Имате гости през този празничен сезон? Направете едно от тези толкова леки нискокалорийни спадове, които ще нахранят тълпата.

Размяната на нахут за едамаме придава на вашето посещение парти ново привкус на вкус - и празничен зелен оттенък - като същевременно се опакова в много пълнещи фибри и протеини.

спечелени

Кльощавият: 188 калории на 1/4 чаша хумус, 3 пита триъгълника и 3 ленти пипер, 8 g мазнини (1 g наситени), 22 g въглехидрати, 5 g фибри, 8 g протеин

Повишете кремообразния фактор, но не и мазнините, като смесите фета с обезмаслено кисело мляко за това потапяне. Само шест съставки!

Кльощавият: 56 калории на порция, 3 g мазнини (2 g наситени), 2 g въглехидрати, 0 g фибри, 5 g протеин

Цвеклото добавя фибри за пълнене към тази красива рецепта. Съвет за почистване: Натъркайте дъската си за рязане възможно най-скоро с гореща сапунена вода, за да избегнете петна.

Кльощавият: 62 калории на порция, 2 g мазнини (1 g наситени), 10 g въглехидрати, 2 g фибри, 2 g протеин

Гуак под 100 кала на порция? Това е нещо, което можем да задържим. И никога няма да познаете тайната съставка, която спомага за задържането на калориите (о, добре, ще разлеем: Това е аспержи!)

Кльощавият: 77 калории на порция гуак, 5 g мазнини (1 g наситени), 7 g въглехидрати, 4 g фибри, 3 g протеин

Лещата е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеини - известен още като чудесен начин да останете сити по време на събитие с тежка закуска. И тази рецепта е толкова проста, че е почти неудобна.

Кльощавият: 162 калории, 5 g мазнини (1 g наситени), 25 g въглехидрати, 5 g фибри, 6 g протеин

Ярките аромати на манго и ананас придават кремообразен удар от авокадо в тази сладка смес. Цветовете ще се покажат на вашия пейзаж.

Кльощавият: 130 калории, 7 g мазнини (1 g наситени), 18 g въглехидрати, 4 g фибри, 2 g протеин

Ето незабавен старт за разговор с коктейли: Нарите могат да ви помогнат да свалите килограми, като увеличите изгарянето на калории и ограничите апетита.

Кльощавият: 189 калории на порция, 7,9 g мазнини (1 g наситени), 29,4 g въглехидрати, 6,7 g фибри, 3,3 g протеин

Тези италиански фаворити се разбъркват с упадъчен крем и козе сирена за вълнуващо вкусно приложение. Сервирайте с пълнозърнести бисквити.

В тази рецепта с три съставки ще получите около четири порции зеленчуци, плюс витамини А и С, които помагат на имунната ви система да се бори срещу микроби (все пак е студен сезон).

Само за 72 калории на порция, това потапяне ще ви даде почти 30 процента от дневната ви нужда от витамин А, плюс 4 грама фибри. Така че копайте!

Кльощавият: 72 калории на порция, 3,9 g мазнини (0,6 g наситени), 8,8 g въглехидрати, 4,3 g фибри, 1,9 g протеин

Мента, уорчестър и чесън на прах оживяват гръцкото кисело мляко (суперхрана!) В това леко потапяне. Опитайте с тези пикантни картофи от сладък картоф.

Кльощавият: 28 калории на порция, 1 g мазнини (0 g наситени), 3 g въглехидрати, 0 g фибри, 3 g протеин

Толкова по-готина от закупения в магазина хумус, тази версия, базирана на бял боб, ще накара гостите ви да говорят. Водата помага да се получи правилната консистенция и поддържа ниският брой на калориите.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност