внимателно

„Тялото ти е ценно. Това е нашето средство за пробуждане. Отнасяйте се внимателно. "

Благодаря ви за тази храна, която предстои да ядем.

Много от нас израснаха със семейства, които започнаха всяко хранене с благословия. Тези молитви следваха хората от поколение на поколение като привързан член на семейството, който се появяваше, когато всички седнаха на масата за вечеря.

В наши дни този почитащ ритуал до голяма степен отсъства, тъй като взимаме храна в торба на прозореца за шофиране, ядем от кашони, взети директно от хладилника, без да си правим труда да сложим храната в чиния или да седнем, и прекарваме разделени времена разделени от членове на семейството.

Кога връзката ни с храната, която ядем, стана толкова далечна и проблематична? Много хора имат връзка любов/омраза с храната; те принизяват определени храни, дори когато жадуват за тях. Те казват: „Искам те - изчезвай!“ Не изглежда ли това малко невротично? Какво смесено послание!

Зле третиран човек често действа по начини, които могат да създадат неприятности. Мисля, че храната прави същото. Той те дърпа, когато имаш други неща за вършене, и изисква да му обърнеш внимание, когато много по-скоро мислиш за нещо друго.

Перфектен пример за това е, когато сте убедени, че не искате да ядете сладоледа, който е във фризера. През цялото време, когато мислите това, получавате лъжица, вземате сладоледа и довършвате всичко!

Създадох следните упражнения, за да си напомня да поддържам здравословна и уважителна връзка с храната, която ям. В резултат на това отслабнах и избирам по-здравословни храни. Опитайте и вижте дали и на вас ви помага.

1. Пребройте вашите благословии.

Почитайте храната си и изразявайте благодарността си. Чувствате ли се късметлия, че можете да си позволите храната, която ядете? Хранителната ви храна ли е? Изглежда ли красиво в чинията ви? Кажи го!

Признавам си, че правя комплименти за храната си. Казвам: „Уау! Изглеждаш вкусно! ” Казвам: „Благодаря ви много, че сте тук с мен.“ Казвам: „Толкова съм благодарен за всички хора, които направиха възможно храната ми да бъде тук с мен.“

2. Бъдете наясно със сетивата си.

Храненето е по-приятно, когато е мултисензорно преживяване.

Използвайте очите си и забележете какво има в чинията ви. Помиришете аромата. Дъвчете бавно, за да можете да оцените вкусовете и да изпитате текстурите.

3. Оценявайте еднакво цялата храна.

Не се отнасяйте към ежедневната храна като към скучна и маловажна. Подарете му същата благодарност, интерес и вълнение, както предлагате любимо ястие. Естествено е ооо и ах по време на любима вечеря за рожден ден. Но какво ще кажете за пилето или салатата, които ядете често? Отделете време да забележите и бъдете благодарни.

Подредете го в чинията си, така че да изглежда добре. Ако имате добри ястия, не ги използвайте само за специални поводи. Всички и всичко обича да бъде получател на добри вибрации и положително внимание. Оценената храна е по-вероятно да достави всичките си хранителни вещества, отчасти защото не я поглъщате.

4. Почувствайте чувствата си.

Не изисквайте храната ви да бъде работен кон за вашите емоции. Не е предназначен за тази работа. Чувствата са част от човешкия опит. Не се страхувайте да се чувствате отегчени, самотни или тъжни.

Седнете с чувствата си, вместо да бягате от тях. Определете дали сте гладни или скучни. Това малко количество внимание и осъзнаване помага да се предотврати безсмисленото хранене.

5. Отстранете стреса от храненето.

Присъствайте, когато се храните, и не забравяйте начина, по който говорите за храна, когато не сте. Запомнете: оплакването от лоши хранителни навици всъщност не прави нищо, за да ги промени!

Когато обикновено говорите за своето недоволство, вие създавате постоянна лоша връзка с храната. Ако постоянно говорете за гаджето или съпругата си по този начин, бихте създали много проблеми във връзката си.

Вместо да се спирате на проблемите си с храната, кажете нещо хубаво за това. Например, съсредоточете се върху начина, по който храната захранва тялото ви и ви позволява да правите нещата, които искате да направите.

6. Обичайте храната си.

Не купувайте идеята, че ако се наслаждавате на храната твърде много, никога няма да спрете да я ядете. Рискувайте и вижте какво се случва, когато обичате храната си. Няма ли смисъл, че както във всяка връзка, когато любовта и признателността са изразени, следва по-голямо чувство за благополучие?

Когато храната е ваш приятел, няма как да не се почувствате по-щастливи. И това е състояние на ума, от което всички бихме могли да се възползваме, ако видим повече от света.