добавите

Никога не е било по-лесно да добавите основни хранителни вещества и антиоксиданти към вашата диета, благодарение на суперхраните на прах.

Всички суперхрани имат свои собствени ползи за здравето, като загубата на тегло е една от тях. Не можете обаче да очаквате да добавите някои от тях в диетата си и магически да отслабнете.

Няма такова нещо като магическа добавка за отслабване.

Това са просто помощ при отслабване, тъй като хранителните вещества, намиращи се в тези суперхрани на прах, могат да помогнат за ситост, като по този начин ви карат да ядете по-малко.

За да отслабнете ефективно и правилно, трябва да спрете да преяждате и да консумирате малко по-малко калории, отколкото тялото ви използва за един ден. И най-малко 80% от вашата диета трябва да идва от цели храни, които са богати на хранителни вещества, като същевременно включват упражнения.

Като се има предвид това, тези топ 10 суперхрани на прах за отслабване. Те могат да ви помогнат по пътя ви към здравето по толкова много начини!

Топ 10 суперхрани на прах за отслабване

1. Прах от зелен чай Matcha

Шансовете са, че напоследък много често сте чували думата „matcha“.

Това е така, защото този суперхран на прах е един за книгите.

Matcha на прах се прави от специално отгледани и обработени листа от зелен чай. Седмици преди прибиране на чаените растения се покриват, за да се намали количеството слънчева светлина, което достига до тях. Това от своя страна кара растенията да произвеждат повече хлорофил, а листата да станат тъмнозелени.

Високите концентрации на хлорофил действат като естествен детоксикатор чрез прочистване на организма от химикали и тежки метали.

Но ползите не спират дотук.

Тъй като matcha е прахът, направен от листа от зелен чай, вие получавате всички предимства, които чайният лист може да предложи (които са много).

Зеленият чай на прах Matcha съдържа 137 пъти повече антиоксиданти от редовно приготвения чай, което означава, че ползите от 1 чаша матча се равняват на 10 чаши нормално сварен чай.

Други забележителни ползи от matcha включват способността му да стимулира енергията и метаболизма, като същевременно изгаря мазнините, добавянето на аминокиселината L-теанин, която подобрява концентрацията и фокуса, както и високите концентрации на катехини, пълни с противоболезнени свойства.

Съществуват различни класове матча на прах, които се основават на времето за прибиране на растенията от чая. Колкото по-добър е класът, толкова по-скъп.

Кухненските и кафе-сортовете се събират по-късно и имат по-смел вкус, което ги прави най-добри за смесване, като в напитка или когато готвите или печете. От друга страна, класическите и церемониалните сортове се събират по-рано през сезона и са фини прахове без горчивина, които са най-добри за смесване с гореща вода и пиене.

Препоръчвам Perfect Keto: Matcha Latte MCT Oil Powder. Той комбинира MCT масло на прах с церемониален прах от матча, за да ви запали кетони през целия ден. Използвайте кода BRAINYGAINS получите 15% отстъпка от вашата поръчка.

2. Какао

Какаото, за да не се бърка с какаото, идва направо от какаовото дърво Theobroma. Дървото отглежда какаови шушулки, които съдържат какаови зърна, които след това се пресоват студено, за да се създаде какао на прах.

Използвайки непечени какаови зърна, какаото все още съдържа ензими и пресоването се отървава от мазнините, известни още като какаово масло.

От друга страна, какаото на прах се прави от сурово какао, което е било изпечено при високи температури, което намалява общата хранителна стойност.

Като се има предвид това, какаото на прах съдържа няколко ползи за здравето, което го прави десерт, на който можете да се отдадете всеки ден!

Какаото съдържа големи количества фибри, които могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате нормалното си движение на червата. Тъй като фибрите увеличават ситостта, е по-малко вероятно да продължите да ядете и да консумирате твърде много калории, поради което какаото може да помогне при отслабване.

Консумирането на какао също е чудесно за здравето на сърцето, тъй като антиоксидантите и хранителните вещества помагат за понижаване на кръвното налягане и намаляват риска от коронарна болест на сърцето и инсулт.

Друг допълнителен бонус към какаото е способността му да повишава настроението ви, което не се дължи изцяло на факта, че ядете нещо, което обичате. Какаото произвежда два химикала в телата ни, когато го консумираме, които са подобен на надбъбреците химикал (фенилетиламин) и анандамид, известен също като „молекулата на блаженството“.

Какаото активира определени невротрансмитери в мозъка, които казват на телата ни как да действат и когато се сдвоят с горните химикали, ни поставя в по-добро настроение.

За здравословно, вкусно допълнение към вашето печене, смутита и напитки, опитайте Viva Naturals Cacao Powder.

3. Пчелен прашец

Докато пчелният прашец е предназначен за хранене на млади пчели, той има многобройни ползи за здравето за хората и дори е признат за лекарство от Германския федерален здравен съвет.

Да, толкова е добре.

Пчелният прашец съдържа почти всички хранителни вещества, от които се нуждаят хората, и съдържа повече протеини от всеки друг животински източник, включително повече аминокиселини, отколкото равно тегло на говеждо или яйца.

Тъй като е толкова богат на каротеноиди, биофлавоноиди, витамини, минерали, ензими, протеини, липиди и мастни киселини, пчелният прашец се счита за антибактериално, противогъбично и антивирусно средство. Това означава, че пчелният прашец помага за укрепване на имунната система и капилярите, понижава естествено холестерола и намалява възпалението.

И тъй като пчелният прашец съдържа толкова много протеини, той помага за възстановяването на мускулите и енергийния метаболизъм, което може да стимулира загубата на тегло.

Пчелният прашец също намалява симптомите на менструалния цикъл и менопаузата, което е само допълнителен бонус към тази суперхрана.

Ако обаче сте алергични към цветен прашец, не бива да консумирате този суперхран на прах.

3. Спирулина

Спирулина, синьо-зелени водорасли, е сладководно растение с много ползи за здравето.

Едно от най-търсените предимства на спирулина е способността му да детоксикира тежките метали в организма, като най-често срещаният е арсенът.

Спирулина също може да помогне за ускоряване на загубата на тегло, тъй като съдържа големи количества протеин, който изисква повече енергия за метаболизма.

Други ползи включват повишена енергия, по-ниско кръвно налягане, намалени повишени нива на холестерол в кръвта и облекчени проблеми със синусите.

Спирулина може да се приема под формата на прах и таблетки, но прахът е най-чист и без добавени пълнители. Изпробвайте този прах от спирулина на MAJU Superfoods.

4. Каму Каму

Camu camu е храст с големи, подобни на череши плодове, намерени в тропическите гори на Амазонка. Тези плодове са креда пълни с ползи за здравето и хранителни вещества, като най-забележителен е витамин С.

Каму Каму Бери съдържа повече витамин С от всяка друга храна там и може да съдържа до 60 процента повече от портокал. Това го прави най-доброто оръжие за силна имунна система.

Известно е също, че високите нива на витамин С увеличават производството на серотонин, което от своя страна подобрява настроението.

Освен това големите количества антиоксиданти и фитохимикали, съчетани с витамин С, подобряват функцията на черния дроб. Тези хранителни вещества също намаляват възпалението, което причинява оксидативен стрес и хронична болка. Доказано е, че намаляването на възпалението вероятно забавя и подобрява процеса на стареене.

Прахът Camu camu е чудесен за вашето краткосрочно и дългосрочно здраве и този суперхран на прах ще направи чудесно допълнение към вашата диета.

Feel Good Organics Camu Camu Powder е страхотна прах за суперхрана, която се включва ежедневно.

5. Куркума

Куркумата е това, което придава на къри жълтия цвят и се счита за една от най-мощните билки за борба с болестите. Някои култури използват куркума за медицински цели, тъй като вярват, че тя е по-успешна при лечението на определени здравословни проблеми, отколкото традиционната медицина.

Тази суперхрана съдържа химически съединения, известни като куркуминоиди, като активното съединение, намерено в куркумата, е куркуминът. Този куркуминоид прави това, което прави куркумата функционална храна, която Mayo Clinic определя като такава, която има „положителен ефект върху здравето отвъд основното хранене“.

Доказано е, че куркумата се бори с възпалението, подобрява здравето на кожата ви, намалява кръвните съсиреци, помага за лечение на артрит, естествено намалява болката и дори се бори със затлъстяването.

6. Микро Зелените


Известни също като супер зелени, смесените микро зеленчуци съдържат големи количества хранителни вещества, които им придават богат вкус и цвят, обикновено наистина тъмнозелено.

Храни като броколи, манголд, къдраво зеле и спанак се използват за направата на прахообразни смесени зеленчуци, тъй като съдържат фитонутриенти, фибри и антиоксиданти.

Основните предимства, свързани със смесените зеленчуци, са способността им да подпомагат храносмилането и да подобряват здравето на стомашно-чревния тракт, като същевременно повишават ситостта поради големите количества фибри, затова е суперхрана за отслабване.

Препоръчвам Perfect Keto: Keto Greens с MCT. Той е задръстен, пълен със зеленчуци, включително сок от люцерна, пшенична трева, ечемичена трева, овесена трева, броколи, зеле, магданоз, зеле, спирулина, хлорела, водорасли, дулс, глухарче, броколи кълнове. Освен това получавате 15% отстъпка, когато използвате кода BRAINYGAINS

7. Ленено семе

Известни също като ленени семена, ленените семена могат да се консумират под формата на семена или като смляно ленено брашно.

Тъй като тялото не усвоява цели ленени семена, вие не получавате толкова голяма част от ползите за здравето, които те могат да предложат. Въпреки това, след като те са смлени, тялото ви е в състояние по-лесно да смила и усвоява хранителните вещества.

Говорейки за хранителни вещества, лененото семе съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри. Едно от тях е водоразтворимо влакно, известно като слуз, което образува вид гел, който се движи през стомашно-чревния тракт неразграден. Това помага на храната в стомаха да не заема твърде бързо тънките черва, което от своя страна позволява по-добро усвояване на хранителните вещества и усещането за по-пълнота.

Лененото семе съдържа и омега-3 мастни киселини, известни като алфа-линоленова киселина (ALA). Въпреки че се различават от тези, които се срещат в рибите, те все още имат страхотни противовъзпалителни ефекти. Тези мастни киселини също помагат да поддържате косата и ноктите си здрави и здрави, като същевременно подобряват здравето на кожата, като акне и розацея.

Те също така са с високо съдържание на антиоксиданти, по-точно лигнани, които помагат за предотвратяване на увреждане на свободните радикали, като им осигуряват анти-стареене, балансиране на хормоните и регенериране на клетъчните ефекти.

Други ползи от ленените семена включват по-нисък холестерол, подобрено здраве на храносмилателната система от ALA, загуба на тегло от високо съдържание на фибри и здравословни мазнини и балансиращи хормони.

8. Мака

Мака е кореноплоден зеленчук, подобен на репичка или ряпа, който расте в Андите на Перу.

Пълен с хранителни вещества и антиоксиданти, включително 20 аминокиселини, коренът мака помага в борбата със свободните радикали, за да предотврати увреждането на клетките.

Коренът от мака е известен като „перуанския женшен“, защото повишава енергията и издръжливостта, като същевременно има положителен ефект върху настроението и паметта, без да се тревожи кофеинът.

Може би най-забележителните ползи от този суперхран на прах е неговата роля в репродуктивното здраве. Доказано е, че мака подобрява либидото и сексуалното желание при жените, като същевременно намалява симптомите, свързани с менопаузата, като депресия и дисбаланс на половите хормони.

Но това не свършва дотук.

Консумирането на мака може да балансира нивата на естроген, което може да помогне при подуване на корема, промени в настроението и нередовни менструации. А за мъжете е доказано, че мака повишава плодовитостта при мъжете, като подобрява качеството и подвижността на сперматозоидите.

Така че независимо дали търсите помощ за вашето репродуктивно здраве, трябва да консумирате повече хранителни вещества и антиоксиданти или се нуждаете от естествен източник на енергия, прахът от корен мака може да ви помогне.

Имайте предвид, че можете да закупите суров корен от мака или желатинизиран корен от мака. Ако имате чувствителен стомах, трябва да използвате желатинизирана мака, тъй като е по-лесно смилаема.

9. Хлорела

Хлорела, братовчед на спирулина, е вид сладководни водорасли, произхождащи от Япония и Тайван с многобройни ползи за здравето.

Тази суперхрана е пълна с фитонутриенти като аминокиселини, бета-каротин, биотин, витамини от B-комплекс, хлорофил, магнезий, фосфор и калий, което я прави една от най-богатите на хранителни вещества суперхрани до момента.

Хлорелата е известна с детоксикацията на тежки метали и токсини в организма, както и с лъчева и химиотерапия поради високото си съдържание на хлорофил.

Също така е чудесно за подпомагане здравето на имунната система, понижаване на кръвната захар и холестерол и забавяне на процеса на стареене, като по този начин ви помага да изглеждате по-млади.

Доказано е също, че тази суперхрана регулира хормоните, увеличава метаболизма, дава ви повече енергия и дори ви помага да отслабнете.

10. Моринга Лист

На последно място, но със сигурност не на последно място, е невероятната суперхрана моринга.

Излиза от малко дърво, намерено в Индия, Пакистан и Непал, листът на моринга е изключително хранителен и пълен с антиоксиданти в борбата с радикалите, пълен със здравословни ползи.

Moringa листа съдържа витамини А, С и Е, както и калций, протеини и калий, които са всички основни хранителни вещества, необходими на нашите тела, за да процъфтяват.

Тъй като моринга съдържа толкова много хранителни вещества и антиоксиданти, тя помага в борбата с възпалението, причинено от свободните радикали, понижава холестерола, поддържа здравето на мозъка и има антибактериални и противогъбични ефекти.

Хареса ли ви тази публикация? Не забравяйте да го споделите! 🙂