Публикувано: 8 август 2016 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Кажете „бу-чао“ на нездравословната сода с тези идеи за напитки.

по-добри

Газирани напитки. Поп. Без значение как го наричате, знаете, че е време да се сбогувате, но не сте сигурни как да го направите. Никога не се страхувайте! Можете да се откажете от газирания навик и да удовлетворите желанието си, като замените пиенето си за тези 12 чисти напитки, по-добри от содата.

Редовните газирани напитки са по същество течна захар, като някои марки съдържат до 40 грама захар в порция от 12 унции и 65 грама в порция от 20 унции. Да! Тези напитки ви зареждат с фруктоза, вид захар, който не задоволява апетита, както и други видове, като глюкоза. Нещо повече, той не предлага хранителна стойност, така че приемате цялата тази захар, но не и фибри, антиоксиданти или други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да се справи с деня си. Изследванията последователно свързват редовната консумация на сода с наддаването на тегло.

Диетичният поп също няма победител. Изкуствените подсладители объркват метаболизма и задействат производството на инсулин, което води до наддаване на тегло. В допълнение, тези подсладители могат да ви подведат да вярвате, че можете да консумирате повече храна, отколкото всъщност трябва: Ако пия диетична сода, мога да получа втора порция паста.

Изхвърлете редовно и диетична сода. Вместо това подхранвайте тялото си с чисти напитки като рецептите по-долу. Вашето тяло ще ви благодари - и вашите вкусови рецептори също.

1. Диня чилър с нотка на мента

Независимо дали пиете на палубата или зареждате между поръчки, тази рецепта е една от онези чисти напитки, които предлагат безпроблемна подготовка и освежаване без вина.

2. Освежаваща червена, бяла и боровинка лимонада

Жълта лимонада. Свеж плод. Какво да не обичаме в тази лятна класика?

3. Горещ розов охладител

Тази изненадваща рецепта за напитка включва ... изчакайте ... цвекло. Не сте фен на цвеклото? Няма проблем. Комбинирали сме ги с портокалов сок, лимонов сок и джинджифил за вкус, на който ще се насладите.

4. Ягодова лимонада

Удовлетворете сладките си зъби с тази алтернатива на сода с ягоди и личи.

5. Нов сладък чай в южен стил

Поглезете тялото си с вкуса, за който жадува, без рафинирана захар или изкуствени подсладители. Нашата версия на класическата рецепта за напитки е подсладена с мед или кленов сироп.

6. Леден чай Sencha с праскови и лайм

Зеленият и черният чай се комбинират в тази вкусна напитка, по-добра от содата, която е естествено подсладена с мед или сурова кокосова захар.

7. Здравословна газирана вода с лимон и джинджифил

Джинджифилът е естествено лекарство, което отдавна се използва за борба с всичко - от болка до ПМС. Той също така помага за облекчаване на проблеми с корема от много разновидности, включително морска болест.

8. Разбиване на ягоди, лайм и босилек

Чистите напитки като тази са заредени с антиоксиданти, които се борят с болестите и подхранват по-добро здраве. Не можете да кажете това за съдържанието на сода!

9. Шейк от манго и киви

Естествената сладост блести в тази вкусна рецепта, която е с високо съдържание на витамин С (за подпомагане на засилването на имунната система) и витамин К (за подпомагане на борбата със загубата на костна маса и поддържане на здравословното съсирване на кръвта).

10. Смути с портокалова страст

С нула грама мазнини и много хранителни добавки, тази суперхрана е умна алтернатива на захарта и изкуствените съставки в сода.

11. Пенлива вода с аромат на джинджифил, лайм и мента

Тази рецепта за вливане на вода с четири съставки е вкусна и здравословна. Съдържа мента, която помага за храносмилането.

12. Изпръскване на Бахама

Отпуснете се с това смути, което включва бебешки спанак, манго, гръцко кисело мляко и др.

Нахалните тела започват със здравословни рецепти за чисто хранене! Открийте идеи за хранене, обичащи тялото, като следвате страницата ни във Facebook и Pinterest дъските.

Рестартирайте тялото си след 30 дни! Вижте Skinny Ms. Clean Removal 30-дневна програма за отслабване електронна книга.

Обичате напитките? Жаден за повече? Кажете ни какво мислите! Оставете коментар в раздела по-долу за тази статия или нещо друго на сайта.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!