които

Ето списък с 8 плода и зеленчука, които трябва да намалите, когато се опитвате да отслабнете!

Когато се опитвате да отслабнете, най-разумното нещо би било да намалите излишния прием на калории. Прочетете, за да знаете за 8 храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да отслабнете.

Сушени плодове. Сушените плодове са с ниско съдържание на влага и са заредени с калории. Всяка чаша порция стафиди, сини сливи или фурми дава повече от 500 калории, което може да повлияе зле на целите ви за калории.

Авокадо. Той има високо съдържание на мазнини, което поставя и общия брой калории на по-висока страна. Всяка чаша порция пюре от авокадо предлага 385 калории.

Дуриан. Този ужасно миришещ плод има кремообразен център и предлага около 357 калории във всяка порция чаша. Всъщност, благодарение на прекрасната му текстура, може да сте склонни да се отдадете и на този плод.

Тамаринд. Всяка чаша порция пулпа от тамаринд съдържа около 287 калории, но е богата на фибри, минерали и витамини от група В. Най-добрата алтернатива на това би била да изберете вариант с ниско съдържание на захар, тъй като повечето калории в пулпата от тамаринд идват от захар.

Захарни ябълки. Те са известни още като яйчен крем и съдържат около 235 калории във всяка порция чаша. Въпреки че са с високо съдържание на калории, те все още са доста здрави, тъй като съдържат голямо количество витамини, фибри и антиоксиданти.

Банан. Бананите предлагат най-много калории сред всички плодове и са с високо съдържание на диетични фибри, което предлага усещане за ситост и ограничава наддаването на тегло. Можете да изберете по-зелени банани вместо узрелите като по-здравословна алтернатива. Можете също така да изберете боровинки като по-здравословна алтернатива на плодовете, тъй като тя съдържа само 45 калории на чаша и е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Червените боровинки също са полезни за борба с инфекции на пикочните пътища, зъбни проблеми и борба с рака.

Пюре от сладък картоф. Всяка чаша пюре от сладък картоф съдържа повече от 249 калории, което е много лоша новина за талията ви. Те обаче са богати и на бета каротин и витамин С.

Жълта царевица. Този хранителен продукт предлага повече от 185 калории във всяка порция чаша и е с много високо съдържание на захар. На партита с барбекю жълтата царевица може да е най-здравословният избор, но зареждането с масло и сол губи хранителната си важност.