В наши дни изглежда, че всички винаги се опитват да отслабнат. Хората се подлагат на глупави модни диети, които всеки с половин мозък трябва да може да разбере, че не е устойчив, нито здрав. Освен това, все още има много дезинформация за това какво трябва и какво не трябва да ядете! Изрежете солта, казаха ни. Избягвайте яйцата, ако искате да избягате от сърдечни заболявания. Не яжте въглехидрати. Отървете се от мазнините от вашата диета. Това са само някои от най-често срещаните диетични „факти“, които, когато става дума за това, са просто митове. Развенчаваме ги за вас, по-долу! Виж това!

МИТ: Цялата салата е полезна за вас.

диетични

Салатата може да е полезна за вас, но бъдете внимателни ... когато включите мазни дресинги, това наистина може да има обратен ефект.

МИТ: Растителните масла са здравословни.

Не, не са. Те са с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, които са вредни за вас. Така че консумирайте масла в малки дози!

МИТ: Сокообразуването е необходимо почистване.

Има хора, които се кълнат, че живеят само със сок дни наред. Това не е добра идея, тъй като в сока липсват неща като протеини, фибри и киселини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

МИТ: Въглехидратите ви напълняват.

Въглехидратите са си спечелили репутация на зли чудовища, които ви дебели. Но помнете, те всъщност са жизненоважни за вашето здраве и здравословното функциониране на мозъка ви!

МИТ: Месото е вредно за вас.

Месото не е лошо за вас, просто гледайте какъв вид ядете. Не яжте червено месо през цялото време, смесете го и с бели меса.

МИТ: Диетите с ниско съдържание на мазнини са полезни за вас.

Знаете ли, че една трета от калориите, които консумирате на ден, всъщност трябва да идват от мазнини. Просто се опитайте да се уверите, че са здравословни, като тези, които се намират в храните, изобразени по-горе!

МИТ: Постите ускоряват отслабването.

Да, има първоначален ефект от намаляване на теглото. Но в крайна сметка гладуването може да има отрицателни дългосрочни ефекти върху тялото. Единственият начин да отслабнете правилно е да тренирате.

МИТ: Можете да ядете колкото искате, стига да е здравословно.

Не. Това е просто грешно!

МИТ: Късно вечерно хранене ще ви накара да наддавате.

Времето, когато ядете, няма значение. Важното е колко калории консумирате като цяло, в сравнение с това колко изгаряте като цяло.

МИТ: Яжте само когато сте гладни.

Въпреки че не бива да се препълвате, храненето на балансирани малки хранения на редовни интервали е най-добрият начин да поддържате метаболизма и да отслабнете!

МИТ: Яйцата са ужасни за сърцето ти.

Това не може да бъде по-далеч от истината. Яйцата съдържат витамини А, В, Е и D и са чудесен източник на протеини!

МИТ: Наситените мазнини са лоши.

Макар че твърде много определено не е нещо добро, наситените мазнини не са толкова зли, колкото са направени. Като част от балансираната диета, те са фини и от съществено значение за цялостното ви здраве.

МИТ: Твърде много сол води до сърдечни проблеми.

Няма научно доказателство, че това е така. Яденето на твърде много сол обаче може да повиши кръвното Ви налягане!