от тези, отнасящи се до намаляването на риска от болести и до развитието и здравето на децата. ОВ L 136 2012; 1-40.