Нека си признаем: Няма нищо по-лошо от това да имате разстроен стомах.

имате

Докато говорим, аз страдам от чревна инфекция и това е абсолютно най-лошото. Прекарах последните няколко дни удвоен от болка в лекарския кабинет и всичко, което мога да си помисля е, „Просто искам да бъда по-добър“.

Бих направил всичко, за да накарам болката да изчезне, за да мога да се върна към усещането като нормалното си аз.

Но това не е първият път, когато имам проблеми със стомаха.

Във втори клас имах язва на стомаха. Поради това ми беше гадно от храна и трябваше да спазвам супер строга диета - само за да мога да ям.

Така че, виждал съм всеки тип лекар и специалист, за които можете да се сетите. И късметлия за теб, научих няколко чудесни трика по пътя.

Какъвто и да е вашият стомашен проблем, ето три храни, които да замените и извадите от диетата си, за да разберете какво се случва:

Разменете: Пробиотик

Стомахът ви е естествено пълен с бактерии - както добри, така и лоши. Обикновено доброто надвишава лошото, но понякога нещата се измъкват и се случва обратното.

Резултатът може да бъде изключително неудобен. Може да изпитате спазми, подуване на корема, липса на апетит или дори суха кожа. Един прост пробиотик може да ви помогне да върнете правия път, като възстановите бактериалния баланс в храносмилателната система.

И добрата новина е, че не е задължително да ги приемате под формата на хапчета, тъй като много храни вече съдържат пробиотици.

Разменете: Преработени зърна

Ако изпитвате постоянен дискомфорт или дразнене в стомаха, особено след хранене, може да се справите с по-голям здравословен проблем. Време е да започнете да обмисляте неща като хранителни алергии и евентуално дори непоносимост към глутен (или целиакия).

Целиакията е автоимунно разстройство, при което поглъщането на глутен води до увреждане на тънките черва. С него са свързани повече от 200 симптома, което затруднява диагностицирането му.

Като се има предвид това, важно е да знаете дали го имате, тъй като може да възникнат сериозни последици за здравето, ако не се лекува.

Ако имате постоянни проблеми със стомаха, опитайте да преминете към диета без глутен. Може да не е от най-удобните, но може да реши здравословния ви проблем и да ви избави от постоянно да се чувствате зле.

Разменете: Повече влакна

Хората често забравят за важността на храненето с диети, съдържащи много диетични фибри (комбинацията от неразтворими и разтворими фибри).

Той не само играе основна роля в здравето на храносмилането и поддържа храносмилателния тракт правилно, но има и много други прекрасни предимства, като помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и наддаване на тегло.

Той помага да се контролират нивата на кръвната захар и е по-бърз да се чувствате по-сити, което ви води до по-рядко хранене. Също така може да помогне за понижаване на холестерола.

Консултирайте се с Вашия лекар и вижте дали добавянето на повече храни с високо съдържание на фибри към вашата диета може да е добра идея за вас.

Малките, изчислени промени във вашата диета могат да имат огромни последици за вашето здраве.

Важно е да запомните, че както всички ние сме уникални, така и стомасите ни. Става въпрос за намиране на това, което работи най-добре за вас и вашата конкретна ситуация.

Ако можете да направите това, ще бъдете по-здрави и тялото ви ще ви благодари за това.

Както веднъж каза Джим Рон,

Погрижете се за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живеете.

Ние сме нищо без нашето здраве, така че ето и за вашето!