Те също имат добър вкус. Истински добре.

шейкове

Заместващите ястия и шейкове често получават лош резултат. Много хора си мислят, че са пълни с лоши за вас съставки, като прекомерно количество захар, или че имат вкус на креда с вкус на плодове.

Макар да е вярно, че за вас е по-добре да ядете пълноценно, вместо да го вземете под формата на бутилка или бар, ако нямате време и се нуждаете от бърза корекция, има някои готови за пиене заместители на шейкове и пакетирани барове това са добри варианти за незабавно гориво.

Помислете за барове за подмяна на хранене и разклаща средната позиция на питателно хранене. Не, те вероятно няма да ви помогнат да консумирате всички фибри, от които се нуждаете, за да останете пълни до следващото си хранене. Не, те вероятно няма да доставят големи количества антиоксиданти за борба с болестите, които ще намерите в плодовете и зеленчуците. И не, вкусовете наистина не могат да се натрупат.

Но когато признават другия край на спектъра, баровете и шейковете за подмяна на хранене често могат да предложат далеч по-добър вариант, отколкото да вземете бургер и млечен шейк от верига за бързо хранене.

Не само добрите опции за заместване на храненето в списъка, който следва високо съдържание на протеини за изграждане на мускули (било то от суроватъчен протеин, соев протеин или други веган протеини), те често предлагат 400 калории или по-малко.

Но какво всъщност прави добрия шейк? „Склонна съм да търся поне 25 грама или повече протеин с възможно най-малко съставки“, казва Елизабет Ан Шоу, MS, RDN. Трябва също да проверите етикета за съставките с червено знаме и да „избягвате аромати, в които има изкуствени оцветители или оцветители“, казва Шоу. (Можете да намерите повече информация за това как да определите висококачествен шейк, заместващ храната тук.)

Търсите нещо, което може да ви зареди в движение? Това са няколко от нашите проверени от редактора, одобрени от експерти снимки.