Хидрат, хидрат, хидрат - водата може да създаде повече цервикална слуз, която е необходима за оплождането на яйцеклетките.

диета

Водата може да създаде повече цервикална слуз, която е необходима за оплождането на яйцеклетките.

Когато сте бременна, живакът може да навреди на развиващия се мозък на бебето. Живакът може да остане в тялото за дълго време, така че е най-добре да намалите до минимум приема, когато се опитвате да забременеете. Избягвайте ахи тон, риба тон с големи очи, риба меч и скумрия.

Месото може да бъде свързано с по-висок риск от безплодие както за мъжете, така и за жените.

Витамин D може да увеличи степента на успех при IVF, както и да помогне за регулиране на кръвната захар и овулацията.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете добавка. Препоръчвам да приемате 1000 до 2000 IU дневно в допълнение към пренаталния витамин. Не можете да получите много от храната, но някои източници на витамин D са сьомга, сардини, подметка, яйца, тофу и подсилено пълномаслено мляко или соево или бадемово мляко.

Въпреки че пренаталните витамини съдържат желязо, добавянето на някои хранителни източници на желязо може допълнително да помогне за предотвратяване на анемия.

Фасулът, органичното тофу, яйцата, сьомгата, птиците, постното говеждо месо и зърнените и зърнени продукти, като зърнените култури All-Bran, са здравословни източници.

Няма ясна връзка между умерения прием (250 mg дневно) и плодовитостта, но имайте предвид, че не го консумирате, за да предотвратите умората, когато фокусът ви трябва да бъде върху опитите за достатъчно сън.

Почистващите материали и други токсини от околната среда съдържат ендокринни разрушители и могат да намалят плодовитостта.

BPA може да се намери в опаковки за храни и напитки, в бутилки за вода (при нагряване), в лигавицата на консервирани храни (особено домати, но също така и в супи и плодове) и в хартиени касови бележки. Не микровълнови пластмасови съдове и не оставяйте бутилки с вода изложени на слънце. Намалете употребата на консервирани храни, освен ако консервите не съдържат BPA. Вместо това използвайте стъклени или неръждаеми контейнери.

Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за регулиране на хормоните в тялото, да повишат цервикалната слуз с добро качество и да насърчат овулацията. Те могат също да подобрят качеството на ембрионите, да намалят възпалението и да бъдат особено полезни за хора с синдром на поликистозните яйчници (PCOS) или ендометриоза.

Добавете един или повече от следните размери на богата на омега-3 храни към вашите ястия:

—1/4 c. орехови ядки
—1 с.л. конопени семена
—1 с.л. ленено семе
—1 с.л. семена от чиа
—2 укрепени пилешки яйца
—3 унции. сьомга
—1 консерва сардини

И се уверете, че имате здравословно тегло за тялото си. Това увеличава шансовете за гладка бременност и здраво бебе. Освен това активността ви помага да намалите естествено нивата на стрес.

Мислите да отидете на диета за плодовитост или да се чудите какво да ядете, докато се опитвате да забременеете? Всичко може да изглежда поразително, но предпочитам да улеснявам стратегиите.

Като майка и диетолог в Reproductive Medicine Associates (RMA) от Ню Йорк, клиника по плодовитост, съм специализирана в подкрепа на хранителните цели на пациентите на всеки етап от лечението на безплодието и бременността и знам, че твърде много идеи могат да доведат до претоварване с информация.

Не го усложнявай. Ето 10-те най-добри стратегии, които намерих за подобряване на вашата диета, укрепване на здравето и повишаване на плодовитостта.

Ако консумирате млечни продукти, пълномаслените млечни продукти съдържат повече от женските хормони, полезни за плодовитостта.

Фолатът, естествената форма на фолиева киселина, може да помогне за оцеляването на ембриона и помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба при бебе. Естествените източници на фолиева киселина включват:

  • Зеленчуци, особено аспержи, брюкселско зеле и тъмнозелени листни зеленчуци като спанак и зелени зеленчуци.
  • Плодове и плодови сокове, особено портокали и портокалов сок.
  • Ядки, боб и грах.
  • Зърнени храни, включително пълнозърнести храни, ориз, подсилени студени зърнени храни и продукти от обогатено брашно като хляб, гевреци, царевично брашно и тестени изделия.
  • Фолиевата киселина се добавя към много продукти на зърнена основа и царевично брашно маса, което се използва за приготвяне на царевични тортили и тамале. Проверете етикетите, за да разберете дали е добавена фолиева киселина.