Не можем да измислим много неща, които са по-добри от затопляща, обилна порция лазаня! Въпреки че това ястие традиционно се прави с юфка с паста, високо въглехидратна съставка, която обикновено не е включена в кето диета, възможно е да се създаде лазаня, която е кето-приятелска и вкусна!

В рецептите, които сме събрали в този списък, ще забележите, че макаронените юфка се заменят с алтернативи, които са с по-ниско съдържание на въглехидрати, но въпреки това съдържат много вкус! Тези заместители на макаронени изделия са или на растителна основа, като „варелки“, включват съставки за приготвяне на домашни макаронени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, или юфката е напълно пропусната. Ако не сте сигурни за алтернативните съставки, използвани в тези рецепти, доверете ни се, когато кажем, че дори няма да забележите заместването! Вместо това всяка хапка ще ви остави доволни и ще изпитвате носталгия по лазанята, която сте яли като дете.

Освен заместването на макаронените юфка в рецептите за кето лазаня, важно е също така да се отбележи, че спазването на действителното количество на всяка съставка, която се изисква в рецептата, е от съществено значение, особено когато става въпрос за съставка като доматен сос. Това е така, защото доматеният сос в големи количества, както обикновено се призовава в рецептите за лазаня, има доста високо съдържание на въглехидрати. Знаейки това, измерванията, включени в рецептите, са специално разработени, за да поддържат съдържанието на въглехидрати на възможно най-ниско ниво, без да се жертва вкус.

Много от тези ястия за лазаня с ниско съдържание на въглехидрати съдържат млечни продукти, по-специално под формата на рикота, крема сирене и моцарела, така че ако лично решите да ограничите приема на млечни продукти, не забравяйте да разгледате рецептите за кето лазаня, включени в този списък, които включват тиквички. Това е така, въпреки че рецептата все още може да съдържа млечни продукти, "юфката" в рецептата също няма да бъде на млечна основа, тъй като рецептите за кето юфка често изискват крема сирене и моцарела.

Имайки предвид всичко това и с рецептите, включени в този списък, сте готови да приготвите вкусна и засищаща лазаня с ниско съдържание на въглехидрати. Наслади се!

1. Crock-Pot нисковъглехидратна лазаня

съдържание въглехидрати

Тази рецепта за лазаня не само е с изключително ниско съдържание на нетни въглехидрати, процесът на приготвяне на тази рецепта е толкова прост! Приготвена в Crock-Pot (също често наричана „бавна готварска печка“), тази рецепта за лазаня практически не отнема време за приготвяне и след като е в Crock-Pot, тя е изцяло от ръцете!

За да поддържа въглехидратите възможно най-ниски, тази рецепта за лазаня призовава както за тиквички, така и за патладжани, които са изключително универсални съставки, които често се използват в пикантни ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Ние особено обичаме всички зеленчуци в това ястие, което означава, че с всяка хапка вие доставяте на тялото си голямо разнообразие от хранителни вещества!

За натоварените делнични дни, когато знаете, че няма да имате много време за готвене, това е рецептата, която ще искате да направите!

На порция: 273 калории, 12g мазнини, 16g нетни въглехидрати, 23g протеин

2. "Точно като истинското нещо" Кето лазаня с ниско съдържание на въглехидрати

Тази лазаня е любима рецепта сред много диети с ниско съдържание на въглехидрати. С такова заглавие на рецепта знаете, че ще има вкус точно като лазанята, в която сте израснали!

Ключът към това, че полученият вкус на ястието напомня на традиционната лазаня, е да сте сигурни, че спазвате точно инструкциите, особено тези за юфка. С правилното изпълнение можете да сервирате тази лазаня и ние сме сигурни, че никога няма да разберете, че е подходяща за кето диета! Това, което обичаме още повече, е, че тези кето юфка могат да се приготвят предварително, правейки готвенето на това ястие много по-лесно и бързо! Не забравяйте да прочетете цялата публикация в блога за съвети как да направите кето юфка и как да ги замразите преди размразяване. Като се има предвид всичко, тази нисковъглехидратна рецепта за лазаня е победител!

Изпечете тази лазаня тази вечер и ако се съхранява в херметически затворен контейнер в хладилника, ще имате остатъци за ядене през цялата седмица!

На порция: 486 калории, 34 g мазнини, 9,5 g нетни въглехидрати, 57 g протеин

3. Кето лазаня

Тази рецепта за кето лазаня е сирена, кремообразна и крехка. Какво по-хубаво от това ?! Добавете малко богато на протеини говеждо месо и имате вечеря за пълнене и успокоение!

Обичаме тази рецепта, защото има лесно достъпни опции за заместване, които ще ви позволят лесно да промените рецептата, както е необходимо за вашия избор на диета и храна. Не искате да правите кето паста? Няма проблем. Рецептата има алтернативна съставка, изброена за вас! Ако все пак планирате да замените, не забравяйте да имате предвид, че получената рецепта може да изглежда малко по-различно от тази на снимката.

Направено за по-малко от час, предлагаме да разбиете това ястие предварително, за да можете да го ядете през цялата седмица. След готвене се съхранява перфектно в хладилника и може да се яде за обяд в дните, в които нямате време да приготвите пълноценно хранене.

На порция: 901 калории, 76 g мазнини, 9 g нетни въглехидрати, 42 g протеин

4. Кето лазаня с юфка с тиквички

Тази кето лазаня се приготвя с гъсти юфка от тиквички, които се приготвят лесно чрез нарязване на тънки сурови тиквички. Получената съставка може да бъде включена в рецептите, тъй като традиционните тестени изделия все още биха били, за разлика от юфката на основата на брашно, тя съдържа минимални въглехидрати. Тиквичките са особено фантастична съставка за използване във вашата кето диета, тъй като са пълни с витамини и минерали, като B6, калий, рибофлавин и фолиева киселина.

Като допълнителен бонус, тази лазаня включва кремообразно сирене рикота с ниско съдържание на въглехидрати, което е вкусен млечен продукт с високо съдържание на витамин А, витамин В, фосфор и цинк, като дава цяло ястие, което е хранителна сила!

На порция: 544 калории, 41 g мазнини, 4 g нетни въглехидрати, 34 g протеин

5. Лазаня с ниско съдържание на въглехидрати

Нисковъглехидратна, без глутен, кето-приятелска и пълна с вкус, тази лазаня се отличава със специална, изненадваща съставка: патладжан! Този гъвкав зеленчук е идеалният заместител на традиционните юфка без високо съдържание на въглехидрати, което го прави фантастична възможност за кетогенни ястия. Освен че съдържа ниско съдържание на въглехидрати, патладжанът съдържа високо съдържание на калий, основен електролит, който е важно да се проследи при спазване на кето диета.

Разбъркайте тази рецепта за кето лазаня този уикенд и ние знаем, че семейството ви ще бъде впечатлено от това вкусно ястие!

На порция: 223 калории, 12,4 g мазнини, 10,6 g нетни въглехидрати, 18,5 g протеин

6. Кето лазаня с ниско съдържание на въглехидрати

Тази рецепта не само е подходяща за диети с ниско съдържание на въглехидрати и кето, но е пълна и с пръснат италиански вкус! От разнообразието от зеленчуци, пресен босилек и смес от сирене със сигурност ще почувствате, че ядете традиционна лазаня с всяка хапка от тази кето лазаня с ниско съдържание на въглехидрати!

Плюс това, ако сте човек, който не обича да яде зеленчукови юфка, като например „zoodles“, това е рецептата за вас! Вместо да използва юфка с тиквички, тази рецепта преминава през стъпките за създаване на кето юфка, които са вдъхновени от все по-популярното „дебело тесто“, с което са се запознали толкова много хора с ниско съдържание на въглехидрати. Това тесто е изключително лесно да се направи и е също толкова гъвкаво! Може да се използва за приготвяне на хляб, гевреци или, както в този случай, юфка! Колко готино е това?!

На порция: 339 калории, 22,2 g мазнини, 9,5 g нетни въглехидрати, 24,4 g протеин

7. Кето лазаня с ниско съдържание на въглехидрати

Какъв по-добър начин за подобряване на кето лазанята от добавянето на люта италианска наденица ?! Тази рецепта за лазаня с ниско съдържание на въглехидрати е направена с минимални съставки, но не позволявайте това да ви заблуди! Всяка хапка е пълна със сладко с вкус от включването на наденица, сос маринара, италиански билки и чесън. Само с 4 грама нетни въглехидрати във всяка порция можете с удоволствие да се насладите на филия и да останете в кетоза!

Ключът към правилното изпълнение на това ястие е да следвате точно инструкциите, особено четенето на съвета за това какво да направите, за да сте сигурни, че юфката не се придържа към тигана! В самата публикация ще намерите и безброй подробности, обясняващи правилния начин за приготвяне на тази кето лазаня, което би трябвало да улесни много по-лесно процеса на готвене!

На порция: 320 калории, 25 g мазнини, 4 g нетни въглехидрати, 18 g протеин

8. Чугунена кето лазаня

Тази рецепта поставя вълнуващо, забавно завъртане на типичното приготвяне на лазаня с ниско съдържание на въглехидрати. Вместо да се пече в гювеч, той се прави в чугунен тиган! За тези от вас, които обичат да използват чугуна си за по-голямата част от готвенето си, това е рецептата за кето лазаня за вас!

Цялата рецепта дава 4 порции и е идеална възможност за вечеря през седмицата за моментите, когато семейството ви търси нещо бързо, сърдечно и утешително!

На порция: 329 калории, 25g мазнини, 4.25g нетни въглехидрати, 22g протеин

9. Кето лазаня с месни пластове

Заглавието на рецептата казва всичко! Тази кето лазаня не само включва разнообразие от италиански вдъхновени подправки, като смлян градински чай, риган и мащерка, тази рецепта се основава на създаването на „месца“, превърнала се в популярно ястие в кето диетичната общност. Месото е на най-основното си ниво кора или слой месо, който е подсилен с вкус с подправки и се държи заедно с яйце.

Ако имате член на семейството, който обича да яде здравословна порция протеин при всяко хранене, това е рецептата за лазаня с ниско съдържание на въглехидрати!

На порция: 301 калории, 16 g мазнини, 2 g нетни въглехидрати, 33 g протеин

10. Лесна кето лазаня

Не е интересно да се суетете в кухнята и просто искате да вечеряте на масата светкавично? Това е рецептата за лазаня с ниско съдържание на въглехидрати, която ще искате да запазите в кухнята си!

Съдържайки само прости, ясни съставки, които напомнят на лазанята, която сте яли като дете, тази лесна рецепта за кето лазаня със сигурност ще бъде победител!

На порция: 333 калории, 26g мазнини, 4g нетни въглехидрати, 27g протеин

11. Кето лазаня с ниско съдържание на въглехидрати

Тази проста и ароматна кето лазаня е изключително лесна за приготвяне, но не позволявайте това да ви заблуди! Всяка хапка прелива от вкусен вкус! Това е много засищащо ястие и с включените всички полезни съставки със сигурност ще завършите това хранене, чувствайки се пълноценно, енергизирано и подхранено.

На порция: 364 калории, 21g мазнини, 12g нетни въглехидрати, 32g протеин

За автора

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!

Подобни публикации

  • КРАЙНИЯТ РЪКОВОДСТВО ЗА ПОДАРЪК КЕТО 06 декември 2020 г.
  • 15 кето десерта, които можете да закупите в магазина 13 юли 2020 г.
  • Бобът кето ли е? Можете ли да ядете боб на кето диета? 29 май 2020 г.
  • Десерти без въглехидрати: 9 лесни сладки с НУЛИ въглехидрати 02 май 2020 г.

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!