За щастие не е нужно да следвате тенденция или диета, за да се съсредоточите върху здравословното хранене за ежедневието си. Всичко се свежда до слушане на нуждите на тялото ви, като го зареждате с храна, която ви кара да се чувствате заредени и добре. Проучванията показват, че диетите, богати на ядки, риба, плодове и зеленчуци са най-добри.
Звучи скъпо? Всъщност не е.
Храненето здравословно с ограничен бюджет не е невъзможно. Всъщност изследване на Харвардското училище за обществено здраве установи, че здравословната и нездравословната диета струва само 1,50 долара повече на ден .
Цената на свързаните с диетата хронични заболявания - като диабет - е много по-висока.
Ако здравословното хранене изглежда поразително, не е задължително. Въпреки че има много информация (и дезинформация), понякога най-добре е да се поддържа просто. Започнете от малко и след това разберете какво работи най-добре за вашия начин на живот.
За да го улесните, ето 13 начина да се храните по-здравословно във вашето ежедневие:
Хранене здравословно за по-добро здраве
Балансираното хранене и доброто хранене са само някои от ключовете за цялостното добро здраве и уелнес. Диетите, пълни с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, намаляват риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и други хронични здравословни проблеми.
Не е нужно да прилагате тези съвети наведнъж.
Лесно се храните здравословно и бъдете търпеливи към себе си, тъй като това е процес за преодоляване на лошите хранителни навици. Храненето здравословно с ограничен бюджет е възможно и ако е достатъчно важно за вас да отделите време, за да бъдете по-здрави. Цената на лошото здраве е много по-висока от малко увеличената сметка за хранителни стоки.
Няколко други съвета за здравословна диета:
- Избягвайте преработените меса (твърде много натрий)
- Яжте закуска, за да повишите енергията
- Разменете сладките напитки с билков чай и плодова вода
- Яжте цели плодове, вместо да пиете сок
Открийте още съвети за здравословно хранене, като говорите с регистриран диетолог или с Вашия лекар. Ако обичате да готвите, можете също да потърсите в Google рецепти за чисто хранене и да разгледате Pinterest за по-интересни здравословни рецепти.
Ето щастливо и здравословно хранене!
Сезон е на пикник! Съберете служителите си за здравословен обяд в стил пикник това лято. Използвайте нашите удобен инструментариум за да планирате пикника си днес!
- 6 съвета за здравословно хранене на пътя, който няма да развали диетата ви
- 6 съвета за внимателно ядене на храна е мой приятел
- 6 съвета за изхранване през деня, лишен от сън
- 6 съвета за добро хранене по време на менопаузата и след това; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 6 съвета за излизане от йо-йо диетите и създаване на здравословни навици на хранене Aya Healthcare