Внимание: Предстои сериозна мотивация.

Понякога най-трудната част от пътуването до която и да е цел е поддържането на мотивация. Независимо дали се опитвате да се подготвите, стреляте за повишение или на мисия най-накрая да спрете да използвате пода си като килер, да останете на пистата може да бъде трудно. Когато линията на целта изглежда размита в далечината, може да бъде супер вдъхновяващо да се наслаждавате на успехите на други хора и да ви напомня, че да, като тях, можете да направите това.

успех

Тук в SELF обичаме да празнуваме успехите на жените, решили да поставят здравето и щастието си на първо място. Тук сме събрали заедно някои от любимите ни истории от последната година, показващи как жените, въоръжени с решителност, любов към себе си и мотивиращи общности, са поставяли, достигали и често надвишавали целите си, за да водят по-здравословен, по-монтажен и по-доволен живот. В тези случаи намерението беше отслабване, но като се посвети на здравословни навици, всяка жена получи много повече от това. Защото това е нещото: Загубата на тегло не е само удряне на определено число на кантара. Както демонстрират тези жени, отслабването отнема много работа, включително хранене и упражнения по начин, който работи за вашето тяло, управление на стресорите на живота, включване в здравословни навици като достатъчно сън и поддържане на проверка на реалността какво е устойчиво и какво не.

И важна бележка, преди да влезем в нея: Здравословните навици са за всички, но загубата на тегло не е такава. Ако имате анамнеза за нарушено хранене, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да предприемете някакви цели за отслабване. Понякога най-здравословните навици, които можете да възприемете, са изобщо да не мислите за теглото си. За всеки е различно и дълбоко лично.

Дори ако целите ви нямат нищо общо с тежестта, виждането на това, което хората могат да постигнат, когато настроят мислите си, може да бъде мощен тласък, ако изобщо почувствате, че мотивацията ви маркира. Нека историите на тези 12 непознати ви вдъхновяват да се придвижите към това нещо, което ще ви накара да се чувствате щастливи, здрави и пълноценни.

1. Касиди Линде е вдъхновена да отслабне 100 килограма, след като е имала дъщеря си.

Новородената майка Касиди Линде, на 25 години, се чувствала уморена, нездравословна и неудобна в собствената си кожа, затова се обърнала към устойчив режим за отслабване. Започва да възприема здравословното хранене като навик през целия живот и въвежда седмични кардио тренировки. В рамките на година и половина тя свали 130 килограма. Сега тя е много по-силна и уверена и има повече енергия да играе с дъщеря си.

2. Lobke Meulemeester свали 72 килограма с помощта на Instagram.

35-годишната Lobke Meulemeester сподели снимки на своите хранителни ястия в Instagram, а също така публикува екранни снимки на своята статистика FitBit, докато увеличаваше фитнес рутината си. Насърчението, което тя получи от своите последователи - всичките 87 000 от тях - я държеше мотивирана през всичко това.

3. Амбър Джонсън загуби повече от 40 килограма, като направи програмата Whole30 и тренира.

21-годишната Амбър Джонсън качи 30 килограма след сватбата си, оставяйки я да се чувства неудобно. Затова тя промени нещата: Започна да прави програмата Whole30 и започна последователна фитнес рутина вкъщи. Тя отслабна с 30 килограма за седем месеца, оставяйки я да се чувства по-комфортно и уверено.

4. Паскуале "Пат" Броко загуби 200 килограма, като увеличи ежедневните си стъпки.

31-годишният Паскуале "Пат" Броко отслабна буквално на стъпка. Той изхвърли нездравословните си хранителни навици и се ангажира да ходи до Walmart всеки път, когато иска да яде. Скоро той ходеше по шест мили на ден. След това той добави към фитнес режима си разходки по наклонена пътека и вдигане на тежести. Новата му рутина му помогна да падне от 605 паунда на под 300 паунда за три години.

5. Хелън Woldemichael загуби 45 килограма, като превърна тренировките в редовна част от начина си на живот.

Хелън Woldemichael опитва различни планове за тренировки и диети за бързо оправяне без резултат. Какво най-накрая й помогна да свали малко килограми: Възприемане на здравословни, устойчиви навици, като излизане на открито и готвене за себе си повече. Тя започна да прави обиколки във фитнеса редовно през седмицата си и се ангажираше с последователност.

6. Аманда Курц свали 30 килограма с помощта на операция за отслабване.

29-годишната Аманда Курц се бори с теглото си през по-голямата част от живота си, дори след като направи големи промени в начина на живот. Затова Kurtz реши да се подложи на операция за отслабване, като през май получи вертикална гастректомия на ръкава. Голямата операция беше всичко друго, но не и лесно, а Курц трябваше да се научи отново как да се храни след процедурата. Но тя е останала със здравословна диета и нова рутинна тренировка. Резултатът: Теглото й е спаднало под 200 паунда за първи път, за което се сеща. И тя се чувства по-добре от всякога.

7. Катрин Дики свали 40 килограма, като удари фитнеса и намали излишната захар.

Няколко прости промени помогнаха на Катрин Дики да постигне целта си за отслабване: тя започна да се прибира всеки ден от работа, тренира с личен треньор, следи приема на въглехидрати и изрязва излишната захар, която добавяше към ежедневната си чаша чай. Тя остана с новите си навици и упоритата й работа се отплати.

8. Хейли Смит свали 110 килограма, като изряза закуските до късно вечер и си приготви повече.

Когато 24-годишната Хейли Смит се сгоди, тя осъзна, че не се чувства добре в тялото си. Тя се зарече да се ангажира със здравословно хранене с наближаването на сватбения си ден. Бъдещата булка промени хранителните си навици към по-добро и започна да тренира три пъти седмично. Година и половина по-късно, до датата на сватбата си, Смит е загубил 110 килограма.

9. Ребека Графтън свали 100 килограма, след като се научи да обича да бяга.

Блогърката Ребека Графтън, 26, абсолютно мразеше бягането, но тя възприе тренировката като начин да се оправи преди ваканция в Ямайка. Тя започна да тича три пъти седмично, увеличавайки продължителността си на бягащата пътека, докато издръжливостта й се увеличаваше. И тя съчетава тренировките си с питателна, балансирана диета. Графтън остана със здравословните си навици дълго след ямайската си ваканция и за две години загуби 100 килограма. Наскоро тя избяга полумаратон, като гадняр.

10. Кейт Хеник отслабна с 90 килограма, като се ангажира със сутрешни тренировки.

През 2011 г. Кейти Хеник започна да се чувства несигурна относно размера си. Тя реши да приеме сериозно целите си за отслабване и се ангажира да тренира шест дни в седмицата (първо нещо сутрин!), Да пие повече вода и да яде по-малки, по-чести балансирани ястия. За пет години тя отслабна с 90 килограма и е по-здрава, по-щастлива и по-силна от всякога.

11. Кери Суифт свали 84 килограма, използвайки Instagram като хранителен дневник.

27-годишната Кери Суифт започна да прави снимки на здравословните, балансирани ястия, които яде, и сподели изображенията с хилядите си последователи. „Общественият“ хранителен дневник държеше Суифт да се ангажира със здравословна диета и тя отслабна с 84 килограма за 19 месеца.

12. Лорън Хадън се отказа от първокурсника 15, като беше по-наясно с хранителните си навици и упражнения.

Лорън Хадън, 22-годишна, направи няколко малки, мощни промени, за да хвърли Freshman 15: Упражненията станаха редовна част от живота й, тя започна да прави съзнателни избори какво яде и се фокусира върху изграждането на здрава система за подкрепа. По времето, когато е завършила колеж, Хадън е загубила 36 килограма.

Свързани:

Гледайте: Тренировка на цялото тяло у дома за отслабване

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност