подробно търсене

На тази страница:

Ръководства за здраве

Гиас де ла Салуд

  • Асидо Фолико
  • Алергия а ла лече
  • Alimentación Saludable
  • Aperitivos Saludables
  • Bebidas Energéticas
  • Cafeína
  • Калчо
  • Карбохидратос
  • Колестерол и лас грас
  • Cómo puedo ser una vegetariana поздравява
  • Datos de nutrición en la etiqueta de los alimentos
  • Dieta Baja en Sal
  • Empezar el día desayunando
  • Ендометриоза: Nutrición y Ejercicio
  • Esguinces y Desgarros
  • Гранос
  • Йеро
  • Информация за компирацията на информация
  • Intolerancia a la Lactosa
  • Legumbres
  • Novato 15
  • Протеина
  • SOPQ: Alimentos Favorables para el SOPQ, Bocadillos, y Consejos para Comprar Comestibles Adecuados para este Desequilibrio
  • SOPQ: Conceptos Básicos de Nutrición
  • SOPQ: Ejemplos de menú y recetas
  • SOPQ: Fichas de Trabajo
  • SOPQ: Leyendo las etiquetas y comprando alimentos
  • Соя
  • Trastornos de la Alimentación: Mitos
  • Trastornos de la Alimentación: Síntomas
  • Trastornos de la Conducta Alimentaria: Обща информация
  • Vegetales de hojas verdes oscuras
  • Витамин В12
  • Витамин D
  • Йога
  • Цинк

Задайте ни въпроси

  • Аз съм в възстановяване от рестриктивно хранително разстройство. На лечение преди година и половина ме накараха да наддая 30 килограма за 2 месеца. Сега се считам за гранично затлъстяване въз основа на ИТМ. Искам да отслабна, но не искам да се задействам. Помогне? (12/10/2020)
  • През последните няколко месеца правя диета, но сега не мога да спра да отслабвам, дори когато имам чувството, че съм ял твърде много. Как мога да поддържам теглото си? (2/2/2020)
  • Отслабнах през последните 10 месеца, но семейството ми ми казва, че съм твърде слаба сега. ИТМ е на 18. Знам, че ям по-малко от 1000 ккал на ден. Но това, че виждам пълната си чиния, ме разболява. Трябва ли да се притеснявам от хранително разстройство? (5/5/2020)
  • Аз съм соева непоносимост. Обикновено обичам да намирам нова храна, която мога да ям, но напоследък забелязвам само, че тя не е марката храна, която всички други ядат. Просто искам да ям нормална храна. Имам ли психически проблем за непоносимостта си? (2/11/2020)
  • Нормално ли е да тежите 95 килограма (43 килограма) на 17 години? (29.10.2020)
  • От детинство съм дебела. Мисля, че може да имам хранително разстройство. Чувствам се виновен, след като ям храната си, а след това се претеглям като 100 пъти за час. Искам да сваля около 10 кг. Какъв е вашият съвет? (17.9.2020 г.)
  • Как мога да остана мотивиран да се храня здравословно и по правилния начин за СПКЯ? Понякога се чувствам ограничен и просто искам да ям каквото си искам и тогава тялото ми отвръща на удара. Не съм сигурен как да променя мисленето си относно храната и храненето за СПКЯ. Моля помогнете! (14.9.2020 г.)
  • В момента се възстановявам от анорексия. Страхувам се, че ще загубя контрол и ще напълнея твърде много поради метаболизма си и не ям нищо. Ще се ускори ли метаболизмът ми и ще изгори ли достатъчно калории, докато се възстановя? (22.06.2020 г.)
  • Не съм вегетарианец. Ям пилешко месо рядко и понякога пия мляко, но нямам друг източник на протеин. Как да получа протеини в диетата си? (18.06.2020 г.)
  • Винаги пия по чаша кафе всеки ден сутрин, дори на 13 години. Около 10-20 минути по-късно винаги получавам крампи и трябва да ходя до тоалетната многократно. Това нормално ли е? (18.5.2020 г.)
  • Стомахът ми стърчи, но технически не съм с наднормено тегло. Правих 50 коремни преси в леглото всяка вечер от около 5 месеца. Изглежда, че не помага. Трябва ли да кажа на родителите си за тайното си упражнение и как да се отърва от мазнините по корема? (14.05.2020)
  • Възможно ли е все още да имам анорексия, въпреки че нямам поднормено тегло? Имам някои симптоми, но съм с наднормено тегло. Трябва ли да говоря с моя лекар? (13.4.2020)
  • Как мога да тренирам, когато съм социално дистанциран и съм затворен на закрито? (4/3/2020)
  • Как е бързо храненето лошо за хората? (29.01.2020 г.)
  • Защо ям много храна? Чувствам, че ще напълнея, ако продължавам да ям много ... Това нормално ли е? (23.9.2019 г.)
  • Присъединих се към фитнеса преди 2 месеца, за да съм просто активен. Мислех, че ще свикна, но абсолютно мразя да ходя на фитнес. Всички предполагат, че продължавам, но дори мисълта, че трябва да ходя на фитнес, съсипва деня ми. Лоша идея ли е да се откажете? (28.08.2019)
  • Едва се чувствам сит дори след като ям. Не знам дали е така, защото изгарям повече калории, тъй като имам работа, така че постоянно съм на крака. Много се притеснявам да ям, докато се наситя, защото се страхувам, ще напълнея много. Какво мога да направя? (20.08.2019)
  • Трябва да пия повече вода, но дори чаша ми става толкова гадно. Мога да пия само студени газирани напитки и сокове, без да се чувствам болен. Как мога да пия вода, без да се чувствам гадно? (22.07.2019)
  • Имате ли съвет за управление на СПКЯ чрез диета в колежа? Има много малко опции за здравословни/пълнозърнести храни в залите ми за хранене, така че винаги се връщам към по-нездравословни хранителни навици, докато съм тук, което знам, че не е добро за СПКЯ. (9.5.2019 г.)
  • Ядох много сурово тесто за бисквити и току-що разбрах, че може да ви стане лошо. Ще се разболея ли? Моля помогнете. (1.5.2019 г.)
  • Обичам да тренирам, но след това тялото ми се тресе. Чудех се каква храна мога да ям след тренировка, за да предотвратя треперенето и да заредя тялото си с гориво? (7.3.2019 г.)
  • Има няколко седмици, които изобщо не изпитвам глад и след това изведнъж изпитвам нужда да ям много, дори и да не съм на менструация. Булимичен ли съм или това е нормално на 17 (годишна възраст)? (3/4/2019)
  • Ям доста добре закръглена диета, не твърде много боклуци. Чудех се дали все пак да приемам мултивитамини? (28.01.2019 г.)
  • Всички момичета с СПКЯ имат ли нужда от диета? (10.10.2018 г.)
  • Не мога да спра да ям. Това нормално ли е, или трябва да се притеснявам? (11.11.2018 г.)
  • Тази година качих много килограми и наистина искам да поддържам здравословно тегло, но изглеждам най-добре. Как мога да отслабна, но да остана здрав? (10.10.2018 г.)
  • Добре ли е да се храните точно преди лягане? (2.10.2017 г.)
  • Искам да отслабна с 13,6 кг за 30 месеца. Винаги се изкушавам да ям сладкиши и да преяждам. Кой е най-добрият диетичен план за постигане на целта ми? (11.11.2017 г.)
  • През последните три или повече месеца загубих около 7-8 кг, но не по здравословен начин. Не съм получил менструация от около два месеца и съм притеснен. Все още броим калориите си, но се страхувам, защото не искам да имам проблеми. (30.08.2017 г.)
  • Загубих много килограми и той продължава да намалява и не знам какво да направя, за да поддържам, вместо да кача? (8.6.2017 г.)
  • Има ли млякото без лактоза същото количество калций и витамини, каквото има редовното мляко? Не съм с непоносимост към лактоза, но чух, че млякото без лактоза е по-добро за вас. Имате ли някакви съвети или трябва да се придържам към млечните продукти, за да не получавам достатъчно калций или други хранителни вещества? (28.4.2017 г.)
  • Преди няколко месеца бях диагностициран със СПКЯ. Помолиха ме да отслабна, за да регулирам менструацията и кръвната си захар. Имам нужда от подходящ хранителен план, за да го направя. Можете ли да предложите какво трябва да ям и какво да не ям? (23.03.2017 г.)
  • Може ли упражненията да направят менструацията ви по-лека? (12/12/2016)
  • Току-що разбрах, че имам непоносимост към лактоза, така че какво мога да направя, за да получа достатъчно хранителни вещества? И има ли нещо друго, което трябва да знам? (1.3.2016 г.)
  • Забранено ли е млякото (и млечните продукти), ако имате СПКЯ? (6.10.2015 г.)
  • Как да повиша метаболизма си? Има ли някакви специфични храни или напитки или нещо подобно? (11.11.2015 г.)
  • Просто се чудя дали е добре да пия хапчета за отслабване на 13 години. Мислех да използвам такива, които се наричат ​​„Гарциния Камбоджа“. (9.7.2015 г.)
  • Мога ли да получа картофи, ако съм на диета PCOS? (3/5/2015)
  • Имам PCOS, трябва ли да избягвам въглехидратите напълно? (29.01.2015 г.)
  • Аз съм 145-155 паунда и съм само в средното училище. Притеснявам се от наднормено тегло. Какво е здравословно тегло за моята възраст? Може да искам да отслабна с около 10 килограма, как мога да го направя и да остана ангажиран? (9.1.2015 г.)
  • Имам СПКЯ и мисля да спазвам диета без въглехидрати за един месец. Мога ли да ям кафяв ориз, тестени изделия и хляб на тази диета? (23.12.2014 г.)
  • Как можете да наддадете на тегло с висок метаболизъм? (20.08.2014 г.)
  • Яденето на памучни топки, потопени в сок, ще ми помогне ли да отслабна? (13.08.2014 г.)
  • Трябва ли млечните продукти да бъдат включени в плана за хранене на СПКЯ? (23.4.2014 г.)
  • Имам малко наднормено тегло. Как мога да отслабна стомаха си? (4.12.2013 г.)
  • Шоколадът причинява ли акне? Има ли „диета срещу акне“? (14.08.2013 г.)
  • Добре ли е да се гладувам и да ям плодове само докато съм на диета? (17.7.2013 г.)
  • Соята лоша ли е за вас? (19.6.2013 г.)
  • Упражненията намаляват ли размера на циците ви? (1.5.2013 г.)
  • Какво трябва да направя, за да повиша енергийните си нива? (20.02.2013 г.)
  • Кое е по-добро - кафе или сода за диети? (13.02.2013 г.)
  • Шоколадът полезен ли е за вас? (16.1.2013 г.)
  • Как да разберете колко калории изгаряте с определени дейности? (7.11.2012 г.)
  • Как да отслабна в стомаха си? (25.07.2012 г.)
  • Чувал съм за глюкозата, но каква е тя? (18.07.2012 г.)
  • Упражнявам се и се храня доста здравословно, но все още съм с наднормено тегло. Защо? (04.07.2012 г.)
  • Полезни ли са енергийните барове за вас? (30.05.2012 г.)
  • Как да отслабна възможно най-скоро? (7.12.2011 г.)
  • Чух, че трябва да се ограничавате само с една мазна храна на седмица. Това истина ли е? (5/11/2011)
  • Добре ли е да тренирам, ако съм с поднормено тегло? (16.02.2011 г.)
  • Как мога да убедя родителите си, че да си вегетарианец е здравословно? (19.1.2011 г.)
  • Какво мога да направя, за да се чувствам гладен през цялото време? (15.9.2010 г.)
  • Добре ли е да имате малко наднормено тегло? (8.9.2010 г.)
  • Трябва ли да ям преди да тренирам? (28.07.2010 г.)
  • Какво трябва да направя, ако се чувствам твърде уморен, за да тренирам? (21.07.2010 г.)
  • Как да впиша упражненията в натоварения си график? (14.07.2010 г.)
  • Добре ли са йога или топки за упражнения за тонизиране на тялото? (7.7.2010 г.)
  • Мисля да взема курс по кикбокс. Може ли някой да опита това? (30.06.2010 г.)
  • Кои са най-добрите упражнения за отслабване? (23.6.2010 г.)
  • Какво представляват шините на пищяла и как да избегна получаването им? (16.6.2010 г.)
  • Изобщо не съм гъвкав. Наистина ли трябва да се разтягам, когато тренирам? (9.6.2010 г.)
  • Защо изглежда, че момчетата стават по-мускулести от момичетата? (02.06.2010 г.)
  • Как мога да укрепя корема си? (26.05.2010 г.)
  • Как мога да отслабна само в стомаха си? (19.5.2010 г.)
  • Трябва ли да вдигам големи тежести, за да изградя мускули? (12.12.2010 г.)
  • Какво трябва да ям след игра/практика? (5/5/2010)
  • Трябва ли да зареждам въглехидрати преди моите игри или състезания? (28.4.2010 г.)

Тестове

  • Ям ли здравословно количество диетични мазнини?
  • Получавам ли достатъчно витамини, минерали и фибри в диетата си?
  • Здрави ли са костите ми?
  • Здравословни ли са хранителните ми навици?
  • Получавам ли достатъчно калций в диетата си?
  • Получавам ли достатъчно желязо в диетата си?
  • Получавам ли достатъчно протеини в диетата си?
  • Колко знам за спортното хранене?
  • Колко знаете за фитнеса?

Ръководства за родители

  • Индекс на телесна маса (ИТМ)
  • Калций
  • Хранителни разстройства: балансирано хранене
  • Хранителни разстройства: Телесен образ и самочувствие
  • Хранителни разстройства: причини, признаци и симптоми
  • Хранителни разстройства: Обща информация
  • Хранителни разстройства: последици за здравето
  • Хранителни разстройства: Помогнете на детето си да се подготви за оценка
  • Хранителни разстройства: Терапия
  • Хранителни разстройства: възможности за лечение
  • Ендометриоза: Хранене и упражнения
  • Безглутенова диета: Купуване на храни без глутен
  • Безглутенова диета: Хранене у дома срещу гост
  • Безглутенова диета: Храни, които трябва да се избягват срещу безопасни храни
  • Безглутенова диета: Обща информация
  • Безглутенова диета: Примерно меню и рецепти без глутен
  • По-високо телесно тегло (наднормено тегло и затлъстяване) в младостта
  • Хранене и тийнейджъри
  • Насърчаване на здравословното наддаване на тегло при тийнейджърите с поднормено тегло
  • Разговор с вашия тийнейджър за теглото по здравословен начин

Гуиас де лос Падрес

Попитай ни!

Имате ли здравен въпрос, който ви е неудобно да зададете? Не се притеснявайте! Не искаме вашето име или имейл. Изпратете въпроса си. Ще избираме нов всяка седмица! И винаги можете да прегледате многото ни минали въпроси и отговори.

фитнес

Центърът за здраве на младите жени (CYWH) е сътрудничество между Отдела за юношеска и младежка медицина и Отдела по гинекология в Бостънската детска болница. Центърът е образователна организация, която съществува, за да предоставя на момичетата и младите жени с внимателно проучена здравна информация, програми за здравно образование и конференции.

Цялата информация е само за образователни цели. За конкретни медицински съвети, диагнози и лечение се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги.

Този сайт отговаря на стандарта HONcode за надеждна здравна информация:
проверете тук.