Снимки на учтивост - общо 3 - харесвам №1 и №3 най-добре, ако не можете да използвате всичките 3 ...

жената

Хедър Хас от Айер „преди“ през ноември 2006 г., ден след първата си тренировка.

Хедър Хас "след" значителна загуба на тегло, бягайки във Falmouth 10K през 2010 г.

Хедър и Ърл Хаш казват, че са претърпели промяна в начина на живот, която е от полза за цялото домакинство.

От Мери Е. Арата

AYER - През ноември 2006 г. всичко се промени за Хедър Хас от Groton Harvard Road. Това беше просто рутинно физическо.

Хедър беше тежък през по-голямата част от зрелия си живот, но две събития, променящи живота, се случиха едновременно десетилетие по-рано.

Хедър се омъжва за Рик Марсо през 1994 г. В началото на 1995 г. Рик е диагностициран с рак на дебелото черво. Рик умира през август 1997 г., когато Хедър е бременна в първия месец от първото им дете.

„Дъщеря ми беше загубила баща си, преди дори да се роди“, каза Хедър. Абатство Марсо е родено през декември 1997 г.

Наддаването на тегло беше стабилно и коварно. „Това просто се случва, сложете по килограм тук-там. Животът пречи да се направи каквото и да било по въпроса “, каза Хедър.

„Храната беше уют. Храната не искаше нищо обратно. Храната беше там, когато нощувах дъщеря си през нощта ”, каза Хедър. „Спомням си, че планирах„ Какво ще закуся тази вечер, когато дъщеря ми си легне? “

Години се търкаляха, преди Хедър да се срещне с настоящия си съпруг Ърл Хас на среща между Аби и дъщеря му Ан. Двамата се ожениха. Момичетата вече са на 14 години. Ърл има и по-малък син Итън.

През есента на 2006 г. лекарят на Хедър й се обади. На 5 фута, 1 инч височина и 246 килограма, нейният лекар предполага, че може да бъде кандидат за операция на стомашен байпас.

„Просто не разбрах - кога стигнах там?“ - припомни Хедър. Хедър каза, че двамата с Ърл ще гледат „Най-големия губещ“ по телевизията и ще кажат „Боже, не съм аз, но когато лекарят ви каже, че ще бъдете кандидат за стомашен байпас ...“

Тя обхвана гамата от емоции, започвайки с гняв, насочен към нейния лекар. „Как смееш да твърдиш, че съм дебел.“ Но докато стигна до паркинга, Хедър беше решила. „Трябва да направя нещо.“

Тогава Хедър беше назначена за здравен инспектор в град Актън. Тя беше организирала здравни и уелнес панаири за служителите в града. Тя познаваше личен треньор в града Арман Чери и го повика.

„Казах„ трябва ми нещо. “Казах, че трябва да свършим някаква работа. Доверих му се. Сигурно съм плакала цял следобед - каза Хедър. В рамките на една седмица тя тренира усилено, включително тренировки със свободни тежести и предизвикателни за сърдечната честота кардио дейности като бокс.

„Те връщат и тъпчат по„ Най-големия губещ. “Тези неща са истински“, спомни си Хедър. „Да бъдеш изтласкан отвъд физическите си граници е като„ шок и страхопочитание “.“

Въпреки строгите обедни тренировки, теглото не се свали. Потисна Хедър.

„Веднага исках да видя промяна. Арманд каза, че трябва да разгледаме вашата диета - каза Хедър. „Нямах половината уравнение - частта за хранене. Не правех отстъпки. "

С изисквания за време, Хедър се обърна към онлайн програмата за наблюдение на теглото, която според нея е „чудесна за работещите майки“ и предоставя страхотни онлайн инструменти. С претегляне веднъж седмично у дома, Хас каза, че „теглото започва да пада“.

Хедър се потопи в ежедневна кардио рутина, плюс два пъти седмично индивидуални тренировки с тежести със свободни тежести и машини за изграждане на сила. Тя изчерпваше работата си всеки ден по обяд, тренираше един час, „Удряйте фитнеса, душ и се връщайте на работа. Бих ял обяд на бюрото си. "

Но ястията бяха преосмислени. Хас избра да следва основната програма Weight Watchers, в която са изброени 10 разумни основни групи храни. „Звучи ограничително, но ви принуди да гледате на храни“, каза Хедър. „Плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постни протеини и пълнозърнести храни.“

Изчезнаха бели тестени изделия и ориз, заменени от 100% пълнозърнести и пълнозърнести варианти. В пазарската количка нямаше повече преработени храни. „Сега, ако исках да направя пилешки хапки, щях да взема пилето и да го направя от нулата. ”

За да се направи промяната, къщата беше вкарана на борда. При най-тежкия си, 6 фута 2 инча висок граф наклони везните на 230 паунда. Сега Ърл е на 200 паунда и цикли редовно. „Много е сладко“, каза Хедър за подкрепата и промените в начина на живот, които е направил Ърл. „Той беше голфър. Сега той прави 200-километрови разходки с велосипед. "

"Видяхме промяна и в отношенията ни", каза Хедър. „Бяхме заседнали.“ Но това беше бавно превключване. „Не само един ден каза, че ще започна да карам на колело.“

На борда бяха и момичетата. Хедър каза, че целта е „да ги накараме също толкова да се вълнуват от яденето на сладки картофи, както всяка друга храна“. Но Хедър каза, че остава „уважителна“ към желанията за храна на тийнейджърите.

Макс и сирене в кутия все още се купуват от време на време. "Но това е една кутия вместо пет опаковки", каза Хедър. „Не го оставям да се мотае наоколо. Ако отида в Ханафорд и децата искат десерт, купувам малка кутия бисквити с бисквитки срещу кутия Oreos. За да го овладея, трябваше да детоксикираме дома ни с храни и след това да ги върна постепенно. “

Ако искаха пилешки пармезан, той се приготвяше с панко и нискомаслено сирене. Момичетата са до голяма степен на борда с по-здравословен режим на хранене. „Дъщеря ми иска само бургери с пуйка“, каза Хедър.

Ан седи на дивана и слуша. Тя каза, че Хедър готви много от рецепти, които вижда в хранителната мрежа. Ан каза, че обожава пилешкия кордон от Heather’s, приготвен с натрошено сирене с ниско съдържание на мазнини и парче шунка от деликатес, навито и изпечено с поръсено панко. "Просто е просто", каза Ан, "но добре."

"Те го искат сега", каза Хедър.

В рамките на една година Хедър загуби 12 инча около талията си и падна до 184 паунда.

С помощта на онлайн програма за бягане Couch-to-5K, Хедър се накара да участва както в Bresnahan 5K, така и в Ayer Fire Department Thanksgiving 5K през 2007 г. Тя започна с малко бягане, след това с ходене, бавно увеличавайки времето за работа. „В продължение на шест до осем седмици развих способността да управлявам 5K. Превърнах се от проходилка в бегач. ”

През лятото на 2010 г. Хедър провежда 10K Falmouth Road Race в средата на август. През май 2011 г. Хедър пътува до Боулдър, Колорадо, за 10K, който достига връх на 5200 фута над морското равнище. "Това беше доста предизвикателно състезание."

Ърл също е предприел полет, карайки се в пет предизвикателства на Pan Massachusetts, също карайки на 150 мили Harpoon Ale, и тренира за второто си каране на връх Вашингтон с велосипед. „Дразним се. Той е колоездач, а аз бягам. Шегата ни е, че сме две трети от отбора по триатлон. Нуждаем се само от плувец. "

Когато историята на Хедър започна да се разпространява, „Започнах да получавам съобщения от хора в социалните медии, които искат да говорят за това, което правя. Получават ми съобщения от хора, които питат за това и какво съм направил и как съм го направил. Обичам да говоря за това, защото чувствам, че може дори да вдъхновя някого да направи и най-малката промяна, когато види, че аз съм просто нормален човек, който прави това.

„Никога не се чувствам като да проповядвам на никого, освен направо упорита работа. Това е ключът. Понякога са готови да чуят това, а понякога не са “, каза Хедър. "Не съм перфектен. Все още не съм там, където трябва да бъда внимателен - каза Хас.

Миналия октомври Хедър завърши полумаратона Smutty Nose в Hampton Beach. „Изтичах цялото нещо и Ърл беше на финалната линия. Беше огромен момент. Имаше сълзи, малко гадене - поразително е да осъзнаеш, че си се напънал до този момент. "

„Това е реалността. Тази реалност е, че успях да го направя успешно с подкрепата на приятелите и семейството си “, каза Хедър.

Следващата спирка на Хедър е да измине пълния маратонски курс в Хамптън Бийч. „Разходете се, бягайте или пълзете, аз ще премина тази финална линия“, усмихна се Хедър. През декември тя навършва 40 години.

„Вярвам, че съм по-добър човек, когато бягам или в дните, в които тренирам“, каза Хедър. Храната вече не е скъп приятел. „Бягането се превърна в моя изход. Когато съм на път, има много неща, които обмислям. Понякога не е красиво, понякога все още има демони, които ми казват, че не мога да завърша. "

„Не се случи за една нощ. Имаше тъмни моменти. Имаше моменти, в които напълнях ”, каза Хедър. „Имаше моменти на победа. Просто трябва да се вгледате честно в факта, че това е пълна промяна в начина на живот. Да мислиш, че е незабавно, означава да се настроиш за разочарование. "

"Това е битката", каза Хедър. „Битката е срещу себе си.“