Спирулина е вид водорасли, които се намират в езера. Той е богат на хранителни вещества, антиоксиданти и минерали. Поради тази причина мнозина го нарекоха суперхрана.

Редица общности са използвали спирулина за здравословни и хранителни нужди. Той е подпомагал недохранени групи, както и хора, които може да не получават хранителните си вещества от истинска храна.

Що се отнася до загубата на тегло, този продукт е полезен поради многостранната си вътрешна работа. Има ефект върху калориите и метаболизма. Той променя възпалението и се бори с апетита.

Освен това променя енергийните нива и хранителния баланс в тялото. Повечето хора го приемат под формата на прах, капсула или таблетка за отслабване.

Защо трябва да използвате спирулина за отслабване

ползи

1. Увеличете енергията си

Едно от най-големите предизвикателства при отслабване е справянето с умората. Много хора, поддържащи калориен дефицит, често откриват, че нямат енергия да преминат през деня.

Спирулина има хлорофил, който е полезен за осигуряване на енергия в тялото.

В тази статия беше обяснено, че полизахаридите и основните мазнини в водораслите се абсорбират лесно от клетките и по този начин допринасят за освобождаването на енергия.

2. Има високо съдържание на протеини

Спирулина съдържа висока концентрация на протеин. Концентрацията на протеин и неговата бионаличност е много по-висока, отколкото в другите растителни протеини.

Има многобройни предимства да имате протеин във вашата система, когато се опитвате да отслабнете. Първо, той потиска хормона на глада, известен като грелин.

Освен това тя кара тялото да работи по-усилено от нормалното, когато го смила. Протеините консумират 20-30% от калориите на тялото ви по време на метаболизма. Също така е вероятно да се чувствате сити, когато ядете протеини и това ще сведе до минимум необходимостта от преяждане.

3. Има ниско съдържание на калории

Когато правите избор за помощ за отслабване, е изключително важно да знаете калоричността му. Това намалява шансовете за консумация на скрити калории, които често предизвикват увеличаване на теглото.

Спирулината е изключително нискокалорична. 10g от продукта имат 36 калории, но имате нужда само от една трета от това на доза. Можете лесно да се насладите на всички предимства на хранителните му вещества, без да се справяте с нежелания ефект от твърде много калории.

4. Има високо съдържание на хранителни вещества

Когато отслабвате, наложително е да дадете на тялото си всички нужни хранителни вещества. Ако ядете храна с ниско съдържание на основни хранителни вещества, мозъкът ви ще предизвиква чувство на глад, докато не му дадете тези хранителни вещества. По този начин е по-малко вероятно да отслабнете.

Спирулината помага да се предотвратят подобни задействания, като дава на тялото ви нужните много хранителни вещества. По тази причина добавките със спирулина се използват при недохранени популации за подобряване на здравето им.

Някои от хранителните вещества в спирулината включват витамини, желязо, протеини, магнезий, калций, калий и ниацин.

5. Действа като противовъзпалително средство

Съставки като фикоцианин и В-каротин, съдържащи се в Спирулина, го правят мощно противовъзпалително средство.

Възпалението има основен ефект върху загубата на тегло. Ако имате постоянно възпаление, това означава, че системата на тялото ви е претоварена.

Дори да имате високо ниво на дисциплина при упражнения или диети, ще забележите малък напредък в отслабването.

Едно от обясненията за това е, че възпалението увеличава инсулиновата резистентност. Инсулинът (хормонът, който регулира глюкозата) не би могъл да навлезе и ще се получи натрупване на мазнини. Резултатът е наддаване на тегло. Спирулина помага да се преодолее всичко по-горе.

6. Богат на фибри

Добавката е богата на фибри, което е много полезно за управление на теглото ви, тъй като фибрите са много пълни.

За разлика от обикновените захари, влакната се усвояват и метаболизират по-дълго. Ако вземете нещо с много фибри, по-вероятно е да останете сити.

Фибрите също са полезни за регулиране на кръвната захар, която има своя роля в загубата на тегло (виж по-долу). Като водорасли, спирулина е богата на фибри и по този начин ще осигури на тялото ви всички горепосочени предимства.

7. Намалява холестерола

Един от компонентите, които имат значение по време на управлението на теглото, е количеството холестерол във вашата диета.

Ако имате голяма концентрация на холестерол в кръвта, особено липопротеините с ниска плътност, тогава трудно ще поддържате теглото.

Спирулината помага да се намали съотношението на лошия холестерол в тялото ви и по този начин допринася да ви направи много по-здрави. В това проучване беше доказано, че Спирулина променя съотношението на липопротеините в тялото към по-добро.

8. Балансира кръвната Ви захар

Кръвната захар е от решаващо значение за оптимизиране на загубата на тегло. Ако имате високи нива на кръвната захар, глюкозата ви вероятно ще скочи и това би причинило глад. Мозъкът ще реагира, като ви накара да преядете.

Ако обаче кръвната Ви захар е балансирана, няма да имате скокове на глюкоза, когато ядете и това би намалило вероятността Ви от преяждане.

Спирулината е полезна за намаляване на нивата на кръвната захар, което следователно намалява шансовете за преяждане и наддаване на тегло.

9. Засилва метаболизма

Високото съдържание на протеин в спирулина, както и другите хранителни вещества, имат способността да възпламеняват окисляването на мазнините и термичните способности.

Вашият метаболизъм ще се зарежда чрез горивото, осигурено от тези водорасли. При загуба на тегло, метаболизмът ви има огромно влияние. Ако имате бавен метаболизъм, ще се борите да видите разлика в огледалото дори след намаляване на приема на храна.

И обратно, ако имате бърз метаболизъм, бихте изпитали бърза загуба на тегло. В това проучване беше показано, че Спирулина е полезна за справяне с компонентите на метаболитния синдром.

10. Потиска апетита

Аминокиселината фенилаланин е от решаващо значение за намаляване на апетита. Когато се освободи, той стимулира производството на холецистокинин, който укротява глада ви.

Ако имате голям апетит, загубата на тегло вероятно ще бъде проблем, тъй като сте склонни да ядете по-големи порции.

Понякога дори тези големи порции може да не се чувстват удовлетворени. В такива ситуации най-добре е да вземете помощ, която би ви помогнала да се почувствате по-малко гладни.

11. Има незаменими мастни киселини

Незаменимите мастни киселини се получават най-вече от добавките с омега 3 рибено масло. Спирулина има омега 3, която е достатъчно значима, за да повлияе на метаболизма и храносмилателната ви система.

Омега 3 от водораслите е полезна за намаляване на глада и апетита. Той също така увеличава скоростта на вашия метаболизъм, като по този начин гарантира, че изгаряте повече калории дневно.

В резултат на това ще изгаряте повече мазнини с това хранително вещество и ще постигнете значителни резултати при загуба на тегло.

12. Насърчава растежа на мускулите и изгарянето на мазнини

Когато правите тренировки за устойчивост, често се среща мускулна умора. Освен това, ако имате ниска издръжливост, е малко вероятно да продължите да упражнявате.

Спирулината има способността да увеличава издръжливостта и да намалява мускулната умора, която изпитвате.

Освен това помага за изгаряне на мазнини. Това се постига, защото е с ниско съдържание на калории, намалява апетита и има омега 3.

Долния ред

Използването на спирулина за отслабване ще улесни много пътуването ви. Подобрява загубата на тегло, като минимизира апетита и контролира кръвната захар.

Вие също бихте имали повече енергия с тази добавка. Предвид тези предимства, няма причина да не използвате спирулина за отслабване.

С това казано, все още трябва да спортувате редовно, за да поддържате тежестта на разстояние. Ако сте твърде заети да тренирате във фитнеса по един час всеки ден, започнете да използвате зашеметяващо простите домашни тренировки за изгаряне на мазнини.