Лошото храносмилане може да бъде нещастно, така че искате да направите каквото можете, за да изчистите храносмилателните си проблеми. Започнете с добър избор на храна и избягвайте тези трудно смилаеми храни.

трябва

Някои хора се отнасят с телата си като с Ферари; други, като клошар. На тялото на Ferrari се дава здравословна диета с правилната комбинация от въглехидрати, мазнини, протеини, вода, соли, витамини и разтворими и неразтворими фибри - всички изисквания за избягване на лошо храносмилане. „Ако пропуснете някое от тях, това е проблем“, казва Бенджамин Кревски, д-р, лекар по медицина, директор по ендоскопия на стомашно-чревния тракт и професор по медицина в Медицинския факултет на Луис Кац в университета Темпъл във Филаделфия.

Получаването на правилното гориво позволява на тялото да работи по-ефективно. И когато имате лошо храносмилане, което включва симптоми като гадене и подуване на корема, какво да не ядете става също толкова важно. Ето храни, които трябва да избягвате, когато имате проблеми с корема.

Млечни продукти

Една от хранителните групи, които могат да бъдат трудно смилаеми, са млечните продукти, главно поради лактозата, захарта, съдържаща се в млякото и други млечни продукти. Когато лактозата не се усвоява правилно, например при хора с непоносимост към лактоза, газове и подуване на корема. Ако консумирате твърде много лактоза, тя преминава в дебелото черво и диарията може да се развие или влоши. Когато се справяте с храносмилателни проблеми, все пак може да е добре да ядете кисело мляко и твърди сирена, защото те нямат лактоза, или можете да опитате мляко без лактоза.

Кисели храни

Доматеният сос и цитрусовите плодове, като лимони, лайм, портокали и грейпфрут, са киселинни и могат да раздразнят стомашната лигавица, причинявайки храносмилателни проблеми. Много хора не осъзнават, че газираните напитки също са киселинни. Когато имате разстроен стомах, избягвайте киселите храни, казва Кревски.