отслабване

Всички ние може да се възползваме от това да видим как другите страни остават щастливи и здрави чрез диетата си. Да бъдеш диетичен експат може да се окаже разумен ход. Включвайки някои от следните съвети във вашия хранителен режим, може да се почувствате не само хладни и светски, но, най-важното, здрави.

18 съвета за отслабване от цял ​​свят

Всички ние може да се възползваме от това да видим как другите страни остават щастливи и здрави чрез диетата си. Да бъдеш диетичен експат може да се окаже разумен ход. Включвайки някои от следните съвети във вашия хранителен режим, може да се почувствате не само хладни и светски, но, най-важното, здрави.

Чили в Тайланд

Тайландската кухня включва много известен пикантен чили и именно подправката ги прави полезни за отслабване. От включващ пикантни люти чушки в диетата си, консумирате повече капсаицин. Капсаицинът помага не само при потискане на апетита, но и при термогенеза (производство на топлина, което може да увеличи енергийните разходи).

Не почиствайте чинията си в Япония

Японската практика на хара хачи бу подкрепя здравословната диета, като съветва, че трябва да се храните, докато не се наситите само на 80 процента. Докато количественото определяне на пълнотата всъщност може да бъде трудно, вниманието, което този подход поддържа, често води до по-ниска консумация на калории от неговите последователи.

Пост в Индонезия

В Индонезия практиката на гладуване на mutih включва ядене само на безвкусни храни като бял ориз и пиене на вода в опит да оцелее единствено от нуждите. Традиционно гладуването се практикуваше от зори до здрач, в който момент постът можеше да бъде нарушен. Започването на такава практика често може да шокира тялото, което води не само до желано отслабване, но и до психическо прочистване.

Хранени с трева крави в Аржентина

Аржентина, страна, в която нейните граждани се развиват благодарение на говеждото месо, от доста време води движението с трева. Докато американците също се радват на говеждо месо, разликата е в източника на храна на животните. Американските крави, хранени със зърно, са по-тлъсти от кравите, хранени с трева в Аржентина. Трябва да се разбира, че по-постното телешко месо води до по-слаби тела.

Отглеждайте собствените си плодове и зеленчуци в Русия

В Русия, малък, селски дача бяха създадени общности, за да се осигурят както посеви, така и бягство за по-големите градове. Можете да включите нещо подобно на дачен парцел, малките градини, разположени в дачна общност, във вашия собствен пейзаж. Тези парчета земя насърчават самостоятелността, здравето и загубата на тегло, като ви позволяват да избирате, да отглеждате и отглеждате собствени продукти. Като отглеждате това, което харесвате, вие не само имате възможността да си осигурите здравословни възможности, но можете също така да осигурите органичното качество на вашата храна.

Включване на Injera в Етиопия

Яденето на много (здравословни) въглехидрати не винаги води до увеличаване на теглото. Инджера, плодов хляб на базата на брашно от теф, се използва за попиване на храна вместо прибори в Етиопия. Ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на гликемичен индекс, теф брашно Ползи включват поддържане на здравословно тегло и осигуряване на жизнена енергия.

Голям обяд в Мексико

В Мексико (държава, която също бори се със затлъстяването), обядът често е много по-голям от вечерята. Чрез поставяне на най-голямо количество калории през активна част от деня, повече от тях могат да бъдат използвани по ефективен начин от тялото. Това означава, че по-малко от храната ще се превърне в телесна мазнина и повече от нея ще се използва като гориво. Американците, които са склонни да ядат най-голямото си хранене през нощта, не използват толкова голямо количество от тях като гориво.

Продължително хранене във Франция

Френските ястия са известен за тяхната дължина. С дълги, релаксиращи обяди и вечери, вечерящите не изпитват нужда да натъпкват храната възможно най-бързо. И както се оказва, по-бавното хранене може да ви помогне чувствам се сит по-бързо. Този продължителен процес води до по-щастливи умове и по-здрави талии.

Направете ядките приоритет в Гамбия

Западноафриканската държава на Гамбия събира зърно и ядки. Фъстъците, които са се превърнали в основни елементи на гамбийската диета, осигуряват много мазнини и при девет килокалории на грам, за разлика от четирите ккал в протеини и въглехидрати, тези мазнини осигуряват голям енергиен тласък. Те също така помагат да се поддържат сърцата здрави и насърчават стройността чрез високи нива на фибри и понижаващи холестерола свойства.

Месото като гарнитура в Бирма

Бирманската практика да се яде месо като гарнитура има смисъл от гледна точка не само на телесния състав, но и на икономиката. Месото е по-скъпо и по този начин е по-малко достъпно. Това означава, че бирманската диета се основава на много растителни храни и че месото често се сервира отстрани. Резултатите от диета, пълна с растения, базирана на въглехидрати, са слаби, енергийно наситени тела, които не носят излишното тегло, което правят мазните американски диети.

Мюсли в Швейцария

швейцарски мюсли е много подобен на мюсли. Основната разлика е, че всички съставки са сурови. Високото съдържание на протеини в мюсли помага на вечерящите да се чувстват по-сити по-бързо, както и високият брой фибри. Включването на мюсли в диетичния ви план също ще ви помогне да увеличите приема на цинк и желязо, както и на витамин В, критичен компонент в преработката на храната до енергия на вашето тяло.

Мариновани храни в Унгария

Унгарците не се страхуват да мариноват храни, което е важно да се отбележи, защото има вероятност процесът на ецване да помогне за отслабване. Докато маринованите храни често имат високи нива на натрий (известна палава добавка), оцетът, използван в процеса, може да помогне в стремежа ви да свалите няколко килограма. Оцетът може да запълни стомаха ви и съдържа оцетна киселина, за която е доказано, че се бори срещу затлъстяването.

Приоритизирайте закуската в Германия

Германците наистина вярват в това закуска трябва да се яде като цар. И както се казва в поговорката, те ядат обяд като принц и вечеря като бедняк. Този метод има смисъл - закуската е първото хранене за деня и по този начин тялото ви може да започне да бърза с голямо количество качествена храна. Поставяте тялото си в най-добрата позиция да използва калориите като енергия и да се противопоставя на съхранението на мазнини. Освен това големите закуски могат ограничаване на глада през останалата част от деня.

Сурова херинга в Холандия

Добре, така че не всички херинга се консумират сурови - много от тях се консумират след като са били кисели. Холандците ядат много по-високи нива на тази мазна риба, която е невероятно богата на омега-3 мастни киселини, отколкото американците и всички знаят, че тези незаменими мастни киселини са полезни за вас. Защо? Те намаляват нивата на кортизол, като по този начин намаляват количеството мазнини, отлагани в тялото ви.

Ориз и боб в Бразилия

Заедно, ориз и боб са издръжката на бразилците от стотици години. Всъщност голяма част от света е оцелял от тази проста комбинация. Когато се сдвояват, оризът и бобът осигуряват не само жизненоважни хранителни вещества и енергия, но ястието е и културна гордост за страни като Бразилия, които са го използвали като хранителна основа през вековете. Докато бобът може да е по-полезен от ориза, фибрите в тези храни позволяват по-ниски нива на холестерол и засилен метаболизъм - и двата решаващи фактора за някой, който иска да отслабне.

Чай Ройбос в Южна Африка

Ройбос чай, червен чай, редовно се появява в диетата на Южна Африка. Неговата списък на предимствата е дълъг, но по-специално, той помага за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве и съдържа много полифеноли за да помогне за лечението на много човешки заболявания. Чаят помага за регулиране на хормоните за съхранение на мазнини, намалявайки желанието за ядене, когато сте под стрес.

По-малки порции във Великобритания

Не е необходим професионален диетолог, за да види ползите от британския метод за порциониране на храната. Докато размерите на порциите и стилът „всичко, което можете да ядете“ достигнаха до страшно състояние тук в Америка, размерът на Обединеното кралство е много по-малък и по-разумен. Ако сте посети и двете страни, тогава ще разберете, че обща верига за бързо хранене във Великобритания ще оразмерява нещата много по-подходящо от същата верига в Америка.

Куркума в Малайзия

Ние сме покрита куркума преди. Този ароматичен прах за борба със свободните радикали, противовъзпалителния диабет и смачкване на диабет има не само списък с предимства за пране, но и уникален (някои може да твърдят, че е прекрасен) вкус. По този начин, с плодотворната му употреба в малайзийската кухня, жителите на страната редовно се възползват от предимствата на нейните подобряващи здравето свойства. Диетичната роля на куркума е ролята на редуктор на холестерола (особено на „лошия“ LDL холестерол) и насърчител за термогенезата.