отпусната

Честито! Успешно сте изпуснали няколко размера, като се натискате както психически, така и физически. Но когато се погледнете в огледалото, виждате, че кожата ви е загубила еластичността си и има тенденция да пада. Това означава, че сте отслабнали твърде бързо и кожата ви не е имала време да се свие до нормалните си размери. Публикувайте загуба на тегло, това, което сега имате, е отпусната кожа, която плаче за бързо внимание.

Защо кожата се разхлабва след отслабване?

Под кожата има слой мазнина, а под него има мускулен слой. Разхлабването на кожата всъщност започва, когато напълнеете. За да поддържа новите мастни клетки, кожата ви трябва да се разтегне. И когато загубите добро количество мазнини, кожата остава опъната, но под кожата има празно място. Това е причината кожата ви да се разхлаби.

Стягането на отпуснатата кожа след отслабване е възможно, но това ще отнеме време в зависимост от предишното ви тегло, настоящото тегло, възрастта и периода, за който кожата ви е останала опъната.

Съвети за стягане на кожата след отслабване

1. Забавете отслабването

Когато спазвате контролирана диета и тренирате за отслабване с няколко килограма, уверете се, че отслабвате постепенно за определен период. Хората често си падат по ненадеждни модни диети, които може да работят първоначално, но със сигурност ще им навредят в дългосрочен план. Яденето на хранителни продукти с плътна храна и правенето на конвенционални и редовни тренировки са ключовите фактори за загуба на мазнини и качване на мускули. Ако отслабвате постепенно, кожата ви получава време да се свие. Бързата загуба на тегло не позволява това, което ви кара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте.

2. Яжте добре

Докато отслабвате, уверете се, че включвате храни с отрицателна калория в диетата си. Яжте храни като къдраво зеле, броколи, постно месо, риба, целина, спанак и др. Важно е да поддържате здравословна и балансирана диета, дори след като сте свалили няколко килограма. Пийте пресен плодов сок и яжте плодове и храни, които са хранителни. Трябва също да имате въглехидрати и добри мазнини, но на малки порции.

Плодове

Местните плодове са най-здравословните за вашето тяло. Всеки плод има известно количество естествени захари, заедно с витамини, минерали и фибри, които насърчават цялостното ви здраве и помагат за стягане на кожата след отслабване. Можете да ядете плодове, мускус пъпеш, манго, портокал, грозде, банан, папая, киви, диня, ябълка и др. Най-доброто време за ядене на плодове е сутрин или веднага след тренировка. Можете също така да соковете плодовете или да приготвите моктейли и да пиете винаги, когато почувствате нужда от лека закуска.

Зеленчуци

Зеленчуците са пълни с хранене. Позволете си да ядете поне три до четири различни вида зеленчуци всеки ден. Можете да направите салата, зеленчуков сандвич или сок. Можете също така да хвърлите малко пуешки бекон, пилешки гърди или риба заедно с зеленчуците, за да направите приема на зеленчуци приятен. Топлината прави микроелементите, присъстващи в зеленчуците, неактивни. Затова яденето на сурови зеленчуци е най-доброто. Това гарантира, че тялото ви получава всички хранителни вещества в чиста форма. Уверете се, че измивате добре зеленчуците, преди да ги ядете сурови.

Протеин

Ако сте вегетарианец, основният източник на вашите хранителни протеини трябва да бъде варива, соя, боб и ядки. Ако не сте вегетарианец, заедно с вегетариански източници на протеин, трябва да изберете опции за постни протеини като пилешки гърди, риба и пуйка.

Въглехидрати и мазнини

Ако смятате, че простото отрязване на въглехидрати и мазнини е полезно за вас, грешите. Тялото ви се състои от вода, протеини, въглехидрати и мазнини (заедно с други химикали). Клетките са изградени от мазнини и протеини. Колкото по-добро е здравето на кожата ви, толкова по-трудно ще бъде. Следователно, премереният прием на мазнини ще осигури добро здраве на кожата. Трябва да ядете добри въглехидрати (като многозърнест или неполиран ориз) и мазнини (избистрено масло или ядки от кашу) в ограничени пропорции.

Млечни

Пийте мляко всеки ден. Той ще поддържа мускулите и костите ви, което от своя страна ще доведе до стегнатост на кожата. Можете или да ядете кисело мляко, или да го прилагате като обвивка за тяло или маска. Яйцата са изобилни във въглехидрати, протеини и витамини. Яжте по едно цяло яйце на всеки редуващ се ден. Можете също така да нанесете суров яйчен белтък върху кожата си, за да изчезнат бръчките и отпуснатата кожа. Сиренето е чудесен източник на калций и витамин В12. Добре е да имате сирене от време на време и то на ограничени порции.

3. Останете хидратирани

Пийте поне три литра вода всеки ден. Той ще ви помогне да стегнете и изгладите кожата си и да премахнете токсините. Този естествен детоксикатор е панацея за тези, които искат да отслабнат, да стягат кожата си след отслабване и да имат здраво цяло тяло.

4. Добавки

Гъвкавостта на кожата зависи от колагена, протеин, който укрепва сухожилията и прави кожата еластична и стегната. С възрастта производството на колаген намалява. Това може да се получи и поради неправилно хранене, по-малко сън, прием на алкохол, пушене и излагане на слънце и замърсяване. Единственият начин да компенсирате липсата е като приемате витаминни добавки. Витамините А, С, Е, К и В-комплексът ще поддържат кожата, а антиоксидантните свойства ще изчистят реактивните кислородни радикали. Това ще завърши с по-стегната, по-гладка и по-ярка кожа.

5. Сън

Сънят играе жизненоважна роля, когато става въпрос за поддържане здравето на кожата. Когато се чувствате добре, изглеждате добре. Ако не спите, клетките ви постоянно работят. Тъй като сте в режим на отслабване, вероятно бихте яли и по-малко. Това е смъртоносна комбинация и може да направи клетките на тялото ви лишени от хранене и енергия. Получаването на най-малко седем часа сън помага за подмладяване на клетките ви, за да изпълняват правилно различни функции, като същевременно допринася за страхотното здраве на кожата.

6. Масаж на тялото

Много хора са казвали, че отдаването на масаж на тялото два пъти седмично е валиден начин за стягане на кожата след отслабване. Можете да го направите в спа център или да го направите у дома. Можете да използвате етерично масло (смесете го с носещо масло) или просто да смесите кокосово масло, изсушени и натрошени листенца от роза и малко камфор. Масажирайте проблемната зона внимателно и с кръгови движения. Можете да го изтриете с мека кърпа. Като алтернатива можете да вземете и баня с гореща вода.

7. Силова тренировка

Ако никога не сте предприемали силови тренировки по-рано, направете го сега. Това ще помогне за възстановяване на мускулите, които лежат точно под кожата, и ще направи кожата ви стегната. Тренирайте силови тренировки три пъти седмично и ще започнете да забелязвате разлика до края на втората седмица. Също така е важно да увеличите приема на калории, ако правите силови тренировки. Той ще ви държи под напрежение, няма да се чувствате слаби и ще ви помогне да изградите чиста мускулатура.

8. Тонизирайте корема си

Когато бързо отслабнете от областта на корема, коремът увисва надолу. За да сте сигурни, че нямате капак на корема, тонизирайте корема си. Лесни упражнения като повдигане на крака, хрускане, колоездене с въздух, коремни преси и странични мостове ще ви помогнат да получите плосък и тонизиран корем.

9. Овлажнявайте

Овлажняването ще омекоти, изглади, рехидратира и ще стегне кожата ви. Използвайте добър овлажнител, предлаган на пазара, или можете да използвате билкови съставки. Можете да използвате бадемово масло, кокосово масло или зехтин. Добавете масло от карамфил или ментово масло, за да получите охлаждащ и успокояващ ефект. След като нанесете маслото върху цялата проблемна зона, накиснете за 10-15 минути. Втрийте го с малко тесто от брашно с кръгови движения. Веднага ще почувствате изсветляващ и стягащ ефект.

10. Хирургия

Еластичността на кожата ни намалява с напредването на възрастта. Веднъж разтегната до точка в продължение на много години, кожата ви не може да се върне в първоначалния си вид. По-лесно е да стегнете отпуснатата си кожа след бременност или малко отслабване, но не и ако сте носили стотици килограми в продължение на много години и сте свалили тези килограми за кратко време (липосукция). Следователно идеалният кандидат за пластична хирургия за стягане на отпусната кожа е този, който е претърпял липосукция за отслабване или е предприел крайни мерки, за да отслабне твърде много. Имайте предвид, че дори след пластична операция можете да върнете теглото обратно и кожата ви отново ще се разхлаби. Спазвайте балансирана диета и поддържайте редовен режим на тренировка, за да предотвратите това.

11. Забранено пушене

Директното или пасивното пушене може да изсуши кожата ви, което в крайна сметка се отразява отрицателно на еластичността на кожата. Както споменахме по-рано, когато кожата ви загуби своята еластичност, е почти невъзможно да я възстановите в нормалния си вид. Без значение колко готино или колко важно е, просто трябва да се откажете от този навик, ако искате да стегнете кожата си.

12. Кажете Не на Слънцето

Еластичността на кожата ви може да намалее, ако не се предпазите от вредните слънчеви лъчи. Носете слънчеви очила и модерни шапки или носете чадър. Винаги нанасяйте слънцезащитен крем с висок SPF върху всички изложени зони 30 минути преди да излезете на слънце.

Надявам се, че тези съвети ще ви помогнат да получите по-добро и добре тонизирано тяло.