Тази ледено студена лимонада може да удари мястото на 90-градусов ден, но това не прави услуга на талията ви. 20-унционната лимонада за прислуга съдържа 250 калории и 68 г захар. За щастие има много освежаващи летни напитки, които можете да пиете без вина - и те всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Ето шест начина да утолите жаждата си, без да събирате килограми.

които

Напитка с плосък корем: Ароматизирана вода

Поддържането на хидратация е важно, когато се опитвате да отслабнете. Пиенето на много вода помага на тялото ви да поддържа правилния баланс на течностите, спира задържането на вода (голяма причина за подути кореми) и дори увеличава чувството за ситост, така че да ядете по-малко като цяло. Но ако обикновената вода ви отегчава, подправете я с пресни билки, цитрусови плодове и други нискокалорийни подобрители на вкуса (нарязаните краставици също работят добре), за да ви насърчи да пиете. Опитайте нашата рецепта Sassy Water от диета с плосък корем!

Напитка с плосък корем: Смути от диня

Докато са направени без миксери със захар като шербет, смутитата са без вина начин за хидратиране, а динята е страхотна, нискокалорична основа за смути. Не само, че е естествен хидрататор поради водното си съдържание, динята е заредена и с хранителни вещества, включително ликопен за борба с рака, както и аминокиселина, известна като аргинин. Проучване в Journal of Nutrition установи, че аргининът може да намали телесните мазнини и да увеличи чистата мускулна маса, така че разбъркайте този 56-калориен ускорител на метаболизма и отпийте!

Напитка с плосък корем: Чай от ледена мента

Това средство за утоляване на жаждата за мента е супер освежаващо в горещия летен ден, но също така е и супер-ефективен изгладител на корема. Ментата помага на стомаха ви да преработва мазнините, като гарантира, че дори храни с високо съдържание на мазнини като бургери и пържоли се усвояват бързо, което помага за предотвратяване на подуване.

Напитка с плосък корем: Ананас Фрапе

Тази смесена ананасова напитка има вкус на плажна ваканция в чаша - и тя съдържа две съставки за изравняване на корема. Една супена лъжица ленено масло добавя мононенаситени мастни киселини (MUFA), доказани изглаждащи средства за корема, а самият ананас съдържа бромелаин, ензим, който помага за разграждането на протеините, улеснява храносмилането и прогонва подуването.

Напитка с плосък корем: зелен чай

Освен че намалява риска от рак и сърдечни заболявания, зеленият чай е от полза за цялото тяло и съдържа катехини, антиоксиданти, които проучванията показват, че могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Ако отпиете зелен чай преди тренировка, тези съединения също могат да увеличат изгарянето на мазнините ви по време на аеробни упражнения.

Открийте десетки други храни, които могат да помогнат за издухването на коремните мазнини в Готварската книга за диета с плосък корем!

Напитка с плосък корем: Шейк от тъмен шоколад

Наистина ли? Да наистина. Шоколадът - особено тъмният - ви помага да ви отслаби, защото намалява апетита и намалява апетита за храна като цяло. Въпреки това, при близо 400 калории, този шейк е по-скоро хранене, отколкото лека закуска. Опитайте за бърза закуска, за да поддържате апетита си укротен с часове.