Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 4 декември 2019 г./Първо публикувано: 28 декември 2018 г. Ейми Паланжиян 12 коментара

рецепти

Приготвянето на рецепти за здравословни овесени ядки е толкова полезно, когато става въпрос за приготвяне на задоволителна и вкусна закуска за бебета, малки деца, големи деца и техните родители. Завърших любимите си рецепти за здравословни овесени ядки, пълни с фибри, да, но и с вкус, удобен за деца, за да ви улесня малко сутрешното хранене!

Здравословни рецепти с овесени ядки

Изпълнени със здравословни за сърцето фибри и сложни въглехидрати, овесените ядки са подхранващ източник на енергия - и са бюджетни, лесни за персонализиране с всякакви вкусове и могат да запазят сърцата ни (и храносмилателната ни система, запек за малки деца) добра форма. Освен това е много засищащо, което го прави здравословна закуска за малки деца, за да започне деня. Тези здравословни рецепти за овесени ядки са подходящи за деца, предлагат се в различни текстури и са лесни за приготвяне.

Нека да разгледаме видовете овесени ядки, само за да избегнем объркване!

Здравословна незабавна овесена каша

Моменталните овесени ядки могат да бъдат здравословна възможност за малки деца. Това е удобно и се готви супер бързо. Бих препоръчал да посегнете към обикновени опаковки, за да можете да добавяте свои аромати и да контролирате добавените захари. И помислете дали да добавите малко мазнини или протеини от масло от ядки/семена, здравословни масла, кокосово мляко, ленено мляко или пълномаслено мляко, за да балансирате бързо освобождаващите се въглехидрати.

Старомоден валцуван овес

Валцуваният овес, който отнема малко повече време от готвения овес, е една от най-добрите закуски за малки деца. Те храносмилат бавно, което означава, че осигуряват дълготрайна енергия, но въпреки това готвят меко, без много време. Пълнозърнестите храни също са източник на витамини от група В и са много гъвкави - можете да добавите почти всякакви плодове към тях, за да ги персонализирате за вашето малко дете! Quaker Oats е марка, която ще видите, и разбира се, можете да посегнете към търговски марки, за да спестите малко пари за хранителни стоки.

Стоманени овесени ядки

Стоманените овесени ядки са цялото овесено зърно или зърно и отнемат най-много време за готвене и използват най-много течност в процеса на готвене. Просто имайте това предвид, когато готвите със стоманено овесени ядки.

Моментални стоманени овесени ядки

Те изглеждат все по-широко достъпни и знам, че са достъпни в Trader Joe’s. Не забравяйте да прочетете инструкциите за готвене, за да сте сигурни, че използвате правилното количество течност, но те ще се готвят по-бързо (и имат подобно хранене) на обикновените овесени ядки.

15 здравословни рецепти за овесени ядки за бебета, малки деца и големи деца

Ето един поглед към любимите ми рецепти за овесени ядки, които да споделя с цялото семейство. Всички те са подходящи за малки деца и могат да бъдат допълнително персонализирани според предпочитанията и наличността на съставките.

Здравословна овесена каша Рецепта # 1: Бебешка овесена каша със скуош от Butternut

Направете здравословна бебешка овесена каша (или овесена каша за малки деца!) За деца, която съдържа пълнозърнести храни, фибри и зеленчуци. Освен това можете да приготвите тази рецепта за бърза закуска само за 5 минути и има вкус на нещо като пай!

Здравословна рецепта с овесени ядки # 2: Applesauce Овесена каша

Разбъркайте няколко лъжици ябълков сос в старомоден овес или незабавен овес за начин с ниско съдържание на захар, за да добавите сладост. Също така ще добавите малко витамин С към овесените ядки на вашето дете. Можете също така да настържете в прясна ябълка и/или да добавите стафиди. Обичаме тази идея за бебета, които се учат да ядат овесени ядки.

Здравословна рецепта с овесени ядки # 3: Sweet Картофена овесена каша

Вместо ябълково пюре, опитайте да разбъркате печен, пюре от сладък картоф в приготвен старомоден овес или незабавен овес. Поръсете с малко канела за допълнителен вкус. Това също работи добре с печен тиквен орех.

Здравословна рецепта с овесени ядки # 4: Какаови овес

Разбъркайте 1 чаена лъжичка какао на прах в порция овес за сутрешно лечение. Това се сдвоява особено добре с вихър орехово масло и нарязани банани или ягоди.

Здравословна рецепта с овесени ядки # 5: Овесена каша с ябълки от стомана за една нощ

Разбъркайте няколко здравословни съставки в крокпота, настройте го да се готви за една нощ и се събудете от тази хранителна рецепта от овесени ядки от Apple Steel Cut, която да споделите с цялото семейство - включително бебета и малки деца!

Здравословна рецепта с овесени ядки # 6: Фъстъчено масло и желе овесена каша

Разбъркайте лъжица фъстъчено масло в купа с незабавен или овален овес. Отгоре добавете любимо сладко за плодова сладост. Ако имате малко дете с алергия към ядки, вместо това използвайте Sunbutter.

Здравословна рецепта с овесени ядки # 7: Кокосова овесена каша от чиа с кайсии

Занесете стандартната си купа с овес в тропиците, като използвате леко кокосово мляко вместо редовно и добавите нарязани на кубчета сушени кайсии и поръсете семена от чиа. Можете също да опитате изсушено манго или сушен ананас.

Здравословна овесена каша Рецепта # 8: Овесена каша от ябълка с канела

Направена само с няколко полезни съставки, тази овесена каша от ябълка с канела се приготвя бързо и лесно - което е точно това, което искате в закуска за малки деца! (Въпреки че P.S., аз го обичам също толкова много за себе си.)

Здравословна рецепта с овесени ядки # 9: Остатъци от палачинки с овесени ядки

Разбъркайте заедно 1/4 чаша остатъци от овесени ядки, 1 яйце и 1/4 чаена лъжичка бакпулвер. Гответе като палачинки (по-малките са по-добре), оставяйки ги да се стегнат почти напълно, преди внимателно да ги обърнете. Или просто използвайте остатъци от овесени ядки вместо 1/4-1/2 чаша брашно във вашата любима рецепта за палачинки.

Здравословна рецепта с овесени ядки # 10: Каша от пълнозърнест овес

Смелете цели овес, киноа и кафяв ориз в купата на кухненски робот на едро брашно. Гответе до омекване в мляко, разбъркайте канела, малко ванилия и отгоре с любими плодове за многозърнеста каша.

Здравословна овесена каша Рецепта # 11: Печена овесена каша с боровинки и кокос

Разбъркайте тази полезна рецепта за печени овесени ядки преди лягане, вкарайте я във фурната, когато се събудите, и можете да седнете до обилна купа с овесени ядки със семейството, без да стоите до печката и да бъркате!

Здравословна рецепта с овесени ядки # 12: Пълнозърнеста овесена каша

Добавете 2 супени лъжици овален овес или остатъци от овесени ядки на порция, когато правите следващото си смути.

Здравословна рецепта с овесени ядки # 13: Овес за една нощ с горски плодове

Овесът за една нощ е перфектна закуска за грим. Те имат кисело мляко, мляко, овес и малко плодове, а вие приготвяте сместа предишната вечер и сместа, подобна на пудинг, е готова за закуска на следващия ден. Обичаме тази версия на боровинки!

Здравословна рецепта с овесени ядки # 14: Бърз и лесен бананов хляб с овесени ядки

Този здравословен бананов хляб е любим на семейството. Рецептата се съчетава в кухненския робот и веднъж охладени и увити, баровете се съхраняват удивително добре в хладилника и фризера. Той е мек, влажен и сладък, но достатъчно твърд, за да може малките пръсти да се държат, без да се разпаднат. Напълно вкусно е за закуска, десерт или закуска!

Здравословна овесена каша Рецепта # 15: Печени овесени ядки с канела и стафиди

Тези печени овесени чаши са идеалният начин да сервирате овесена каша на бебета, воден от бебето стил на отбиване, и на малки деца, които обичат да се хранят. Овесена каша като храна за пръсти? Да!

Нуждае ли се малкото ми дете от органични овесени ядки?

Органичните овесени ядки са сертифицирани за отглеждане без пестициди, така че може да са добър избор за вашето малко дете. Наличността може да варира значително в зависимост от това къде живеете и къде пазарувате. Цените също могат да бъдат два пъти до три пъти повече от конвенционално отглеждания овес, така че имайте предвид това, ако бюджетът е проблем.

Ами потенциално вредните химикали, открити в овеса?

Напоследък има много новини за опасни нива на определени химикали в овесените продукти. Бих ви насърчил да не се притеснявате прекомерно за тези истории - които често просто ни карат да се побъркваме и погребваме истинската наука! - защото ако овесът е включен в диетата заедно с много други храни, експозицията вероятно е доста ниска . Можете да си купите органични версии, ако искате да не се притеснявате толкова много за този проблем.

Какъв вид безглутенов овес е най-добър?

Ако вашето дете се нуждае от сертифициран безглутенов овес за алергия или непоносимост, те са доста широко достъпни. Bob’s Red Mill има в почти всеки супермаркет и е надеждна марка.

Как мога да накарам придирчивия си ядец да яде овесени ядки?

Подобно на много храни, много рецепти с овесени ядки имат текстура, на която вашето придирчиво дете може или не може да се наслади. Ето няколко идеи, които да опитате:

  • Направете го дебел или тънък чрез регулиране на количеството вода или мляко, което добавяте.
  • Различни вкусове, за да им дадат възможност да намерят такъв, който им харесва.
  • Опитайте незабавен овес и овален овес. Или преминете към овесени овесени ядки или овесени овесени ядки, за да видите дали харесват структурата на единия или другия по-добре.
  • Добавете топинги като малки семена, нарязани на кубчета меки плодове, струйка орехово масло или дори кисело мляко.
  • Сервирайте по-малка порция от обикновено, за да не ги затрупате с твърде много.

P.S. Още идеи за използване на овесени ядки!

Има и енергийни топки с овесени ядки от фъстъчено масло и бисквити за закуска от стафиди от банан, които вашите деца могат да се насладят повече от класическите овесени ядки!