Който се нуждае от хляб?!

обвивки

Ако сте на кето диета, знаете, че една от най-големите проблеми е колко много е нисковъглехидратната. И ако обичате сандвичи, това може да е сериозен проблем. Но докато намирането на вкусен хляб с ниско съдържание на въглехидрати е практически невъзможно, намирането на нисковъглехидратни, подходящи за кето тайна и тортили, които всъщност имат добър вкус, не е. (Сериозно.)

Тъй като обвивките вече са по-тънки по дизайн и не изискват същите втасващи съставки като хляба, обвивките могат да бъдат направени от кокос, карфиол, домат, бадеми и др.

И така, колко въглехидрати трябва да търсите в обвивка с ниско съдържание на въглехидрати? Трябва да сравните опаковката с хранителната информация за вашия хляб, казва Бони Тауб-Дикс, RDN, автор на „Прочетете го преди да го изядете: пренасяйки ви от етикет на маса“. „Като референтна рамка средно една филия хляб има около 15 грама въглехидрати“, казва тя. Така че, ако искате да ядете по-малко въглехидрати от парче или две хляб, насочете се към обвивка, която има по-малко от 15 грама (това е броят на въглехидратите за едно парче хляб, FYI).

Но не обръщайте внимание само на броя на въглехидратите, добавя Taub-Dix. "Трябва да става въпрос и за вида въглехидрати." Потърсете пълнозърнести храни, казва тя, тъй като те са по-добри източници на фибри и други полезни за вас хранителни вещества.

Независимо дали желаете такос или пица, всяко от тези обвивки ще улесни поддържането на броя на въглехидратите ви под контрол. Заинтригуван? Ето 13-те най-добри снимки за най-вкусните обвивки и тортили с ниско съдържание на въглехидрати и кето, всички налични в Amazon. (Извинете, популярните опаковки за сирене Folios все още се продават там. И навсякъде.)