Правите ли повече вреда, отколкото полза с избора си на храна?

Плодовете и зеленчуците имат много ползи за здравето. И когато става въпрос за производство, няма съмнение, че голямо разнообразие от стоки се доставят по-често, отколкото не. Въпреки това знаем, че няколко неща в живота могат да бъдат 100% перфектни, 100% от времето. За съжаление, плодовете и зеленчуците не правят изключение.

Докато повишаването на приема на пресни, пълнозърнести храни със сигурност е важно, има няколко, от които може да искате да се избягвате или поне да не прекалявате с тях твърде често.

Нека разгледаме набързо 15 от най-лошите плодове и зеленчуци, които можете да ядете, включително изненадващ плод, който може да попречи на усилията ви за отслабване (№ 8) и любимец през лятото да се храни само умерено (№ 12).

1. Ананас

плодове

Не прекалявайте с ананаса. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа 16,2 грама захар на чаша

Релаксиращите звуци на хавайската музика започват да се приспиват в задната част на съзнанието ви всеки път, когато хапнете от този сладък, сочен плод. Но цялата тази сладост може да се креди до съдържание на захар - 1 чаша твърди парчета съдържа 16,2 грама захар.

Налични целогодишно, ананасите може да е трудно да се държат далеч (ананасова пица, някой?). За щастие те са най-узрели само през няколко месеца в годината. Фу. (В крайна сметка има причина ананасовата торта с главата надолу да е нещо.)

2. Царевица

Царевичните продукти могат да съдържат ГМО. | iStock.com

  • Защо е лошо: Царевицата често е пълна с ГМО

С лятото точно зад ъгъла, вероятно ще видите много царевица в кочана с всяко барбекю, което посещавате. Но царевицата не е само сезонна основна храна. Ядем нещата под формата на пуканки, преработен сироп, салси и зърнени закуски. Поради това царевицата често е осеяна с тонове ГМО.

Slice съобщава, че няма как да разберем как гените, добавени към царевицата, ще ни повлияят в бъдеще. Освен това царевицата често се храни на кравите, за да ги угои, преди да бъдат заклани за месо, така че просто си представете отрицателното въздействие на такъв продукт върху нашите тела.

3. Череши

Черешите са богати на хранителни вещества, но в тях има и много захар. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа 17 грама захар на чаша

Черешите може да са идеалният съпровод на вашия коктейл, но препоръчваме да им се наслаждавате умерено.

Докато една торба с череши определено прави чудесна следобедна закуска, просто имайте предвид, че тяхната пристрастяваща природа съществува по основателна причина. Само в 1 чаша череши с костилки получавате повече от 17 грама захар.

4. Кокосов орех

Не се заблуждавайте от прококосовите твърдения, които чувате. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа претоварване с наситени мазнини, захар и калории

Със сигурност имаше много шум около кокосовите неща. Но не се заблуждавайте с твърденията, че тази здравословна алтернатива - независимо дали е под формата на масло, захар или вода - е по-добра за вас.

Според статия от NY Daily News от 2015 г. „Модната суперхрана - която е на път да направи скока в основната американска диета благодарение на Starbucks, Walmart и Costco - е заредена с увреждащи сърцето наситени мазнини, захар и калории, които крият зад здравословния си имидж на хранителна кооперация. "

Колкото и вкусно да е, има някои хора, които изобщо не трябва да консумират кокос. "Предупреждавам пациентите с висок холестерол или анамнеза за сърдечни заболявания", каза Кейт Патън, диетолог от Института за сърце и съдове на клиниката в Кливланд. Така че, помислете за състоянието на вашето индивидуално здраве, преди да напукате кокосов орех.

5. Нар

Нарът има тонове хранителна стойност - и захар. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа 39 грама захар на плод

Определянето на най-добрия начин за действително нахлуване в нар е достатъчно трудно и след като веднъж сте там, най-вероятно ще искате да се насладите напълно на плодовете на труда си (каламбур, много замислен). Но знаете ли, че цял нар има 39 грама захар?

Въпреки това, често е по-умно да ги използвате като заливка за киселото си мляко.

6. Манго

Мангото е вкусно, но не яжте много. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа 23 грама захар на чаша

Често срещана съставка в смутита, суши ролки и гуакамоле (и почти всичко друго, което бихте искали да ядете), този сочен плод със сигурност е труден за избягване. Мангото е пълно със сладка, сладка доброта, така че не е изненада, че 1 чаша нарязано манго има 23 грама захар, което ги прави идеалното допълнение към най-вкусните неща в живота.

7. Картофи

Картофите са тежки във въглехидратния отдел. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа 36 грама въглехидрати на картоф

Познахте - картофите са може би най-предпазливите от всички зеленчуци. Въпреки че са абсолютно необходими (под каквато и да е форма) на Деня на благодарността, нишестеният зеленчук не е точно най-почитаният, когато става въпрос за вашия избор на здравословна страна.

Основното възпиращо средство са 36 грама въглехидрати, които са опаковани в един картоф. Така че, яжте тези нишестени зеленчуци умерено.

8. Банани

Бананите все още са по-добра алтернатива на повечето сладкиши. | iStock.com/anujaree

  • Защо е лошо: Тяхното нишестено качество не е добро за отслабване

Бананите често са основен продукт в кухните на много хора. И въпреки че със сигурност са по-добри, отколкото да изберат палачинки сутрин, бананите са най-добри в малки дози.

Както Лорън Слейтън, автор на „Малката книга на тънките“, каза пред The ​​Daily Meal, ако се опитвате да отслабнете, по-добре е да изберете плодове, които не са толкова нишестени.

9. Зимни скуош

Зимният скуош е тежък за въглехидратите, така че не се побърквайте. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа 21 грама въглехидрати на чаша

Зимни тиквички, които включват бутернат, жълъд и спагети, се предлагат със своя справедлив дял от ползите за здравето, но не оглавяват класациите в голямата схема на зеленчуковия свят. Средно около 21 грама въглехидрати на чаша зимен скуош, според Verywell, цялото вегетарианство съдържа сериозно тежък въглехидратен удар.

10. Фиг

Не прекалявайте, когато ядете смокини. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа 16 грама захар на чаша

Фиг Нютън може да е бил популярна закуска за закуска преди години, но това не е начинът, ако искате да намалите захарта. Според AOL, „Пресните смокини са пълни с фибри и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, но плодовете също съдържат добро количество захар - 100 грама сурови смокини (или приблизително 1 чаша) съдържат около 16 грама захар.“

11. Джикама

Джикама също е с високо съдържание на въглехидрати. | iStock.com

  • Защо е лошо: Съдържа 10,6 грама въглехидрати на чаша

Любимият пазар на фермера, хикама е доста вълнуващ, но доста нелюбим, кореноплоден, казва The Kitchn. Но в цялостната схема на нещата това е и това, което се нарежда високо във въглехидратния отдел: 1 чаша филийки има 10,6 грама въглехидрати.

Неговата хрупкавост е примамлива, а сочната консистенция е подобна на тази на солената ябълка. Макар и да е сигурен, че е вкусен, това не е и най-доброто вегетарианство в света.

12. Диня

Диня със сигурност е вкусно лятно лечение. | iStock.com/margouillatphotos

  • Защо е лошо: Съдържа много фруктоза

Няма нищо подобно на прясна филия диня след твърдо планинско колоездене или полудневна екскурзия. Но ако не просто сте правили някакво ниво на физическа активност, най-добре е да ограничите консумацията на диня.

Според Fat Loss Foodies този плод с високо съдържание на захар има „много прекрасни качества, но [е] и с много високо съдържание на фруктоза, естествената захар, намираща се в плодовете“. Така че, опитайте се да го ограничите, когато е възможно.

13. Брюкселско зеле

Брюкселското зеле може да ви накара да се чувствате подути. | GwylanAnna/iStock/Getty Images

  • Защо е лошо: Причинява подуване и газове

Добре, така че знаем какво мислите тук. Как би могло брюкселското зеле да е лошо? И ние разбираме вашата реакция. Но нека да обясним.

Според Алиса Румси, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика, брюкселското зеле трябва да се избягва, поне ако се притеснявате от подуване на корема. Както Румси каза пред The ​​Daily Meal, брюкселското зеле е едно от най-лошите зеленчуци за подуване и газове. И никой не иска това.

14. Патладжан

Патладжанът е чудесна алтернатива на месото, но има по-добър избор. | iStock.com

  • Защо е лошо: Те попиват големи количества мазнини и сол

Здравословна алтернатива на месото ли е патладжанът? Разбира се, но все пак той прави списъка. Според Маги Мун, автор на Работната книга за премахване на диетата, гъбите са по-добър вариант.

„Долната страна на това е, че те наистина попиват всичко“, каза Мун пред The ​​Daily Meal. „Те са като гъби за мазнини и подправки, така че е лесно да се натрупват калории и натрий върху патладжан.“

15. Лук

Лукът не предлага тон хранителна стойност | iStock.com/Nedim_B

  • Защо е лошо: Лукът може да причини проблеми с храносмилането

С целия си вкус, лукът е лесно вегетарианско любимо. И не е изненада, че много хора консумират повече от достатъчно лук за дадена седмица. Консумирането им на сандвичи, тестени сосове или други подобни обаче не е непременно добро нещо.

Подобно на всичко останало в този списък, лукът не е напълно нездравословен. Просто им липсва статут на супер храна. „Лукът се състои предимно от вода, въглехидрати и фибри“, казва Healthline. „Основните влакна в тях, фруктани, могат да хранят приятелските бактерии в червата, но също така могат да причинят храносмилателни проблеми на някои хора.“

И в тази бележка, хора ... яжте плодовете и зеленчуците си! Само не забравяйте: Всички неща в умерени количества.