Оставете купените в магазина бисквитки - тези енергийни хапки са по-добър начин да задоволите сладкия си вкус. Въпреки че те се гордеят с упадъчни вкусове като ябълков пай, тесто за бисквити с snickerdoodle и шоколадови чипсове, всяка рецепта е достатъчно здравословна, за да се насладите като лека закуска, но все пак достатъчно снизходителна, за да се разглежда като готов за десерт. Вместо захар и рафинирано брашно, пълнозърнести съставки като овес, ядки и протеин на прах ще задържат глада.

здравословни

Готови ли сте да се търкаляте? Напълнените с фибри хапки отдолу се събират бързо само с шепа съставки и повечето рецепти не изискват готвене или печене. (Професионален съвет: Ако тестото стане твърде лепкаво за обработка, опитайте да намокрите ръцете си, преди да оформите топките.)

14 рецепти за енергийни хапки, за да задоволите сладкия си зъб

1. Ключови енергийни хапки от варов пай

Без зърнени храни, без млечни продукти, без захар, веган и палео лакомство никога не е имало толкова добър вкус. Лаймова кора и сок придават тропически вкус на тези топки за закуска на базата на фурми и ядки. Рецептата изисква ядки от макадамия, но кашуто (което обикновено е по-евтино) работи също толкова добре. Снимка и рецепта: Кармен Старди/Всяка последна хапка

2. Лимонов пай Coco-Roons

Кукувица за кокосови орехи? Тези безглутенови и вегански хапки са здравословен обрат на класическите бисквити с кокосов макарон. Вместо захар, кленовият сироп добавя фина сладост. Лимоновият сок и цедката им дават малко цинг! Снимка и рецепта: Ашли/лъжичка вкус

3. Брауни-бисквити тесто вихрови протеинови топки

За тази хибридна рецепта няма нужда да избирате между брауни или бисквитки. Всяка хапка идва под 100 калории и доставя около шест грама протеин (в зависимост от марката на използвания протеин на прах). Двата вида тесто могат да се приготвят на щипка и са вегански и без глутен. Снимка и рецепта: Lee Hersh/Fit Foodie Finds

4. Енергийни хапки от тиквен пай

Насладете се на тиквения пай целогодишно с тези лесни за сглобяване хапки. Топка истинско пюре от тиква доставя здравословни за сърцето фибри, което означава, че ще се почувствате доволни от закуската само на една или две топки. Добавете супена лъжица мини шоколадови чипсове, ако имате нужда от шоколадов фикс. Снимка и рецепта: Данай/Бегач на рецепти

5. Ухапвания от торта с моркови

Когато настигне глад, тези вегански закуски без глутен, които не се пекат, ще спасят деня. Хапките са пълни с моркови, богати на фибри (варени, за да осигурят по-деликатна текстура) и фурми Medjool. Дъжд от лед отгоре кара всяка хапка да се почувства като специално лакомство. Снимка и рецепта: Коко Моранте/The Kitchn

6. Шоколадови чипс бисквити Тесто протеинови топки

Следващият път, когато получите желание за сурово бисквитено тесто, разбъркайте порция от тези без зърнени храни, без млечни продукти и вегански протеинови хапки. Рецептата изисква само пет съставки и всяка топка съдържа пет грама протеин. Може ли да има по-добра закуска след тренировка? Не мислим така! Снимка и рецепта: Lee Hersh/Life by Daily Burn

7. Nutella Energy Bites

Любимият на всички шоколадово-лешников спред може да бъде част от здравословната диета, когато се използва умерено. Тук богатото разпространение се комбинира с пълнозърнести овес, кокос, печени лешници и богати на омега-3 ленени семена, за да създаде пълнеща и снизходителна хапка, която може да се пребори с всяка следобедна криза. Снимка и рецепта: Ali Ebright/Gimme Some Oven

8. Ухапвания от тъмен шоколад от ягоди

Яжте сърцето си, шоколахолици. Всяко парче е само 20 калории и съдържа два грама протеин. Тъй като тези шоколадови хапки се държат заедно с плодове вместо ядково масло, те са идеални за деца и възрастни с алергии към ядки. Освен това ягодите поддържат ухапванията влажни. Снимка и рецепта: Amy/Amy’s Healthy Baking

9. Енергийни ухапвания от овесена каша

Въпреки че бадемовото масло не е типична съставка в традиционните бисквити с овесени ядки, то помага на тези хапки, пълни с фибри, да постигнат онзи вкус и текстура на тестото за бисквитки. Нямате под ръка бадемово масло? Спестете пътуване до магазина (и няколко долара!), Като замените фъстъчено или кашу масло. Снимка и рецепта: Минди/Вземете креативен сок

10. Енергийни хапки от ябълков пай

Овесът и нарязаните пресни ябълки опаковат по два грама фибри във всяка от тези хапки. Направете ги малко по-здравословни, като пропуснете канелените чипове и на тяхно място добавите малко стафиди или нарязани сушени канелени ябълки. Снимка и рецепта: Alaina/Fabtastic Eats

11. Vegan Snickerdoodle Energy Bites

Кой може да устои на топлата пикантност на добрата бисквитка snickerododle? Насладете се на същите страхотни вкусове за част от калориите и мазнините с тези изобретателни закуски. Фурмите и кленовият сироп подслаждат тестото, докато кашуто и надутата киноа създават текстура, подобна на бисквитка. Снимка и рецепта: Alyssa/Simply Quinoa

12. Ухапвания от хляб без банани без печене

Можете да благодарите на овеса, банана, канелата и бадемовото масло за автентичния вкус на бананов хляб в тази проста рецепта без печене. Добавете смеси като орехи, пекани или чипс от тъмен шоколад, за да направите вашата закуска вкусно на следващото ниво! Снимка и рецепта: Стефани/Яжте. Пийте. Любов

13. 100-калорични солени карамелни енергийни топки

Ако карамелените бонбони са вашата слабост, тези енергийни хапки са здравословна алтернатива. Приготвена с фурми Medjool, кашу, екстракт от ванилия и малко морска сол, тази рецепта с четири съставки не отнема по принцип никакво време за приготвяне. И със 109 калории пълнене на здравословна мазнина на топка, ще бъдете повече от доволни, придържайки се само към една. Снимка и рецепта: Lee Hersh/Life by Daily Burn

14. 5-съставни енергийни хапки

Между обучението на лични клиенти и класовете на преподаване, треньорът на Daily Burn 365 Prince Brathwaite има малко време за лека закуска през деня. Но когато го направи, залагате, че е с тези вкусни енергийни хапки. Приготвени с фъстъчено масло, овесени ядки, настърган неподсладен кокос, чипс от черен шоколад и мед, тези домашно приготвени протеинови топчета са истинско удоволствие за самопризнатите сладки зъби. Вижте видеото с инструкции по-долу, за да видите как Братвайт прави енергийните си топки. Видео: Daily Burn 365

Първоначално публикувано през юли 2015 г. Актуализирано през септември 2017 г.